Faamalositino mo le faatuina: faamatalaga, fautuaga ma iloiloga

e le tele o tagata le fiafia e faaaoga fualaau faasaina. Ma e masani lava ona talafeagai le faatinoga mo se faatuina. o se vaega taua lea o le faagasologa o le faaletino i le taimi o feusuaʻiga. Faatuina e tau atu i feusuaʻiga, mai lona potency faalagolago saʻo.

Aisea faatinoina?

I mataupu tau i feusuaiga e taua mo tagata e lagona "i le maualuga". Ma afai e vaivai le faatuina, e mafai ona tuutuu ifo i lalo ou lima, aggravated lavelave maualalo. avea tagata saogalemu, vaivai ma le popole. O le mea lea, o le manaomia o le faaaoga se faatuina.

Mea e mafai ona avea le faatinoina?

Ina ia faateleina le mafai ona faaaogaina potency fualaau faasaina, meaai paleni lelei. Ae o le sili sauniga talafeagai. mafai foi ona latou ona faatinoina e se tasi, e ala i le filifilia o talafeagai. Ae sili taunuuga tuuina sauniga atoa ina ia faaleleia atili erections. Ma ua leai ni faiga eseese. Ae i so o se tulaga taua mo le taunuuga lelei - aunoa i faamalositino.

faatinoga faaletino

1. tulaga muamua - i fa uma. Ona ia faia lea a manava papaʻu. Ona manava loa i fafo. I le taimi o lona ufa lalo sologa lelei e oo ifo i ona vae seia oo ina latou abut. te le loloʻu lima. Ona toe foi atu i le tulaga amata. o loo faatinoina le faatinoina faatolu. Faatasi ai ma le faateleina o le aofai o repetitions i aso taitasi.
2. tulaga muamua - Tu saʻo. Lima pa'ū saoloto i le tino. Underbelly o lava manava. Ona faapea se taofi laiti, ma manava loa i fafo. I totonu o lenei māliuga faafeomaʻi. Ma a malolo o le fa sekone. Ona relaxes le tino.
3. Crotch lelei stimulated i squats. Amata tulaga - tu, vae lautele nai lo tauau lautele ese e 1 vae. Lima saoloto e tautau i lalo i lau itu. E toʻa manava loa i fafo ma squat pei maualalo e mafai ai. Ona, faalagolago i luma o le tino, ona toe faafoi i tua lima. Vaega e taofi mo le 1 lona lua ma le manava loa i fafo. O le tino toe foi i lona tulaga muamua.

Se seti o sauniga e faaleleia erections

e mafai ona lavelave sauniga mo le faatuina. I lenei tulaga, e faatinoina i aso taitasi mo le itiiti ifo i le lua i le taimi. Ua latou toe faia e le aunoa. O le faigata o le sauniga:

• tulaga muamua - taoto i lona tua. Lima loka faatasi i tua o lona ulu, o se nape. Māpuea, ona manava loa i fafo. I le taimi o lana aia tatau vae tulai faasologa agai i lalo. Ma amata e tusi lio i le ea. ua toe faatinoina faasefulu i le tasi vae.
• tulaga muamua - taoto i lona tua. Loloʻu ou tulivae, ma o outou vae i le mau le uu a ufa. I lenei tulaga, e tatau ona lima i luga o lona tulivae. E manaomia ai se manava loloto. Ona manava loa i fafo, i le taimi na faasalalauina tetee tulivae lona lima i le itu. ua toe faatinoina faatolu.
• tulaga muamua - taoto i luga o lou tua ma lou piʻo tulivae. e tatau ona lima ma vae i luga o le fola. O le faamamafa blades ma vae, e tulei ai i luga le ivinoʻo. I lenei tulaga, o le vaega e taofi mo le 1 lona lua, ma ua faaliliuina i le tino sologa lelei i le tulaga muamua. ua toe faatinoina le itiiti ifo i le sefulu taimi.

Masani sauniga faaaogaina

O loo i ai sauniga faapitoa mo dysfunction erectile, lea e mafai ona faaaogaina e faateleina potency. Mo se faataitaiga, "Hoover." Nofonofo i luga o se nofoa e punou i luma ma le aao faaloaloa. E foliga mai sausau le nofoa i cereals. Ma o lea ou te taumafai ai "mitimiti" a le va o le māliuga ma testicles. Sosoo ai ma le malologa, ma toe toe ua faatinoina. le tele o taimi faia. E amata i le aofai o repetitions i le 10, ma i aso uma e faateleina malie.

Faaaoga "Ia tuu i le maa." Amata tulaga - Tu saʻo i ou lima i luga o le fusi ma teisi tulivae piʻo. Ona latou loloʻu e sili atu, ae liliu vevesi ma malolo le maso o le ufa. ua toe faatinoina le tele o taimi. E foliga mai o le maso o lo o umia sandwiched maa. Tu sao i lona tulaga muamua.

Sauniga e faamalosia ai le faatuina "Alalaupapa". Amata tulaga - taoto i lona tua. afa punou vae i le tulivae, ma le vae ua tuu i luga o le fola. e tatau ona pepelo lima i le tino. O le toe paʻi atu o le fola tutusa. e faatinoina le faaeaina ma le tuuina i lalo o le ivinoʻo. Ua le tele o taimi toe. Faasolosolo faateleina o le aofai o gaoioiga.

