Malologa Neuromuscular e Jacobson

Ua fautuaina auala Jacobson mo i latou uma oe i se auala se tasi po o se isi i ai faigata i le malolo le faiga muscular. I le tagata lalolagi aoaoina ola i le faanatinatia ogaoga, i le popole, i le talafeagai mafuaaga mo le atuatuvale ma volitiga. Overvoltage faaputuina le aluga o taimi, e tau atu i irritability ma le popole. Talu ai o tatou tino o se tasi o le iunite o le tino ma le agaga, o le uaua-maso malologa faatagaina oe e malolo le maso skeletal ma, o lea, e faaleleia le tulaga o le mafaufau.

auala History

O le sootaga o tulaga faalelagona ma le faaletino o le tino matauina fomai ma saienitisi mai Amerika Edmund Dzhekobson. Suesuega faaaliga o le lagona sa ia faaaluina i le 1922. E ala i le suesueina o le amio o lo latou gasegase, o le tulaga faalelagona o loo fuafuaina, e fuaina le malosi o leo musele. O le taunuuga o se sootaga seti le va o le vaivai o le tino ma lagona.

Saienitisi ua faaalia e faapea de-excitation o le neura e fesoasoani malolo ai musele atoatoa. Le toefuataiina o latou paleni, e mafua i se tulaga e malolo ai, e mafai e se tagata e aveesea tutoatasi le faaosofia o le neura. E faavae i nei talitonuga, atiina ae Jacobson se auala lea malologa neuromuscular le faavae. Taʻu mai le auala "malolo ai musele le agai i luma." E faatagaina gasegase e aveesea le tele o faamaʻi: faanoanoa, fetoʻi, moe fiti. O le auala na pea faaleleia seia oo i le 1948. Ina ua maua le lauiloa tele i totonu therapists i le lalolagi atoa, e le o lauiloa i lenei aso.

malologa Neuromuscular e Jacobson. O auala talafeagai?

• O lenei auala e talafeagai mo tagata o loo mafatia mai nisi o ituaiga o faaletonu popole. I latou oe, mo se faataitaiga, e fefe e lele, e pei lava i luma o le uta a le vaalele, i le fale o le malae vaalele e talafeagai e faaaoga ai lenei auala. O le a fesoasoani e aveese ai le popole, aveesea feteenai, popole. O le tagata i le taimi lava e amata ona lagonaina e mafai ona ia pulea lona lagona.
• malologa neuromuscular alualu i luma o le aoga ia i latou o loo mafatia mai se eseese phobia lautele. Afai e te faatuai a aofia lautele, ma e tatau ona e faia se lipoti, faaaoga le sauniga auala i luma o le faatinoga o galuega. O le a tuuina atu i ai se aafiaga lelei, malolo le tino, toafilemu neura, i luma o se aofia o le a outou vaai mautinoa ma le faigata.
• Malolo aoga ia i latou uma oe mananao e aveese le volitiga talaaga. Afai o le aso i le galuega o loo faataunuuina i le vevesi, pisi, afio mai le aiga, le popole tele o fesoasoani ma lagona le lelei pisi mai i latou e pele. Ina ia aloese mai lenei mea, faaaoga metotia e itiiti ifo i le 3 taimi i le aso faigaluega. o le a le faaputuputu malolo ai musele masani lagona le lelei, aveesea ai le popole. O le a outou toe foi i le fale e malolo ai.
• malologa neuromuscular alualu i luma e Jacobson mo i latou oe le manao e aveese so o se le fiafia, e tusa lava pe o loo i ai se faaletonu popole. I le tasi o loo i ai tulaga ina ua e popole, popole tali - o lenei se tulaga masani o le tino. o le a fesoasoani malolo i le taimi saʻo e maua ai i foliga, malolo.

auala a Jacobson e atoatoa. E le manaomia le malamalama loloto o le fausaga po o physiology. e mafai ai se auala faigofie e aveesea ai le popole i soo se taimi e toefuatai paleni faalelagona. Ina ua uma ona talosaga le lagona e te - le matai o lou lagona ma mafai ona pulea o ia lava.

Faamanuiaga o le malologa

ua tulaga lelei le mafaafitia malologa Neuro-muscular:

• E auala ffektivnost. E mafai ai e le tagata e faaaogāina e maua i foliga, e faifai lemu le atuatuvale faalelagona. o se auala sili lea e fesoasoani ia i latou lava.
• Faafaigofie. sauniga faigofie e se vaega o le lavelave, faigofie e manatua ma iʻu.
• Versatility. E leai se faapitoa tulaga o le siosiomaga ma so o se masini. E mafai ona e faia soo se mea, i soo se taimi.
• Saosaoa. Le faaaogaina o le taualumaga i luga o se faavae i aso taitasi, e tusa lava po o le popole ma le popole mo le tolu vaiaso 3-4 taimi i le aso, o le a manatua lava e oe lou tino. I tulaga o le lagona popole le a mafai ona e faaaoga otometi.

