Sauniga mo ivitū cervical - le puipuia ma le togafitia o faamai tisiketi degenerative

Osteochondrosis o le ivitū cervical o se lesion degenerative o le discs intervertebral. E ivitū cervical o le e sili ona mafatia manua ma aveesea discs o le ivitū. E le maua corset muscular lelei, i lenei ua faaopoopo se eseese anatomically faatulagaga o le vertebrae, tuaoi e latalata lava. O le mea lea, e oo lava i avega malamalama e mafai ona displaced tisiketi, e tau atu i compression o le neura ma ipu toto, ma e matua matuia o lenei ona o le i ai i lenei vaega o le arteries tuuina atu o le faiai o aafia ai i le toto.

Sauniga mo le ivitū cervical ei ai se matafaioi taua i le puipuiga o le faamai ma e mafai ona faaitiitia le mafatiaga i luga o le discs intervertebral, faapea foi ma faaleleia ai lou metabolism ma tausia lelei foliga le tulaga faalelagona o so o se tagata.

I aso nei, o loo i ai sauniga mo le ivitū cervical, le faia o lena, e mafai ona matua faaitiitia le tulaga lamatia o le faamai. Afai e te leʻi pulea e aloese ai mai le maʻi, o le sauniga faatasi ma osteochondrosis o cervical matagaluega e tatau ona atiina ae i le pepa faatumu o le fuafuaga galuega taitoatasi (physiotherapy).

O lea la, pe afai ua faia e le auga, ma sa ia faapea mai, 'tiga toe maualalo o le ivitū cervical, "faatinoga e mafai ona faamama ai le faaletonu, e tatau ona e taumafai e faia i se tulaga masani ma i le poloaiga ua tuuina atu.

1. Faapipii i le muaulu ma lima, fia alu le maso o le ua, e fetaomi le muaulu i le pama, e tatau ona faafoliga le uunaiga muaulu tetee mo le 10 sekone. Faatino faatinoina e tatau ona oo atu i le 4 taimi.
2. Faapipii se lima taumatau i le malumalu saʻo, ma maso ua i le volitiga, e fetaomi atu i latou i itu mo le 10 sekone ma le aofai o le faatinoga - e oo atu i 4 taimi. E faapena foi, e faia le faatinoga i lona lima agavale ma lona malumalu tuua.
3. Togi lona ulu i tua ma lemu i lalo i ai, le faatoilaloina o le tetee o maso o le ua vevesi. Iʻuga o faatinoga ua fetaomi faasaga i le auvae i le fossa jugular. Toe fai i le 6 taimi.
4. Tu saʻo ma tauau deployed. Lemu liliu atu lou ulu i le itu taumatau (e oo i le 6 taimi) ma tuua i le tulaga aupito maualuga.
5. Tuutuu i lalo lou auvae i lou ua i lenei tulaga, lemu liliu atu lou ulu fesuisuiaʻi ai i le itu tauagavale ma le aia tatau i luga i le 6 taimi.
6. Togi lona ulu i tua ma taumafai e oo atu i le taliga tauagavale i lona tauau lava lea e tasi, ma isi - tonu i le tauau saʻo. I le toe i itu taitasi i le 6 taimi.

I le tulaga o faalavelave o le faamai - sauniga mo le cervical ivitū e faatino lelei ai i le tulaga masani i le faaitiitia o le mamafa i luga o le discs:

1. Pepelo i luga o lou tua, e faasaʻosaʻoina ou vae, tuu lou lima i lou itu. tulivae piʻo e faamauina le manava, clasping latou lima. I lenei tulaga, sii i luga lou ulu ma taumafai e paʻi atu i le tulivae muaulu. Lemu lava faasaʻosaʻoina vae ma sii lona ulu.

2. pepelo i lona manava, tuu ona lima i le tino, e faasaʻosaʻoina vae. Sii i luga lou tauau ma ulu, faalagolago i luga o ona vae ma le manava.

3. ta momoe saʻo ma tatala lona lima i le itu. Teisi manino o le fola, vili le tino i le itu taumatau, e maua ai le itu taumatau lima taumatau.

4. pepelo i luga o le manava faatasi ma le elongated tino i lima, alofilima agai i luga, e tatau ona faaonaponei le auvae ma le nofoaga o le tino. Malolo ma liliu lemu o lou ulu i le feauauai i le saʻo ma le tuua. a ausia le aafiaga aupito sili, o lenei gaoioiga pe afai e liliu atu lona ulu ina ia faatatau i le taliga o le fola.

5. Pepelo i luga o lou manava, auvae faalagolago i luga o le alofilima o lou lima, malolo maso lou ua, liliu atu lou ulu i le itu tauagavale ma le mea saʻo nai lemu, ma taumafai e paʻi atu i le fola i lona taliga.

O le averesi, o le aofai o repetitions o faatinoga taitasi e tatau ona mai le 5 i le 10 taimi.

O lea la, e ala i le faatinoina o sauniga masani mo le ivitū cervical, e le gata e mafai ona faaitiitia ai le lagona o le tiga i lenei eria, ae faapea foi e aloese mai headaches, faapea foi e puipuia ai lenei faamai matautia, fifi pa'ū.