E fa'afefea ona faatea ese le le fiafia ma amata ola?

O le fa'aateleina, o tagata nonofo i taulaga tetele e feagai ma le atuatuvale ma le le fiafia. E sili ona faigata le taulimaina o nei fili o le ola malosi i le taumalulu. O taeao fou uma lava e mafua ai le le lava o le mana'o e va'ai i se tasi, o mea masani o aso uma e mafua ai le ita, ma i le afiafi e te mana'o e tafao i le pito sili ona mamao ma tagi. Faailoga masani? Ua matauina e tagata su'esu'e i le vaitau o le sologa lelei o le sola, e sili atu i le afa o tagata uma o lo'o nonofo i le paneta. E fa'afefea ona faatea ese le le fiafia ma amata ola? Matou te fa'aaoga le fautuaga a tagata tomai faapitoa ma fai se lisi o fautuaga sili ona aoga mo le fa'aumatia o le vaivai ma leai se fiafia i le olaga.

Faailoga uiga ese o le le fiafia ma le atuatuvale

Ae e te lei sailia ni fautuaga i le auala e aveesea ai le le fiafia, e tatau ona e malamalama i faailoga e faigofie lava ona "tagi" e uiga i le i ai o se faafitauli i le tino. E sili le pasia o su'ega fa'apitoa, ae mafai foi ona e mata'ituina le tulaga o lou lotoifale.

E masani lava ona tatou iloa nisi o fa'amaoniga ma tatou le malamalama i le mea tonu e tupu ia i tatou. Ma o lenei mea e o'o atu ai i le fa'aititia atili o le tulaga ma le leaga o le setete. O le mea lea, ia e mataala pe afai e te matauina suiga nei e le lelei i lou olaga:

• Tumau tumau e moe;
• Le fiafia i tagata vavalalata ma uo vavalalata;
• Le lava le aoga;
• Fa'aitiitia le leo muso;
• Le auai i totonu o le mafaufau ma le faaeteete o le le fiafia ma le le fiafia;
• O le manao e faitioina oe lava ma lou olaga;
• Tele le vaivai e mafua mai i so'o se mea faigofie.

Afai e te mauaina nisi o nei fa'a'ailoga i lou tino, ona o'o loa lea i le taimi mo oe e mafaufau loloto ai i le auala e faatea ese ai laufanua ma le le fiafia. Ae o le mea muamua lava e tatau ona e sailia po'o le a le ituaiga o le mafaufau fa'aletonu e te maua. O nisi oi latou e faigofie ona pasi atu i se taumafaiga itiiti mai fafo, ae o isi e mana'omia vave le fesoasoani a tagata su'esu'e o le mafaufau.

Vaivai - o le logo muamua o lou tino

O le vaivai e iai lava ona mafuaaga. Na ia manatu e faafuasei lava ona na o le taimi lava e alu ai se tagata mo se taimi umi e le faatagaina ai o ia e malolo ma malolo. I lenei tulaga, e amata ona fa'amaonia e le tino e tatau ona malolo. O le tele o taimi o lenei mea e fa'aalia mai i le moe, leai se malosi ma le fiafia i le olaga. O se tagata ua le fiafia ma ita, o talosaga faigofie e mafai ona mafua ai le maligi o loimata po o le faatupuina o se finauga.

Apathy: o le laasaga lona lua o le vaivai

Apathy e avea ma isi laasaga o le vaivai o le tino. Afai e lava ua le mafai ona iloa le faailoga o le vaivai faaumiumi , ma e leʻi tuuina atu malolo ai o latou tino ma le agaga, ona leai lea o lē manatu mamafa. O se tulaga e sili atu ona ogaoga ma e mana'omia ai ni mea e faalavelaveina i fafo.

E masani lava, ma le le fiafia, e musu se tagata e fesootai ma aiga. O tamaitai e amata ona matamata ia i latou lava, avea ma le le fiafia i le filifiliga o lavalava ma le faiga-mea. O pisinisi i aso uma ma tiute o le aiga e avea ma avega e le mafai ona gafatia, lea e le mafai ona tosoina. Afai e te le malamalama i le auala e faatea ese ai le le fiafia ma le vaivai, ma le faia se gaioiga, o le ai ai le lapo'a tele.

O le palasi o se malosi lea e fa'ama'i ma fa'aumatia ai

O le tagata e le a mafaufau i le auala e aveesea o le paie ma le paie, o le a mafai ona e maua le Nobel Taui. Ae, o le mea e leaga ai, e leai lava se auala e fa'afetaui ai lenei faafitauli i le vavevave o le uila.

Afai e te le o se tagata valea i le taimi muamua, ae o le taimi nei e fa'aalu le tele o le aso i le tafaoga ma le fausiaina o loka vaalele, ona aoga lea mo le sailia o mafua'aga mo lenei amioga. E mautinoa lava, o latou. E le gata i lea, o le palasi o le mea oona i aso uma, e le mafai e se tagata ona faatoilalo se mana'oga le mafai ona tuu i lalo ona lima ma galo ai mea uma, ma o atu i ni miti manaia.

