Diet 20-20. Tulafono Faafoe o le tuuina atu ma iloiloga

Na pau lava le auala e aveesea mamafa faaopoopo ma avea ma se faatusa o lo latou miti - o le mulimuli i se meaai ma faamalositino. E taua tele le faia o se polokalama leiloa mamafa mo le tagata lava ia, ona o se tasi tele fetaui e le oi ai uma. O se tasi auala e maua mamafa - meaai e 20-20.

O le a lenei

E toatele nutritionists te fai atu e aveesea mamafa i le mafai o le faaupuga puupuu, ae le meaai 20-20 malologa ata faafoliga uma. E te manao e faailoa atu e le o le auala sili ona faigofie, e aofia ai le tele o meaai e faasa ma e na o le talafeagai mo i latou e moni lava e te manao e maua le mamafa ma e mafai ona e faapotopoto uma le lotopulea i se moto ma faia soo se osigataulaga.

Tonu lava le 20 aso fuafuaina lenei meaai i le 20 kg i le masina, po o nai, e oo lava itiiti - o loo taunuuga faamoemoe. O le mea moni, i le tepa muamua - atili o talafatu nai lo le mea moni, ae peitai, e ui i lea, o le faamoemoe e aveesea 20 kg e toetoe lava vave se lagona malosi mo le ova o le puta.

Faatagaina ma Products faasaina-

20-20 Diet e faavae i le taumafaina o meaai e maualalo kalori ma taua ona lelei maualuga. Uma le meaai e le na o teuina i totonu o le gaʻo, ae faapea foi sona sao i lona faalumaina. O se tasi o faamanuiaga taua o le meaai i lena o loo i ai se aofaiga lava o vaitamini ma minerale mo le tino o le tagata.

O lea, o le a oloa ua fautuaina mo le faaaogaina:

1. Kapisi: kapisi po broccoli.
2. Kukama, tamato ma greens.
3. Apu.
4. moa ma iʻa tunu.
5. Moa fuamoa.
6. Buckwheat ma le araisa enaena.
7. Susu ma le sisi.
8. lauti Green.

Ae peitai, ina ia faia se patino menu ma oloa ua faamaonia e mafai. O a meaai e matua eseese ma e manaomia ai se vaega taugata, le faia o le meaai sili gafatia i se aofia lautele.

O le a lē e 'ai:

1. lauti Black ma le kofe.
2. Foods i le tele o le masima ma le suka.
3. oloa areto ma le falefalaoa.
4. Puta ma meaʻai falai.
5. Apa ma oloa semi-ua maeʻa.
6. inu ava malosi ma le filemu.
7. Puta sauces, mayonnaise ma fusi.

E faaaoga e le o fautuaina nei oloa uma e oo lava ia i latou e te le mulimuli i se meaai, po o le itiiti ifo matua faatapulaaina latou numera i le meaai.

menu

Fai se meaai mo oe lava ia e mafai ona avea oe lava ia ona o le meaai e maua mamafa i le 20 kg itiiti ifo i se masina e le gata e faavae i luga o le tapulaa i calories, ae faapea foi i luga o le alternation o porotini ma aso o fualaau aina. e tatau ona i ai i aso e lua o le meaai i le meaai autu i le tele o porotini, ma le isi lua e tatau ona 'ai fualaau faisua ma fualaau.

I le aso o porotini e tatau ona e kuka moa po o se iʻa, 'ai le sisi ma le susu, fuamoa, broth aano o manu maualalo le gaʻo e inu ai. E fautuaina e vaevae le meaai atoa mo 3-4 meaai. I le taimi lava lea e tasi se vaega o le porotini oloa e le tatau ona sili atu i le 200 kalama, ma faatagaina le faaaogaina o se fasi falaoa rai i 'aiga uma. I le va o le taeao, ua faatagaina aiga o le aoauli ma le afiafi e inu le ti green ma le vai.

I le fualaau faisua aso e mafai ona e faaaogaina fualaau faisua, ma saunia-faia mata, fualaau ma cereals. O se tasi o le auauna atu o fualaau faisua e le tatau ona sili atu i le 300 g taua foi e tufatufa ai meaai i aso taitasi uma i le 3 po o le 4 meaai. Faatagaina ai se tasi fasi rai areto ma le amataga taeao ma se ipu kofe faafouina ai, e aunoa ma le suka ma le susu.

slimming iloiloga

Afai tatou te iloiloina le tali o loo tuua i luga o le fesootaiga, ona o le mea moni meaai lelei ma malolosi, 20 kg i le masina, o le mea moni, ae le o tagata uma e mafai ona togi, ae o le taunuuga o nisi taimi e sili atu faamoemoega uma. O le faafitauli autu o le toatele, aemaise lava i latou ua i ai se taunuuga le lelei e fetalai mai e uiga i lenei meaai o le le o tagata uma e mafai ona ia ina pulea matua o latou manao. Atonu ae e te lei aveesea mamafa, e talafeagai ona saunia lou tino ma aveese mai le meaai faasaina meaai i aso taitasi.

E tusa ai ma sili ona dieters, tele faalagolago i ai le taunuuga i luga o le mamafa tino uluai. O le tele e, o le lelei o le a le leiloa o kilos. O le mea moni, o le toatele matauina ina ua mavae le suiga i le meaai masani e faaitiitia ai amioga le 'tuinanau ma suiga ma le maua o le a le toe foi i tua i le atoatoa le mamafa. I le faaopoopo atu, o le toatele mataʻina e faapea o le meaai mo le 20 aso e mafai ona aumaia ai se aafiaga.

Ae e taua le manatuaina o taimi taua. 20-20 Diet aofia ai le meaai na, ae faapea foi le faatinoga, ona o se maʻai leiloa mamafa e mafai ona tuua o le tele lava vaega tele maso ma droop paʻu, ma o lenei e le mafai ona faatagaina i so o se auala.