E molia lelei mo le mata pe a le galulue faatasi ma se komepiuta

le tele o vaega ua avea le komepiuta o lo tatou olaga o loo i ai ma faagalo le auala na matou maua ola e aunoa ma i ai. Tatou te tuuina atu e feagai ai ma le auala e lelei faatotoga ai le fale faigaluega ina ia faaitiitia ai le tulaga lamatia o faamaʻi eseese mafua mai i le vaitaimi umi o le nofo i luma o le mataitu, ma le auala e faia sauniga mo le mata, lea e matua tele vaivai pe a le galulue faatasi ma se komepiuta.

tulafono aoao mo le galuega komepiuta

Ina ia faaitiitia le avega i luga o tatou tino, o loo ua faapitoa fuafuaina tulafono galue i le komepiuta. Latou te tuuina atu se seti o fautuaga mo le filifilia o meafale fale faigaluega (laulau ma nofoa), komepiuta meafaigaluega (mataitu, piano, isumu, faapena ma), faapea foi ma se seti o tulafono e fuafua ai le tulaga o le tino i le taimi o taotoga.

O le manatu autu o le faatulagaga o le workspace:

1. e tatau ona lelei ventilated le potu ma maua o moli lava.
2. Le loloto o le laulau e tatau ona i luga itiiti ifo i le 50 cm.
3. Le nofoa e tatau ona ma toe foi mai, ma talafeagai ma le mafanafana.
4. Filifili se mataitu lelei ma se kata o ata mananaia o aso nei.
5. Le piano tatau ona ergonomic, e pei o se isumu o komepiuta.

O fautuaga autu o le galuega i le komepiuta:

1. Nofo i se tasi o tulaga mo se taimi umi e le mafai ona i ai, mai lea taimi i lea taimi e tatau ona suia tulaga (mo se faataitaiga, o ese i le nofoa pito i tua).
2. E tatau mai lea taimi i lea taimi e faamafanafanaina ai, ona maua e faia ai gaoioiga i ona lima ma vae, ma le tino.
3. e tatau ona vae i se tulaga maualuga.
4. o saʻo le tua.
5. O le mamao mai le mata i le tatau ona fuafuaina mataitu i le lona lua: o le tele o le lau, o le mamao e sili atu (mo se faataitaiga, pe afai o le faaaliga o le 14-15 inisi, e tatau ona aveeseina ai lea mai se 50 cm pe afai e 17 inisi - 80 cm ma isi).

I le ala, faaalu e tatau ona mafanafana e le gata i le tino, ae faapea foi i le vaai. Sei o tatou vaavaai i ni faataitaiga o auala e faia ai sauniga mo le mata.

Komepiuta ma eyestrain

Carpal syndrome auala faaofuofu (pinched uaua i le tapulima), atonu o le puapuaga ua tuuina soo mai e sili ona lauiloa tagata e faaalu le tele o taimi i le komepiuta se tele. Ae o le mata avega o se mafuaaga masani o le soifua maloloina matitiva. Afai e te le faia so o se puipuiga, ona e vaivai e mafai ona taitai atu ai i le vaivai aoao, faateleina myopia ma faaitiitia ai le le lelei atoa.

I lalo o le tulaga lamatia o eyestrain uma, aemaise lava i latou e faaaluina i le sili atu nai lo le tolu itula komepiuta.

O auga o le vaivai mata

Eyestrain, e masani lava ona tuuina atu faatasi ma se tuufaatasiga o so o se auga nei:

• ulu tiga;
• mata matutu, o se lagona o le oneone i le mata;
• faaaliga faanenefu;
• vaivai mata;
• suiga i vaaiga lanu.

I le faaopoopo atu, pe a outou taumafai e sili atu le manino iloilo ai ata i luga o le screen, tagata e faaaogāina taumafai e taofi o latou ulu i le tulaga masani, lea sao i faamamafa atu le ua ma tauau. Afai o se tasi o nei faailoga e foliga mai, lea mo latou o le a faaitiitia e mautinoa lava le le lelei o vaaiga vaaia.

O le a mafua ai le vaivai mata?

Eyestrain, muamua o le taunuuga o le vaivai maso mata. mafai ona tupu lenei i itu e fa.

