Puupuu gasegase hypertensive: auala e faaitiitia ai le mamafa e aunoa ma vailaau

Tagata, oe iloa lelei lava, e toto maualuga, e taua le i ai o faamatalaga i le auala e faaitiitia ai le mamafa e aunoa ma vailaau, aua le maimauina le taimi ma le lelei. O le mea moni, o le a le faaleaogaina le fautuaga mulimuli i le togafitiga tofia fomai, ae o lo latou fesoasoani e faamanuiaina ai e talanoa i le fomai, o le ae avea ma mea e faaitiitia le ono.

E le pei o vailaau, meaai e aafia ai le tino sologa lelei, e aunoa ma aafiaga ma lelei itu.

- na fetaomi sua mai Beets po carrots, meli (o le vaega i se tasi o le tioata o le sua o le tasi i le sipuniti o le meli). Inu lua sipuni i le taeao ma le afiafi. Manatua e sili atu i le inumaga o inu pīti le sua o le le mafai ona!

- Faaitiitia uunaiga e vave ona fesoasoani i se ulugalii o le sipuni o vine Viburnum, uma fou ma mago.

- Tea mai vine chokeberry uliuli.

- vela, e mafai ona steamed, ae le falai, pulou aitu po o faisua pulou aitu.

- 1-2 kalama o ginger grated i se ipu se tasi o iokutu.

- Afai, i totonu o le lua vaiaso mai le taeao e 'ai se tasi tamato (e aunoa ma le paʻu) ma se sipuniti o le meli, o le a mafai ai ona mausali i lalo o le uunaiga e aunoa pills.

- 'ai broccoli tuuina atu i le tino i tonu lava na vaitamini ma alafua ia e taua i le taua e faasaga i le toto maualuga.

- Ina ia aoao i le auala e faaitiitia ai le mamafa e aunoa ma vailaau, "Ua silafia e" dandelion masani. Le mulimuli i le fugalaau masani faaalia le tino o le masima sili, thins le toto, lea e faafaigofieina faasalalauina toto.

- E na o le fa au o seleri, lea o le a manaomia e aai ai i le taimi e mafai ona fesoasoani le aso uunaiga maualalo toto.

- iʻa Gataifale ma le figota - a mauoa puna o le aneti-inflammatory puta "Omega tolu" acids, lea e le gata foia lelei o le faafitauli o le auala e faaitiitia ai le mamafa e aunoa ma vailaau, ae fesoasoani ma le loto!

- pi, pi, soybeans, ma fesoasoani e normalize toto suka ma cholesterol, faasologa, o le mafuaaga o le a aofia ai le faateleina o le uunaiga.

- alava ma magnesium, lea ua aofia ai sana, fesoasoani lelei faatumauina toto uunaiga e masani ai, e faapea foi i le taua e faasaga i ova o le puta ma atherosclerosis.

- aoga na fuafuaina cranberries, Hawthorn, vine buckthorn sami, ma i le tulaga lautele, o so o se mataupu maualuga o alava ma antioxidants.

- ei ai le sua o le rimoni le aafiaga lava e tasi e pei o lena o le vailaau faaalia ma le toto maualuga. I le aso e mafai ona aveina aʻe i le 240 ml.

E i ai isi auala o le auala e faaitiitia ai le mamafa e aunoa ma fualaau faasaina :

- Fai se oʻomi faʻatasi 20-minute i le vineta i luga o lou vae.

- O le isi auala - e faia se vaitaele vevela vae.

O fautuaga nei i luga o le auala e faaitiitia ai le mamafa e aunoa ma vailaau, mai le vaega o se olaga soifua maloloina, ae sa latou tuuina atu i le taunuuga e sili ona tumau:

- toe setiina le sefulu o kilokalama le manaomia.

- Amata ma faaiu i le aso a taele malulu.

- auai taaloga mafai. Mo se faataitaiga, aau pe agi savali rhythmic i se mamao i aso taitasi o le lima kilomita.

- Ia malamalama i le sauniga faapitoa manava - Pule flex. Ia sauniga e faigofie, ma e lelei le taunuuga.

Ma le mea mulimuli, tuu atu le gaʻo, falai, faamasima ma ulaula meaai, ma i le taimi lava lea e tasi mai le nicotine, ava malosi ma kafeini. Aai paleni. iʻa faalagolago, fualaau faisua, laau-afu, fualaauʻaina, aano faalagolago. Tausia le taumafaina o le suamalie. E sili e alu i le keke e faia e aiga ma mago fua.