Faatinoina "osooso". Amata tulaga - tu. E amata tamoe i le nofoaga e tasi. Ae e le sau ai i le totini e tasi i luga o le fola. Auai i le tuuga na o le mulivae. Tagata, e pei ona suiga mai le vae e tasi i le isi. I lenei tulaga, agai i na ona tulivae ma faailoa se tasi e se tasi ma le vave e mafai ai. o loo faatinoina dynamically le faatinoina, i le vave e mafai ai. E amata i se umi o le tasi minute. Na faasolosolo malie, e faateleina ai taimi faamalositino i aso uma.

Faamanuiaga o le faatinoina lavelave

Ona o le faatinoina lavelave, atoatoa uunaʻia le faiga fanautama tane. E nafa le gata mo le tuuina atu o sperm, ae faapea foi mo le sui faatuina. o le a le faiga atoatoa faapitoa lava le aoga ia i latou oe sedentary. Sauniga e faaleleia fesoasoani erections e aveese stagnation i le totoga o loo toaaga, puimanava ma tailbone. Ma maua ai le tafe toto masani i se okeni feusuaiga.

Faamanuiaga o sauniga Kegel

faatinoina Kegel e tuuina atu le aafiaga o se faatuina e le ona o faapuupuuga e musele, ma e ala i le faatumuina o le ule i le toto. O lona faavae o loo siomia e alava musele. Kegel sauniga ma le tino toning maso fola pelvic mafua ai le faasalalauina toto faateleina i le ivinoʻo ma ule. O lenei e faaleleia ai ona anotusi ma faaleleia faatuina. e faigofie sauniga Kegel, aoga ma matua afaina.

E aunoa ma maso faatinoina atrophied. Latou faaitiitia rhythmic tupu i le taimi o orgasm. Atrophy o le fiafia ma le faaitiitia ai le tafe o sensations. Ae faatinoina mafai ona faamalosia ai maso ma faaleleia faatuina. maua sauniga Kegel se aafiaga lelei i luga o le prostate ma tuu i ai le faagasologa inflammatory ala i le faaleleia o le tuuina atu le toto.

faamalositino eseese Kegel

Afai e te le maua le taimi, e mafai ona toe fai le faamalositino e le aunoa. e muamua lobkovokopchikovaya (LA) musele. Ina ia faia lenei mea i le taimi o vaitafe urination ua faataatia ma toe tatala. maso e tatau ai - o le tagata e faapea afai o lenei avega faataitaiga.

Ona latou vavae ma malolo 15 taimi, 2 taimi i le aso. Ma o aso taitasi o le aofai o fua faatatau o le a faateleina seia oo i le limagafulu. Ona avea ai lea sili atu ona faigata le faatinoina. o lo o umia faaitiitia maso taitasi i se volitiga o le 3 sekone. Ona relaxes. O le faaaogaina o loo faatinoina i le umi seʻia oo ina e faatino i totonu o se lomiga sili ona faigata o le 2 i le aso.

sauniga System Kegel

Sauniga mo a faatuina lelei mo faiga Kegel faia e faigofie ai. O le autu o mea - e iloa le mea maso (LC) i le taimi lava lea e tasi e tatau ona e faaaogaina. Ina ia maua i latou, o se tasi po o le lua tamatamai lima e tuu i tua o le testicles, e aunoa ma se uunaiga i latou. E foliga mai o loo i ai urination ma e manaomia e taofi ai le vaitafe o faafeomaʻi maso totonu. O se tasi lea o le a i le taimi lava lea e tasi saga faamalosia ai, ma ua manao o ia e faatino.

Auala faigofie e faatinoina:

• A urinating taumafai e faatelegese pe taofia le vaitafe o miaga. Nai lo o le ejecting gaoioiga faia retractor.
• e tatau ona faia faatinoga e aunoa ma le fia alu maso o le manava, ufa po o vae. e le tatau ona faatuai le manava. ua manatu faatinoina faamanuiaina pe afai ua tuai le tafe miaga pe taofia.
• O le taumafaiga muamua i lenei e le mafai ona tupu. Ae e tatau ona faaauau pea le aoaoga.

O se faiga o sauniga:

• LK maso telegese leo i le taimi o le faitauina i le 5 (e tatau ona lagona i le tino);
• foi relaxes lemu i le tala lava lea e tasi;
• ua toe faatinoina sefulu taimi;
• O loo maua 3 taimi i le aso;
• i le amataga o le aoaoga faatinoina e faigofie ona faia ma le pepelo maso avega LC na o le 2 sekone;
• E faateleina faasolosolo aoaoga taimi;
• ni nai vaiaso mulimuli ane e tatau ona tensioned ua i le 10 sekone maso LC (sili totonu o le 30);
• pe a le maso pelvic malolosi, e tatau ona faia le faatinoga lava lea e tasi o tu, nofo ma le savali;
• faatinoina faigata, faaitiitia na faia i so o se gaoioiga, e faagaoioi uunaiga i luga o le manava (sneezing, talie, coughing, etc ...);
• maso tightens malosi i le taimi faatuina ina ia le ule o le "osooso";
• Afai faalēaogāina e tupu i le taimi o feusuaiga, e lelei ina ia faatumauina se faatuina.

Toe iloiloga o tagata e uiga i faatinoga

E tusa ai ma le malo o le tane, o le taunuuga o le faamalositino e le vaaia i ni nai aso. E manaomia ai le taimi. faiga Kegel ua matuai taatele, e pei foi o nisi tuuina atu i le mataupu o isi sauniga mo faatuina. Ae o se tasi mea e tuufaatasia ai i latou - e tatau ona latou ona taufetuli aunoa. Ina ua mavae le 4 vaiaso o le a taunuuga iloa atu. E ui lava o nisi tagata e manaomia le toalua i le tolu masina.