O le mea muamua - na o le taunuuga o le talutalu tagata: faʻapēnā e vaai o tatou mata i le mamao i le lalolagi e faatafa-tolu, ae o le mataitu tuuina atu e le tagata e faaaogāina i se latalata i luga o le auala e lua e faatafa-. O le taunuuga, ina ua mavae ni nai itula i le komepiuta, tusi taulai mata i tala atu o le lau. O se taunuuga, o le tagata e faaaogāina ua e faia ai se taumafaiga faaopoopo e tausia outou mata taulai atu i le lau.

Susulu o se isi vaega vaivai maso mata masani. Afai ei ai se susulu i luga o le mataitu, o le e tatau ona galulue atili mata i le iloa le eseesega o le faatusa i luga o le lau.

I le faaiuga - o le tulaga o le mataitu. I le tulaga moni o le mata luma o saʻo i luma ma teisi i lalo. Afai o le mataitu e le pau i totonu o lenei ituaiga, o le maso e tatau ona galulue i taimi uma e maua ai le fanua mata o le vaaiga.

Ma o le mafuaaga mulimuli anoanoai le mata maso - o le faaaogaina o le vave, taga tautu i upu, e pei o le togi a tepa i le va o le pepa aloaia pepa uluai ma le lau.

I le faaopoopo atu i maso mafai ona tupu itaitagofie mata vaivai i le eyeball. E sao foi i eyestrain. Studies ua faaalia e faapea ao silasila le tagata e faaaogāina i le mataitu, e masani ona latou tuu le emo ona mata ina aveesea o susu tatau ai. ua faateteleina lea e ala i le matutu, ea vevela afio mai mai le tele o siaki ma processors komepiuta. Foi e mafai ona mafua overdrying cornea ocular e efuefu e mafua mai i le fanua electrostatic o le mataitu.

o nei mea uma e faatupuina se siosiomaga saua mo le mata.

Auala e mafai ona puipuia ai ou mata?

E mafai ona e faia le tele o mea e fatu ai se siosiomaga e sili atu faauo-mata i le komepiuta. O le mea aupito faigofie e mafai ona e faia - o le suia o le mataitu e a sili atu nei ma le malupuipuia. O le lau fou le tatau ona flicker, faaseseina le faatusa ma faatasi ma le sese tulaga o pupula, faatusatusa ma lanu.

O le tulafono aoao ma tausisi i fautuaga mo le faatulagaga o le fale faigaluega ma faagaoioia taotoga.

Ae po o le a le ituaiga o siosiomaga o loo e faigaluega, e tatau ona ave ni laasaga e faaitiitia ai mafatiaga mata. O le mea muamua - sili atu nai lo emo. E foliga mai e faigofie, ae o se gaoioiga involuntary o le toatele o le totogiina o tagata e faaaogāina le gauai. O se isi manatu manaia o le tuuina atu o outou mata malolo le itiiti ifo i le lua itula uma. Atonu o se malologa lenei, sauniga po o se galuega faigofie e faatatau i le galuega i le komepiuta.

O le isi, e tatau ona matauina e mafai ona fesoasoani lou taumafa e oo lava i faaitiitia eyestrain! suauu Faalenatura loo i ai i nisi ituaiga o iʻa ma meaai mauoa i potassium (e pei o faʻi ma pateta) e mafai ona fesoasoani e faatumauina susu o ou mata.

Afai o lau galuega tonu e fesootai i ai i le faaaluina o taimi i tua o le mataitu, pe e le mafai ona pipii i le pulega o taumafa talafeagai, e tatau ona faia se mea e pei o le ua molia mo le mata. Sauniga ua fuafuaina e tagata atamamai ma ua fuafuaina ina ia faaitiitia le mafatiaga vaaia ma musele e mafua mai i galuega se taimi umi i le komepiuta.

Molia mo le mata pe a le galulue faatasi ma se komepiuta

E tele vaega o le sauniga e faaitiitia ai mafatiaga vaivai ma mata, atiina ae e tagata tomai faapitoa i le lalolagi atoa.