I le iuga, o le masalosalo o le tagata lava ia ma le le fiafia i totonu ma o latou a'afiaga e tuputupu ae, o lea e tatau ai ona tauivi ma le fa'amaoni ma le leaga i le paie.

O le atuatuvale o se pu uliuli i le agaga

O le atuatuvale ua uma ona iloa o se sasa o le sosaiete o aso nei. O le tulaga o le leai o se lagona, le fiafia, leai se uiga o le olaga e masani ai toetoe o tagata uma. I se tulaga o le atuatuvale, e foliga mai o le lalolagi atoa ua tetee ia te oe. O le pito sili ona faigata o le atuatuvale o le manao e pule i le ola.

I le tele o tulaga, e le lava le malamalama i le auala e aveesea ai le le fiafia ma le atuatuvale, aua o le auala e alu ese ai mai lenei setete e matua faigata lava. E tatau i le tagata ona i lalo o le vaavaaiga mataalia a se fomai o le mafaufau po o le mafaufau. O le mea lea, afai e te lagona le le mautonu i totonu ma le le fiafia i le olaga, ona vave saili lea ole fesoasoani mai tagata tomai faapitoa. Latou te maua le tele o auala e le gata ina fuafuaina ai le tulaga o le lamatiaga, ae fesoasoani foi i le fofoina o le faafitauli ile pala.

Vaivai, drowsiness, musuā: le mafuaaga. E fa'apefea ona fa'aumatia?

Ia manatua e le'o taimi uma e manino le fa'amalamalamaina o fa'amaoniga ma e na'o se tasi o fa'aaliga o fa'alavelave. E masani ona i ai i le tagata se fa'alavelave atoa o fa'amaoniga e fetaui i vaega ta'itasi e pei ona faamatalaina i luga. Sei o tatou taumafai e fa'amautinoaina mafua'aga o le fa'afuase'i ona osooso.

E sili atu le faigofie o le le fiafia ma le atuatuvale pe ae alu e galue pe a uma le tafaoga. Faatasi ai ma le le fiafia ma le vaivai, i lenei tulaga, ua silia ma le afa o tagata tafafao. Ma e le o se mea e ofo ai, pe a uma ona maua e le okeni le taimi e fa'amalolo atoa ai ma fuafua le aso na fa'aalu i le le gaoioi ma le leai. E sili atu le fa'aalia o le vao, pe a mafai ona e asiasi atu i le sami. I lenei tulaga, o le fetuunaiga i le pa'u galue o le olaga o le a le itiiti ifo i le lua vaiaso. Fesoasoani i lou tino i fautuaga nei:

• Aua le faia se tele o galuega mai le aso muamua lava;
• Fuafua ma le faaeteete le aso faigaluega - e faigata le tino ona ulu atu i se pa'u valea ma e le mafai ona fa'afefeteina le galuega talu ai pei o le taimi muamua;
• Amata ona ave ni vitamini, o le a latou fafagaina lou tino i le malosi;
• Faataga oe lava e moe i faaiuga o vaiaso.

O nei fautuaga faigofie e avanoa uma i tagata uma, ae o le a mafai ai ona fa'aitiitia le faagasologa o fetuunaiga i le olaga masani pe a mavae se tafaoga.

E sili atu le faigata ona fuafua pe fa'afefea ona fa'aumatia le tulaga o le le fiafia, pe a mafua ona o fa'afitauli o le tino i le tino. O le tele o taimi, o fafine e pagatia mai na fa'afitauli, o la latou gaioiga galue e fa'alavelaveina, lea e o'o atu ai i se tulaga e matua le mautonu le mafaufau ma le faaletino. I lenei tulaga, e aoga le feutagai ma se endocrinologist. O le a ia tu'uina atu ia te oe se fa'amatalaga i su'ega ma tusi se fa'amatalaga e uiga i le tala fa'asolopito o le fafine. I le tulaga o le toroid o le thyroid, o le a faatonuina e le fomai togafitiga o le a laveaiina oe mai le atuatuvale.

I le tele o tulaga, o le le fiafia e afua mai i faafitauli e le i foia, faateleina le vaivai ma le popole. Ae paga lea, e le mafai ona e fa'aumatia mafua'aga mo lenei setete, o lea e mana'omia ai ona suia uiga ma taumafai e amata ia oe lava:

• Fai taaloga i soo se fa'aaliga - fa'amalositino i le taeao, aau i faaiuga o vaiaso, fa'amalositino i le tolu vaiaso. fesoasoani so o se gaoioiga faaletino e faamalolo endorphins i le bloodstream, ma o lea faaleleia atili ai le lagona.
• Filifili meaai lelei, e le aofia ai le suamalie, ga'o ma le fiva. Fualaau faisua ma fualaau aina e fesoasoani i taimi uma i le tau faasaga i le atuatuvale.
• Taumafai e fa'aalu le tele o taimi avanoa i le ea fou, o le a tumu le fai'ai i le okesene, lea o le a aafia ai le tulaga o le pa'u ma le lauulu.
• Ia iloa. E tusa lava pe e te le mana'o e feiloa'i ma au uo, alu e fa'ata'atasi se uo. Feso'ota'iga ma isi tagata e va'aeseina mai o latou lava faafitauli.

