Cardio - o le faamaoniga o le soifua maloloina ma foliga faaletino lelei

I o tatou taimi, a lava le toatele o tagata e taumafai e tausia ia lava i le tulaga faaletino sili ona lelei. Maua le lototele, le malosi, faateleina le malosi ma le faaleleia o lo latou soifua maloloina ma le malosi, e foafoa ai le tino lelei atoatoa, o le a fesoasoani cardio. O le tasi lenei o auala sili ona lelei, lea e fesoasoani e ausia ai le sini ua taʻua i luga.

I aso nei simulators loo faailoa i le tele o faataitaiga ma ituaiga. O se tasi o meafaigaluega cardiovascular sili ona lauiloa ma e masani ona faaaoga, ua manatu e tatau ona tamoe trainers. O se tasi oi latou o se treadmill, e faigofie lava ona faaaogaina, ae e aumaia ai se taunuuga maoae ma le lelei. Treadmills mafai ona masini ma le eletise. Po nei treadmills eletise, ua latou le toe ua sili, faatotogaina i se komepiuta, lea e mafai ona e pulea ai le avega, saosaoa ma isi. D. O se auala lelei lenei e faamalosia ai le loto maso, e aveesea mamafa.

E leai se tuuitiitia le lauiloa ma faamalositino uila vasega e fesoasoani i le musele ma sooga, faamalosia le soifua maloloina atoa foi o se auala sili lea e mu calories faaopoopo. E mafai ona faavaeina se polokalame taitoatasi, faamasani atu i le uiga o lou tino ma aoaoga faaletino.

Lelei faamaonia trainers elliptical, o se ituaiga fou o cardio. faiaoga Elliptical e aofia ai le galuega o le uma lava lelei nei simulators mo le aoaoina o le tino atoa, atoatoa uunaʻia le cardio - faiga vascular. O se auala lelei e maua ai le mamafa ma tuu o ia lava i foliga faaletino sili ona lelei.

Lautele masini faaaoga ma matou taualoina le vaa, ua manatu i latou o se tasi o le sili ona lelei mo le tino atoa e faapea foi i le galuega o musele uma o aafia ai. Sauniga simulator faamatalaga simulates le faagaioiga o le rower, ao loo i ai se ea lelei o le mama, e faamalosia ai le loto, faaleleia le tulaga o le ivitū. E faailoa mai mo tagata mafatia mai faamai o le ivitū, atoatoa e susunu le gaʻo.

Mea uma, cardio mataʻina ona o le mea moni oi latou o se auala sili ona lelei e maua ai le mamafa. E manatu le trainers elliptical sili ona lelei, e pei o le avega e alu i luga o le vave mu tino atoa calories ma le tino aveesea ai le mamafa. Ina ia maua e tatau ona tuuina mai e le taunuuga faamoemoe e vasega le itiiti ifo i le 30 minute, 3 i le 5 aso o le vaiaso, e pei foi ona tausisia le meaai saʻo, ma o le a taʻuamiotonuina outou faamoemoega i le lumanai.

Filifilia mo i latou lava cardio, o le ae maua le fiafia moni mai le faatinoina, ma puipuia i le taimi lava lea e tasi i se olaga maloloina ma le umi.