Pe a ma le auala sunbathing ua aveina sili?

e sili ona ave taele la e le tulafono, lea e mafai ona e faamoemoeina se taunuuga lelei. Ma e oo lava, matagofie Satani. Ina ua le auala saʻo, o le a lē maua e onosaia le tiga o le pepa o susunuina ma i se popole e saili se avanoa muamua mo lona fesoasoani. Tatou te ofoina atu ina se ituaiga o aoaoga faamasani mo le amataina e sunbathe. O le a Ia taʻu atu ia te oe le auala e tausia ai le paʻu i luma ma ina ua mavae le "sauniga ultraviolet."

E faapefea matautia le sogi la

E tusa lava pe umi e mafai ona tatou e foliga mai e pauu, taumalulu po o le tautotogo, ae i se taimi, e oo mai le aso umi mamalu ma po puupuu - matagofie, taumafanafana folafola. Oo i le taimi e momoe i luga o le loungers la e le sami po o vaitafe, volipolo matafaga. Ae peitai, o loo faatalitali mo se malologa ma le mafanafana, aua nei galo e uiga i le tulafono saogalemu tanning, e amanaia, o le taimi sili ona lelei e ave se tapu la ma isi subtleties.

Maua ai le "sogi le Sun" e te manao tele o tagata matutua ma tagata talavou, e aofia ai i le Iunaite Setete. O se suesuega e faia e le Academy Amerika o Dermatology, na faaalia ai e 72% o le 7100 tetee talitonu e vaavaai tagata tanned sili faatosina. I nisi o talavou Satani matagofie na fesootai faapitoa i le soifua maloloina.

E na o se vaega toaitiiti o tetee fautuaina talavou sunbathing e sili ave faatasi ma i se kulimi e puipuia ai paʻu mai ave UV. O le a fesoasoani faaitiitia o lamatiaga o le kanesa o le paʻu.

Fautuaga 1. Exfoliate

Fomai faamauina e faapea o le tuputupu ae sela i le tino vaevae ma suia vave nai lo tagata matutua, lea e mafai ona manatu i se tulaga faapitoa, e pei o le popole i le tino. O le mea lea, puipuiga e taua. Ao i ai i le matafaga, e sili atu le aua e faailoa ai i latou lava i tulaga matautia, e faaaoga ai le kulimi "mai le la."

E matua taua ai le tausia i le mafaufau: e sili ona ave taele la ma le faaeteete. O nisi ioeina: o le ofo fiafia i ai, lagonaina ai ua avea drier le veli, faasolosolo. O le mea moni, o le ave malosi e mafai ona mafua suiga faaletino e pei o le maanuminumi, freckles, faateleina nofoaga tausaga.

Ina ia aloese mai taunuuga e, ia manatua fautuaga e fa mo le taumafanafana maloloina Satani. Muamua o le faia uma exfoliation. Saunia e manaomia e tumau ai totonu o le fale o le paʻu. ua aveesea le faagasologa o le faamamaina, o le vaega maualuga o lo tatou "talita o le lalolagi" (tuai), e lata faamautinoa.

Fautuaga 2. Ia feaveai sunscreen

E tusa cosmetologists, aveesea o sela oti faaleleia le pepa lanu, cleans palapala mai pores e sebum sili ma e oo lava taofia fuafua. Aveese fasimea tuai mafai ona e faaaogaina tau-lelei ae maualuga scrubs lelei. O loo i ai le suka, oatmeal ma le masima. O le faamamaina ma le suia o loo faatatau i le facecloth po totigilima faapitoa.

Ioe, tanning, e taua ai le iloa e uiga i le a le taimi e sili. Sunbathe lelei e taua tele foi. Ae e leai se taua tele a maeaea lelei, faamamaina lelei, ina ia aua le faatuai, swipe ai. Ina ua mavae lenei taualumaga, taitasi "sukalati rapiti" (o le miti o le tele o!) E tumau pea faapea mo se taimi umi, afio ifo lemu le paolo.

E toatele enthusiasts tanning le amanaiaina le oloa teuteu, ua fautuaina e malolo "i lona uluai tulaga." Ae o le ae faaauau pea ona faaaogaina le kulimi puipui? O le faia o le mea saʻo: sunbathing ua sili ona lelei ua faia e aunoa ma le amanaiaina o lona uiga. faateleina na SPF-vaega o le taimi e mafai ona e faaaluina i le la e aunoa ma le mafatia ona o le faaleagaina paʻu.

Tulaga o le puipuiga kulimi ma le lanu o le paʻu

fuainumera maualuga SPF tuuina papupuni sili atu e faasagatau UVB (auala galu leisa ultraviolet) ae pasia UVA (emission wavelength umi). Ina ua tusia le faagaau, "lautele-o fusi o alaleo", o le mataupu o le a puipuia oe mai UVB ma ave UVA.

Ae peitai, o le faiga tagavai mo fuaina puipuiga ave UVA loo i ai pea le i ai iina. paʻu le malamalama o loo i ai se tamai aofaiga o melanin, lea e mafai ona faia e vaivai i le aafiaga carcinogenic o ave UV, e faaopoopo, e aunoa ma talafeagai puipuiga faatupuina reddening malosi (mu).

O loo i ai faamaoniga o i latou e ese Satani, e tutusa le melanin mataupu i totonu o le paʻu i le SPF 13,4 (faatusatusa i le 3.4 i le paʻu sinasina). E ui i lea, ei ai se tulaga lamatia o le mauaina o se uliuli.