E faapefea i le taualumaga?

So o se maso skeletal ina ua mavae se volitiga malosi o otometi relaxes. Faatasi ai ma lenei afio mai le malologa filemu faalelagona. Uunaia e mafai ona faigofie ona latou neura ala i le pulea o le musele. Mo na atiina ae lenei ma malolo neuromuscular. Faatasi ai ma le fesoasoani a sauniga faigofie e mafai ona toso ese oe lava faatasi ma pulea ai o latou mafatiaga.

Psychophysiological auala faavae - o se auala o le malolo ai musele, faatinoina ma le faaaogaina o lona lava mafaufau. E faaaoga e taua ai lenei auala, o nisi o tulaga lelei i le faasologa ina ia mafai ona malolo: e leai se malamalama susulu, leai se ofu fufusi, e leai se leo itaitagofie. Aua le aafia i malologa ma se manava atoa, faʻamalūga mafai ona faalavelave i malologa. fautuaina Jacobson maso mafuaaga i le volitiga aupito maualuga mo 10-15 sekone, ona malolo ai ma lona gauai atu atoatoa i le lagona. E taua le aoao ia iloa le lagona o le popole ma le malolo atoa.

vaega maso Major

I lona auala o le malologa neuromuscular aofia muamua Jacobson 200 sauniga e faatagaina ai avega musele uma i le tino. talitonu Psychotherapy Contemporary o faatinoga ua lava e faatino mo le vaega tele maso:

• lima i luga iloga, tapulima (mamafa oʻomi faʻatasi a moto, matua loloʻu le pulumu).
• O le lima iloga (le lima punou i le tulilima ma mausali tulei i latou i luga o so o se luga).
• E iloga e lima i luga ma tapulima.
• E le o le tauau iloga.
• O le lona tolu pito i luga o le mata (matua tatala gutu ma sii lona fulufulu mata).
• O le lona tolu ogatotonu o le mata (isu maanuminumi, nahmurtes, zazhmurte).
• O le lona tolu i lalo o le mata (auvae faamausaliina, faavaivaia le tulimanu o le gutu).
• ua maso (tauau maualuga siitia - i le taliga, auvae lenei taimi, faasipa i le fatafata).
• O maso pectoral, o le diaphragm (loloto manava, umia manava, uga ma oʻomi faʻatasi le tulilima i luma).
• musele ma maso toe manava (avega lona manava, lau uga, loloʻu le pito i tua).
• O le suilapalapa iloga (tulivae tausia i le tulaga faapiʻo, ua faapea ona fia alu i luma ma tua femoris).
• O le tuasivivae iloga (o le vae tolo, tamatamai lima ao unbend).
• O le vae iloga (tapuvae toso le oomi tamatamai lima).
• E le suilapalapa iloga.
• E iloga tuasivivae.
• E vae iloga.

O le upu "silisili" le uiga o le tuua mo tuua, faasologa tonu mo le mea tonu-handers.

O le a malologa?

A la le mea o le malolo atoa? O se faataitaiga, manu po o le fanau laiti. manatua e tagata uma le auala e mafai ona moe pepe. Aua e le afaina i le taimi ma le nofoaga, pe afai o ia o vaivai, na ia pa'ū momoe i so o se tulaga, o lona tino ua avea "e pei o se boneless." Manatua le auala e momoe soundly le pusi. E mafai ona e tausia lona alofilima, sa ia faapau pe lei fuafuaina. Tagata matutua i le taimi faaputuputu i lou tino le tele o le popole lea e le mafai ona malolo o ni fanau.

Vaai le ata manaia, e le faitauina o tusi e tuuina atu se malologa atoatoa. na galo ai tagata e uiga i mea o loo tutupu o loo siomia ai o ia, ae tumau pea lona tino i fāʻatu.

Malologa i le auala o le Jacobson purposefully fia alu vaega maso, sa latou malolo lea ma aveesea mafatiaga faalelagona, le tino compensates mo punaoa e faaaluina ai. matauina o tagata uma pe a galue mo laei pe a "valishsya lalo", faigofie e mafai ona tatou pauu e ala i le moe.

Faaupu malologa neuromuscular taulai atu i le faailoilo lea e oo mai mai le striated maso ma le malologa e mulimuli ane ai o nei vaega. I totonu o lenei auala i le amataga o le faaitiitia maso taamilosaga malolo e toetoe lava a leai.

Faatonuga mo le sauniga

Neuromuscular malologa e Jacobson i le uluaʻi nofoaga mo le atinae lelei e manaomia ai le faatinoga masani. I le taimi muamua, o le aoaoga umi 15 minute. O le lavelave o loo 12 sauniga. Latou te manaomia e atiina ae sui.