Afai o le fesili pe fa'afefea ona faatea ese le le fiafia e matua afaina, ma e le mafai ona fa'aleleia lou tulaga i soo se auala, ona fa'afeso'ota'i lea i se foma'i. Masalo o lo'o e feagai ma fa'amaoniga o se atuatuvale moni ma e mana'omia le fesoasoani a se foma'i ma'i.

Togafitiga o le atuatuvale i taumafaiga a se tagata tomai faapitoa

O le atuatuvale o se ma'i matautia tele, e masani lava ona fa'amalosia le tino mai totonu ma matua fa'aleagaina malosi taua. E tusa ai ma psychologists, toetoe lava uma ituaiga o le atuatuvale e mafai ona faamaloloina e ala i suiga togafitiga ma olaga. E na'o le la'ititi le pasene o tagata gasegase oe liliu atu i le mafaufau e mana'omia togafitiga fa'ama'i, e aunoa ma se mea latou te le maua ai le mana'oga e foia le ma'i.

O le mea autu i le togafitiga o le atuatuvale o le iloa lea o lou faafitauli. Mai lea taimi o lo'o i ai i tagata se avanoa e toe fa'afo'i ai ma toe fo'i atu i le olaga masani. Faatasi ai ma se foma'i mafaufau, e mafai ona aluese mai le setete o le atuatuvale i ni nai masina.

Ae fa'apefea pe afai e manumalo le paie?

O le palasi e le o faasino atu i le ogaoga o faaletonu e manaomia ai le vave ona faia e tagata tomai faapitoa. E mafai ona e taulimaina na o le mana'o tele e faatoilaloina oe lava. O le le mafaia lea ona tauivi ma le tagata lava ia e mafua ai se tagata valea o se tagata paie tagata. O le mea lea, o le tauiviga i le palasi e mana'omia ai se auala faapitoa:

• Vaevae so'o se pisinisi fa'apitoa i ni vaega, e le maua ai e oe le avanoa e fa'afefe ai faigata ma musu e fa'amae'a le galuega.
• Faaaoga se faiga o le faamalosiauga ma le faasalaga mo au amioga. Afai e te faia ni galuega faigata, alu e fa'atau ma faatau se mea e te mana'o ai, ae le mafai ona maua. Afai e te valea, o le faasalaga e tatau foi ona mautinoa ia oe.
• Aua e te mafaufau i le mataupu ua leva ona fuafuaina. O le tele o le mafaufau o se tagata paie e uiga i se pisinisi, o le fa'aitiitia o le a mafai ona amata ona ia fa'aaogaina.
• Ave mo se tulafono i aso uma e a'oa'o se mea fou. E tusa ai ma le metotia Saina, ina ia mafai ona foia le palasi, e tatau ona taulimaina le na o le lima minute i le aso. O le i'uga, o le ae ausia le taunu'uga e aunoa ma le popole ma le fiafia i ou tomai faatoa maua.

Fa'afefea ona faatea ese le le fiafia? Fautuaga mo se vaaiga lelei o le olaga

Afai ua amata ona e maitauina muamua faailoga o le le fiafia ma le le fiafia, ona e tago loa lea i lou lima ma aua le "taofia oe". E fautuaina e foma'i mafaufau e fausia se masani o mafaufauga lelei, o le a fesoasoani ia te oe i soo se tulaga faigata ma o le a le maua ai le atuatuvale ma le vaivai. O le mea lea, o fautuaga sili, e mafai ai e fa'avavau ona foia le faafitauli, pe faapefea ona faatea ese le le fiafia:

• Fa'amama le potu o mea tuai ma tausia i le faasologa sa'o. Ua matauina e le au su'esu'e su'esu'ega e faapea, o le mea na vavalalata i se tagata e fetuutuunai ai i se lagona atuatuvale, ma taofia le vaaia o le olaga i lanu susulu.
• Feso'ota'i na o tagata lelei. E o'o lava i uo sili ona tuuto e mafai ona amata avega i o latou faafitauli ma fa'aalia lou malosi, o lea ia fa'aalu se taimi ma tagata e fa'amalamalamaina lelei ma fafaga mai ia i latou.
• Aoao ia malamalama lelei i lau galuega. O le taimi e fa'aaluina i le fale faigaluega e tatau ona malie mo oe. Taumafai e siosiomia oe lava i ni mea manaia ma matagofie, ma ia mafai foi ona e malolo e oo lava i le aso sili ona pisi.
• Ulufale mai i lou olaga se mea e le masani ai. Mo se fa'ata'ita'iga, oso i se parachute po'o le alu i se auala pisi. O malamalama fou ma tomai e fa'aleleia ai le taua o le tagata lava ia ma avatu se lanu fou i le olaga i aso faisoo.

Ioe, o tagata uma e eseese uma. Ma o le tasi o oe o nei fautuaga atonu e le fetaui, ae i soo se tulaga e le fiu, ma aua nei faatagaina le atuatuvale e faatoilaloina oe. Aua nei galo e na o le alu o le a mafai ona iloa le auala.