E tusa ai ma nisi o lipoti, o le aofai o kulimi puipui, ina ia faaaogaina i se tasi taimi o le 2 milikalama i le sikuea senitimita (mg / cm ^2). E faaaogaina e faailoa vaega o paʻu tualiali i susulu o le la.

Fautuaga 3. Taumafai mo se mea

Ina ia maua fai SPF sunscreen oloa, mo se faataitaiga, i le taimi o le tuputupu ae o 163 cm ma mamafa 68 kg, i le a tatau ona faaaogaina suti taelega tasi le fasi e tatala ai le tino o pe tusa o le 29 g o mea. E tatau ona faia 15-30 minute ao lei aafia la.

Toe fai le taualumaga e mafai ona avea 15-30 minute talu ona toe foʻi mai i le matafaga (po o le maea i le faatofuina i le vai, e pei ona mafai ona fufulu ese le oloa). E tusa ai ma suesuega e le National Inisitituti o le Soifua Maloloina (ISA), e mafai ona tatou faapea atu o le vave ona e faaaogaina sunscreen, o le lelei mo lou tino.

Auala e sunbathe? Ina ia maua se soifua maloloina ma le mumū Satani, aua le anoanoai faaalia lou paʻu e ave ultraviolet. E sili i sasa "faaputuputu" faasolosolo. tumau inumaga i lalo o le luminary i vaitaimi masani e faaitiitia ai le tulaga lamatia o le mu.

Fautuaga 4. ofu sunglasses ma se pulou

Ina ua uma le faaaluina o se aso i le matafaga, e mafai ona avea ma se "sukalati" i se taimi puupuu. Ae o lenei "ausia" e mafai ona maua atu i le vave e pei ona sa faaali mai. O le auala sili e maua ai se taumafanafana maloloina Satani - tapu susulu i inumaga laiti.

Le afa itula i lalo o le la i le aso o le a mafai ai e lou tino e maua ai le inumaga e silisili ona lelei o melanin, lea o le a faaputuputu faatasi ma sauniga sosoo taitasi. E taua tele le faalatalata atu i le filifilia o le taimi e tumau ai i fafo. E tusa ai ma le aufaigaluega Ofisa US i le puipuiga o le siosiomaga, ave UV i aso mugala taumafanafana, o le e sili ona toaaga mai le 10 am i le 4 i le afiafi. Sun taelega i le taumafanafana e sili ona lelei e ave i le vaitaimi ao lumanai ai le 10 po o le tuanai le 16 itula.

Alu sunbathing, aua nei galo e filifili le matatioata saʻo ma se pulou. A o le mata: latou ma le paʻu siomia ai i latou e matua aafia e ave UV. O le tele o fomai talitonu o le teena o le tausia lelei e mafai ona taitai atu ai i faamai mata e pei o cataracts, le tulaga soloitua macular e faatatau i le tausaga ma e oo lava i le kanesa o le mata.

E faapefea e filifili mata puipuiga ma se pulou

Sunbaths sili faia, ma matatioata ua mitiia UV maua i luga i le 400 nm, o lona uiga o le a latou poloka, a itiiti mai e 99 pasene o ave ultraviolet. manatu lelei - i latou o loo i ai se toatele, faavaa faatafafa.

Faafetai i ia "eyepieces 'mata ua puipuia mai le malamalama o sau mai angles eseese. Laiti lava "puipuia" e mafai ona vaai stylish, ae oi latou o ni fesoasoani leaga: te le faasaoina, pe mai le susulu o le malamalama po o le leisa ultraviolet. Pe a filifilia le lanu o manatu, ia manatua o lanu tioata aafia lagona (lanu efuefu pogisa e silisili ona lelei, green pogisa).

Pulou i le fanua o 7-8 o le a fesoasoani cm e puipuia o outou taliga, mata, muaulu, isu ma le paʻu o le ulu, ma i le taimi lava lea e tasi o le a outou vaai stylish, le mauaina o se Satani. Afai e te manao e sili atu paolo, filifili se pulou ma se augutu o le silia ma le 15 cm. O lea e tapunia ai oe mai le ave itu ma e oo lava i le pau i tua. O lenei headgear tutusa se tamai fale, le tele o lagona i lalo o ona lava le mafanafana.

Malolo i luma o le fua sosoo

A peisipolo foliga atoatoa, o le na ofoina atu le puipuiga i le pito i luma ma le pito i luga o le ulu, ma tuua ai le ua ma taliga vaivai e onosaia. Po oa lava headgear e te filifilia, e sili na faia mai mea faalenatura (vavae, o saito).

Mulimuli ane, e tatau ona ia mautinoa e tuuina atu le taimi tino e toe faaleleia ia lava. E taua tele ina ua mavae se aso i fafo i le vevela. Ae e te lei toe foi atu i le ea tatala, ia tumau i totonu o le potu, ia a malologa. Mulimuli fa fautuaga faigofie ma o le a ola maloloina ma le mumū pea lou foliga vaaia.

O lea la, ua uma ona tatou iloa, e pei o le taimi sili ona lelei e sunbathe. I le taumafanafana, po o se isi lava taimi o le tausaga o manaoga aloaia ma tutusa ai: malolo i le ea, tausia se uati e mafai ona faamaumau o taimi. Ia a taele le malulu po o le malu ina ua mavae le matafaga (umi tapu vevela na sili atu matutu le paʻu). Soloese, na milimili o ia lava i se solo, dabbing le susu (e le o le "fiafia soloiesea"). Faaaoga pe a uma-la kulimi. Inu lava aofaiga o le suavai mama.