O le eseesega i le va o le sauniga e tatau ona le itiiti ifo i le 4 aso. I le aso muamua e faia na o le tasi gaoioiga, pau nei 4 aso mulimuli ane. Ma isi. Faapea ona aoaoina manatua musele. Le aluga o taimi, o le a otometi lava ona liliu atu i malolo, e oo lava pe a faatinoina le sauniga lava lea e tasi mai le lavelave. Mo taunuuga e tatau ona taulimaina tomai e le itiiti ifo i le tolu masina. I totonu o le vaiaso, o le ae lagona e pei taunuuga lelei.

Taitasi faatinoga e manaomia ona e faia e lima taimi. Ina ua uma ona gauai punouai mafatiaga i luga o le tulaga lea o loo faatinoina le faatinoina (lima, vae, etc .. D.), Lagonaina o loo tupu (vevela, gatete, tingling).

Aua le soona ai ma le popole musele, e le tatau ona lagona o so o se aafiaga leaga.

malologa neuromuscular Active ua faia i se siosiomaga filemu. Ina ua faia se mea e tatau ona faalavelaveina ai oe, faalavelave. E talafeagai e nonofo pe taoto i lalo, aveese le faata, unbutton ofu fufusi, moeiini ou mata, togi mafaufauga le talafeagai ai o outou ulu ma agai i luma.

malologa Neuromuscular: sauniga mo le maso o le vae

• Toso malolosi ma atili malolosi faavaivaia i latou lou tamatamaivae. Umia i se tulaga faamamafa. Malolo. I se mau tulaga e malolo ni nai sekone. E leai se gaoioiga e leʻi faia. Toe fai. Siaki o le sensations i le musele.
• Totini toso i luma, memeʻi mo ni nai sekone e faatulaga i feteenai. Malolo. Toe fai.
• Totini toso i luga lava avega aupito maualuga, i feteenai loka mo ni nai sekone. Malolo. Toe fai. Faalogo i ou lagona.
• Vae siitia ese o le fola i se tulaga faaloaloa mo 15-20 cm. Uu mau i le tulaga lautele. Malolo ma maualalo.

lima maso

• uumau lima taumatau. Ia fāʻatu ni nai sekone. Malolo. O le tasi i le lima tauagavale. Ona, i le taimi lava lea e tasi i lima uma e lua i le taimi e tasi. Malolo.
• lima taumatau i loloʻu i le tulilima. faaloaloa Biceps, umia ni nai sekone. Malolo, e faasaʻosaʻoina le lima. O le toe fai lava lea e tasi i le lima tauagavale. Ona, faatasi ai ma lima uma e lua. Aua nei galo e tausi a latou lava lagona.
• avega lima taumatau i luga o le tulai mai - o le pulumu, lea o le biceps ma triceps, ao tulei ai i le armrest po o le fola. Lemu malolo. Faia e le tasi i le lima tauagavale. Malolo. Faatino le faatinoina i luga lima uma e lua i le taimi e tasi.

O maso o le manava ma toe

• Māpuea pei loloto e mafai ai, faaloaloa le fetaomi. O lo o umia i lona manava, e tumau i lenei tulaga. Manava loa i fafo ma malolo lou maso lona manava. Toe fai.
• Pepelo tulaga. Siitia ai le puimanava ese o le fola, ma le isi vaega i luga o le mulivae, tauau, tulilima. avega musele. Ina ua mavae ni nai sekone, malolo, ia i lalo i luga o le fola. Toe fai.
• tulaga Supine. Sii teisi i luga o le tauau eleele. Faalagolago i luga o le tulilima ma tua o le ulu. Maso vevesi, ua faatulagaina le tino. Ina ua mavae ni nai sekone, malolo, ma ia i lalo i luga o le fola.

O maso o le ulu ma foliga

• Pepelo tulaga. siitia ulu. Toso lou auvae i lou fatafata. O le tauau i le taimi lava lea e tasi e le ave o le fola. Umia le feteenai ni nai sekone. Malolo. Toe fai.
• aafiaga auvae. Tausia i fāʻatu mo ni nai sekone. Malolo. Toe fai.
• Muaulu maanuminumi, mo ni nai sekone e faatulaga le volitiga, ona malolo.
• Mau laugutu faafeomaʻi. Uu ni nai sekone i latou tamatamaivae. Malolo.
• tumutumu o le laulaufaiva mausali e malolo ai i le lagi. ala saogalemu e lagolago. Aveesea ai le popole, malolo.
• Mata squinted memeʻi laumata. volitiga faatulagaina ni nai sekone. Malolo.

O le faatinoga faaiu

Viiga musele uma i le tino i le taimi lava lea e tasi (vae, lima, manava, tua, ulu) mo ni nai sekone. Ona atoatoa malolo i le tele e mafai ai. Nofo i le isi mo ni nai sekone ao manava loloto ma exhaling. Faalogo i le sensations i le tino. E tatau ona e vaai i se mafanafana laitiiti ma tingling i le musele. Faʻamālosi tino, o le vaavaaia.