Meafaigaluega sauniga ma faatinoga faapitoa mo vae

Toatele oi tatou e popole e uiga i le soifua maloloina ma le matagofie o lou tino. O le vaega o le ufa, manava ma vae - o se autu faapitoa mo tamaitai. E fatu ai se pepa faasusu-gutu manaomia saoasaoa ma le taimi. vaega autu o le lomiga lenei o le le usitaia o meaai ma gaoioiga. E taua le manatuaina e tusa lava pe lau sini - o le ufa ma vae maso mo le atinae sologa lelei o le avega manaomia i vaega eseese musele. O le faamamafa, e mafai ona faia i luga o le nofoaga faafitauli.

Mafai ona faaaoga o trainers mo le vae ma ufa, faapea foi ma faatino nisi o sauniga e mafai ona faia i le tulaga e lauitiiti foʻi o se fale po o luga o le auala, e le manaomia ai meafaigaluega faaopoopo. O nei sauniga e masani ai ia i tatou mai le laitiiti squats.

A e taufetuli, ia mautinoa e faapea o le vae e leʻi aluese lava o le fola, ma sa mafolafola lona tua - o le aafiaga o le a le iloa lava le taimi, e oo i vasega masani. Isi faatinoga - sii le ivinoʻo mai le tofiga supine.

Oddly lava le faalogo i ai ae o le vae o loo siomia ai i tatou uma. Savali - o se meafaigaluega maoae mo pamuina le maso o le ufa ma vae. Sili atu ona lelei o le a savavali i luga o le faasitepu. O lea la, pe afai e te le ola i luga o le fola o le eleele, o le faasitepu - e lau faatinoga sili ona lelei mo le vae!

faatinoina Lautele mo le tele o vaega o maso - aau. asiasiga masani i le vai i ai se aafiaga lelei i le faaali mai o le ufa ma vae, e pei ona lelei.

Faatasi ai ma isi sauniga mo le ufa ma vae - savali i luga o le ufa. Lenei gaoioiga e faamalosia ai le maso i le eria o faafitauli, ma fesoasoani foi e aveesea cellulite. O le lelei autu - e le manaomia ai o masini faaopoopo ma faigofie faia i le aiga.

Sei o tatou talanoa e uiga i masini faamalositino mo le vae i le tulaga masani. E toatele faiaoga nofoaga muamua o le aoga o simulators tuuina atu se weighting mamafa. Mo se faataitaiga, i se fale i le aoaoga e mafai ona e faia le masini vae mamafa. Ae o sauniga e ono le mafai ona faia i le fale - e talafeagai le faiga o atu i le faamalositino. Talafeagai mo le aiga e sili atu simulators puupuu, e pei e le oi tatou uma ei ai le tomai e atofa se potu faapitoa mo le faamalositino.

Afai e te le faagaloina e uiga i le auala atoa, o le meafaigaluega faatinoga sili ona lelei mo vae - o se treadmill ma se uila faamalositino. E ese mai le mea moni e faapea tamoe ma tietie uila faamalosia le maso vaega tatou te manaomia ai, latou te fesoasoani e faamalosia ai le faiga cardiovascular, tuuina atu se avega toniga i le tino atoa. O iinei foi, o le afioaga o le manao ma le lelei o le tau e mafai ona e faia tamoemoe i le paka ma tietie i se uila. E ui lava o le ese-vaitau meafaigaluega malosi le aiga e matuai taua lava mo le vae.

I le faaopoopo atu, o le meafaigaluega faatinoina lauiloa mo vae - o se stepper ma se ellipsoid. Stepper, o le mea moni, o le staircase lava lea ua uma ona talanoaina, ma ellipsoid - o se filifiliga vavai mo i latou e mananao e tuufaatasia le masini faamalositino sili ona lauiloa mo le vae i se tasi.

Taumafai e agai atu i le tele e mafai ai i le ea fou, ou te manao e sii le apefai, ma felauaiga - savali. Afai e tuufaatasia le taumafa modal, faamalositino i aso taitasi ma vasega masani mo le itiiti ifo i se tasi o nei simulators, o se masina mulimuli ane o le a outou maua se taunuuga lelei.