Maso Trapezius: fausaga ma galuega tauave

Papaʻu maso o le pito i tua ua taʻua o le vaega o maso pepa solo, ua faapipii atu i le auivi o le fusi tauau. ua faatulaga i latou i faaputuga e lua. O le vaega pito i luga o maso ma trapezius latissimus, maualalo - maso rombovaya tetele ma laiti.

O le faatulagaina o le maso trapezius

O se maso mafolafola lautele nofoia se tulaga tofi i totonu o le vaega pito i luga o le pito i tua i le tua o le ua i lalo ifo. O loo i ai se foliga tutusa i se tafatolu. ua tosina lona faavae i le koluma vertebral, ua deployed le pito i luga i le acromion. Afai e te iloiloina le maso trapezius i itu uma e lua o le pito i tua, o le a tutusa o se tagata geometric "trapeze". Mo lenei latou te maua o latou igoa. ua vaevaeina maso Trapezius i ni vaega se tolu:

- o le pito i luga (ua);

- uiga (blades pito i luga);

- o le pito i lalo (pito i lalo blades ma le itulagi i lalo ifo).

I le faapuupuuga, maso fusi uaua i soʻoga. Latou fausia pad rombovuyu na o le thoracic pito i luga ma vertebrae cervical maualalo. Fusi o maso converge e lau manino. O iinei o loo faapipii atu i lona au, faapea foi i le iuga acromial o le clavicle ma le acromion tonu ia te ia lava. O le mounting nofoaga i le va o le tulaga o le faapipiiina o le alu aʻe utupoto ma ivitū o le scapula, ei ai se taga podsuhozhilnaya laiti. O loo tu i le va o ivi ma le uaua i soʻoga lava ia. I se nofoaga o lo o faapipii i le maso trapezius i le acromion, acromial ai se taga subcutaneous. E fai lava si tele. Sa taoto i posteroexternal luga o le acromion.

maso Trapezius: galuega tauave

I totonu o lenei maso le tele o galuega tauave, ae o le tasi autu, o le mea moni, o le gaoioiga o le saito, lea e aiaia ai ia sii aʻe, tuuina i lalo ma feauauaʻii o le lala pito i luga. Mafaufau faamatalaga uma:

- ao le faaitiitia o vaega uma o le maso, i le tulaga o le a ivitū tumau, tauau lau latalata atu i ai;

- ao faaitiitia le alava pito i luga ma le pito i lalo faia o feauauaʻii ivi i luga o le au sagittal;

- sii le fusi maso lau tauau pito i luga;

- maso ao faaitiitia itu uma e lua sao i le faaopoopoga o le ivitū cervical, faatagaina ai oe e lilifa atu lou ulu tua;

- o le tasi itu-compression o le vaega pito i luma o le ulu ua liliu teisi i le itu faafeagai.

A o trapezoid lima lau faaluega?

Lea o loo tu maso trapezius i tua i luga. E tusa ma lona tele e mafai ona fai atu ma le mautinoa pe o auai se tagata i le mana o aoaoga faaletino pe leai. Afai o le aofaiga o trapezoid amata ona tuputupu ae, ma faateleina ai le girth o le ua. E avea sili atu le malosi ma le toomaga. Ina ia mautinoa e le trapezius dorsi avea atili tetele ma manatu mataʻina, e le faigata tele. Mo lenei o loo i ai se vaega atoa o le sauniga malosi. O lenei aoaoga maso tupu e tuuina i lalo ma siitia i le lima ma le mamafa, mo se faataitaiga e faaaoga dumbbells po barbells. O le vaega i lalo o le nofoa i faamatalaga-fanafānauga blades avega. Ae aua e te eseese aoaoina lenei vaega musele. O lenei e mafai ona taitai atu ai i se faaitiitia o le tauau vaaia. E manaomia e pamu aʻe i totonu o le lavelave.