Polokalame Sili mo le molia mata, faaleleia faasalalauina le toto, faamalosia e le maso mata ma faaitiitia le popole, ma aiaia ai mo le faatinoga o ia gaoioiga:

• anapogi blinking mo le lua minute;
• zhmurtes ma tatala mai o outou mata, uma gaoioiga mo le tolu i le lima sekone;
• Faatino taitasi faamalositino mo le mata, e taʻua "o le uila" e faamalosia ai le maso (o lenei matagaluega ua molia i le mata o le a talanoaina i lalo);
• faigofie ona fetaomi atu i lalo mo ni nai sekone le laumata ma tamatamai lima;
• faasefulu suia le taulaiga o le mea - mai le latalata atu i le mamao, ao umia lau vaai i ai i vaega e tasi mo le lima sekone.

e molia lelei mo le mata pe a galulue faatasi ma le komepiuta o loo faia le sauniga i le itiiti i le faatasi lua itula uma ma ina ua mavae gaoioiga taitasi e sili ona lelei ina ia aofia ai ou mata ma malolo mo se minute.

Faigata "uila" sauniga

O lenei moliaga i le mata e le manaomia pe afai e galulue ma se komepiuta a le tele o taimi, ae ei ai se aafiaga aoga i le vaai.

Le faatulagaga o le sauniga:

• emo vave le tele o taimi, o le toto saoasaoa;
• e mata siitia ni nai taimi ae, ai lea o ia, ma e le femīgoiaʻi o le ulu;
• misia;
• mulimuli i le faagaioiga o le na tuua le mata, lea aia tatau;
• misia;
• O lenei sii mata i le tulimanu tauagavale pito i luga, ma tuutuu i lalo le itu tauagavale i lalo, ia toe fai le tele o taimi;
• misia;
• mata le masii i luga i le tulimanu tauagavale pito i luga ma le pito i lalo tauagavale pito i lalo;
• misia;
• Swipe mata sikuea, o femaliuaʻi i se faatonuga: LUGA - tauagavale - i lalo - itu tauagavale;
• misia;
• Ia outou mata tasi sikuea, ae o lenei faiga taimi i le isi itu: agai i luga - o le itu tauagavale - i lalo - taumatau;
• misia;
• Faamatala mata lio mai le tauagavale i le taumatau;
• misia;
• faamatala mata lio i le isi itu - mai le aia tatau e tuua;
• misia le taimi mulimuli.

Aua nei galo o gaoioiga uma e faia mata nai lo lona ulu.

palming

O lenei moliaga i le mata pe a le galulue faatasi ma se komepiuta na atiina ae saienitisi Bates William. E aofia ai le manipulations nei:

• Vevela o le pama;
• ufiufi alofilima o outou mata, sopoia tamatamai lima i luga o lona muaulu;
• puna atu i le pouliuli;
• mama alofilima ma lagona le mataua vevela, e le manaomia e tatala le mata;
• zazhmurte malosi ma tatala mai o outou mata.

fesoasoani taaloga e toefuatai mai le pupula ma le manino o le ata.

Se seti o sauniga mo mata vaivai

E manaomia lo tatou malamalama, e malolo ai, e le gata i le taimi o le faagaoioiga o le mataitu, ae faapea foi pe a uma. I le faaiuga o le aso faigaluega o le a le aso e sosoo ai ua molia mo le mata pe a mavae le komepiuta:

1. Toe fai 5 taimi ia gaoioiga: ave a manava loloto, o le tele zazhmurte, ua umia le manava mo ni nai sekone, manava vave ma i le taimi lava lea e tasi a le lautele mata dehiscence.
2. Fai se fofō le malamalama i luga o le muaulu o le isu i le malumalu, mata i le e tatau ona tapunia le taimi lava e tasi.
3. 10 E faia taga lapotopoto ma ou mata tapunia i itu eseese - tauagavale i le taumatau ma le aia tatau e tuua.
4. Ave lou lima matua i luga o le mamao e 25 cm mai le mata, ma vaavaai i ai mo le tolu sekone, ona mata e tasi, lea o le isi, ona i le taimi lava lea e tasi e toalua.
5. O le faaaogaina o lou tumutumulima, fetaomi atu i lalo e faavavau. Ina ua mavae lena, 10 taimi misia. Manava ma malolo se ulugalii o sekone. Ona toe fai foi pea taimi sili atu 2 i mea uma.

Molia mata faaeletoroni

faamalositino faaeletoroni maua malologa mo le mata i le fesoasoani a ata faafuainumera talaʻi. Images mo ia faapitoa filifilia ma faatagaina e faatino ai sauniga e pei o:

• taulai atu;
• gaoioiga mata i itu eseese.

Aua nei galo o le faatinoga o sea manipulations faigofie e le gata fesoasoani ia te oe e laveai faaaliga, ae puipuia foi e faasaga i taualumaga mafai atili taugata.