Hulahup - iloiloga, fautuaga, contraindications

O se tasi o meafaigaluega faatinoina aiga e sili ona gafatia ae lelei o hulahup. Toe iloiloga o lenei meafaigaluega taaloga e tele ina na o le lelei, ona tuuina atu o se aso mo na 15-20 minute i le aoga ia te ia, e mafai ona e mu lava calories ma fetuunai le puimanava, manava, ogavae. Hoop aofia ai maso o le manava, tua, vae ma e oo lava lima. I le faaopoopo atu, le faaleleia o le faiga cardiovascular ma respiratory.

Tatou faatuina ni sini

Ina ia ausia o se taunuuga lelei, e taua le tuu le sini saʻo. Ma i lenei tulaga e filifili projectile mo aoaoga. E tele ni ituaiga o hoops, ae o le tele o loo vaevaeina i latou i le mamafa mama ma mamafa. O lea, ua lelei o se tasi i lou tulaga, filifili hulahup? Iloiloga alolofa o le taaloga e te fai atu ai sona sao uma e lua mamafa leiloa ma faamalosia le aotelega o le musele. Afai o le faamoemoega autu o au suesuega - o le le tausia o le tino i le agaga lelei foliga ma mu itiiti aofaiga o calories, e sili ona e anoanoai oe lava ma faia se hoop manifinifi masani. O le mamafa o le itiiti ifo i le 1 kilogram, ae e lava mo lau abs, vae ma toe foi sa i ai i le lelei foliga. ua gaosia masani hoop mama mai palasitika po alumini, e manifinifi (itiiti ifo i le 2 cm) le lautele ma e uiga i le 80 cm mo a leiloa mamafa hoop hula -. O lomiga weighted. O lona mamafa e eseese lava mai le 1.2 kg i le 3 kg. O le tulaga lelei o se hoop e uunaia leiloa mamafa faapea foi ma le faia o se mamafa, e mu sili calories. Lē gata i lea, o le tele o latou faatotogaina i le tele o elemene fofō (polo po o lapotopoto fao). Ona o lenei mea o se aoga "malepelepe" o gaʻo.

E faapefea ona e filifili le hulahup saʻo?

Iloiloina le malosi faiaoga e fai a hoop filifilia lelei - o le afa o le taua. Muamua, e pei ona taʻua i luga, e tatau ona vaai atu i le sini e saili (mamafa leiloa, tino mamanuina ma le leo atoa). Lona lua, fuafua le malosiaga: vaai i lou malosi faaletino, soifua maloloina. hulahupy mamafa ma faamafiafiaina fuafuaina mo tamaitai oe na auai muamua i le fale siisii. Mo amataina e sili ai le faaaoga a filifiliga mama e le tuuina atu ai se avega e sili atu i luga o le maso ivitū ma toe foi. Lona tolu, hulahupa lautele e faalagolago lea i le tuputupu ae: pe afai e tuu i luma o ia, e tatau ona avea o se luga aʻe teisi o sulugatiti.

Sauniga ma hulahupom

Hoop - o se taaloga meafaigaluega a le lautele talosaga. O le stereotype e mafai ona faaaogaina e fetuunai le sulugatiti na, e le aoga. E mafai ona mimilo ma le puimanava, ma vae, ma isi vaega faafitauli. Afai e te manaomia e fetuunai ai le puimanava, e faigofie mea uma. manaomia hulahup vili e liliu i le itu eseese, ma e le taua tele ai le tulaga vae. e mafai ona tausia i latou faatasi, tauau-lautele ese, po o fesuisuiaʻi tuu vae e tasi i luma.

A ni nai motugaafa

E masani lava pe a mavae le uluai vasega i le sulugatiti o le faailoga o unoʻoa. E moni lava lenei o tamaitai ma le totoa laina capillaries po o le matua paʻu maaleale. I tulaga faapena, e galulue faatasi ma hulahupom i le lona lua ma e oo lava i le e toetoe lava a le mafai lona tolu o aso ona o le tiga. Mo e amataina ai tagata taaalo se vaega e tasi o fautuaga: o le vaiaso muamua o le mimilo afifi i sweaters, sweatshirts po o fusi slimming.

Hula Hoop: contraindications ma lapataiga

E ui lava i le mea moni e faapea e lē ave i luga gaoioiga i aso taitasi a tele o taimi ma te le tauaveina avega tele, ae e taua le iloiloina, ma le itu lona lua o le tupe. Pe contraindications hulahup? Toe iloiloga o fomai ma le malosi trainers e unambiguous. E pei o soo se taaloga, o iinei foi o loo i ai mailei. E matuai faasaina e auai i le atigi i tamaitai maitaga, tina fou (aemaise tuanai le fuaiupu caesarean po o pe afai o le tō e le faaitiitia i le tele masani), tagata manua tuasivi, pupuga o le ana manava ma faamai o le toe foi mai.