Semena Chia: manaia foliga ma iloiloga

E ala i le nofoaga togafitiga herbal lava au masalosalo talitonu oe manatu vailaau masani i le aso i luma o ananafi aoauli ma talitonuga a le tina matua. Faalenatura vaega o fualaau faisua ua auai i le vailaau masani o fomai. I mataupu faavae, o le tipolo lauti mo colds po tulai infusion Taifau maua pochechnikami - faaaogaina masani auala uma e mafai ona mafua le saogalemu i le valovaloga. O lea la, aisea e le totogi taulai atili atu ai isi laau aoga? Mo se faataitaiga, i le Semena Chia.

O le a le i ai ma le mea o soifua

O lenei laau afu - o se aiga vavalalata o lo tatou masani poto (lea, e faafuasei, e lautele ma eseese faaaogaina i vailaau mālō). E oo lava i le igoa o lona lua e tutusa i tatou - poto Sipaniolo. Ae afai i lou lava toto manaoga faapitoa vaoa "faamatalaga", i lona fafo "uso" fatu taua. tuuina fatu Chia laiti ma le tau le tagaʻi manogi ma tofo faamanatu o nati.

I o tatou latitudes, Sipaniolo poto e le tuputupu ae, e le talafeagai le tau. Lona nuu na fanau ai - Guatemala ma Mekisiko, lea na ia atiina ae mamao.

Talatuu o le Maya, le gafatia ma Aztec

tagata Initia vavau, manatu lava aoaoina mo lona taimi, iloa ma talisapaia Semena Chia. meatotino aoga o nei fatu na tuuina tumau mafaatusalia autau o ituaiga ma toetoe lava malosi superhuman. I le polokalame ma taua latou lava Zhmenya lenei ofo fualaau faasaina mo le aso atoa, ina ia lē mafatia mai vai oge ma afaina.

Ae i le olaga i aso uma, sa faaaoga Semena Chia lava lautele. I le TLM meleniuma lona tolu o loo faaaogaina i latou e pei o meaai i le tele e pi, sana ma amaranth. I le meaalofa lava e tasi o poto Sipaniolo tuuina atu le malolosi o le avega foi faalelotu. Latou taulaga i le atua, ua latou talia ma le naunautai o se lafoga, o le laumua o le malo Aztec maua se numera tele o nei fatu avea o se saafiafiga. sa Semena Chia vaega o le sauniuniga vailaau ua milled falaoamata, ua oomi le suauu i fafo, ma i luga o le keke sa cosmetics.

Peitai, i le conquistadors senituri lona 16 vave saili e faavaivaia ai le ituaiga o Initia, faaumatia faatoaga poto Sipaniolo toetoe lava atoatoa. Ma le lima o le umi tele o seneturi e ua toetoe lava galo.

O le toe faaolaolaina o le mamalu sa i ai muamua

Taʻua o meatotino faavavega faaeeina i Semena Chia, sa i ai i le tele o tusitusiga anamua. I le afa lona lua o le seneturi lona 20, na faavaeina ai le polokalama atoa, o le faamoemoega o lea na maua e se laau lilo. O se tasi o le misiona, o faagaoioia i totonu o le faavaa o lenei polokalame, o loo maua kolone laiti o le laau i le mauga mamao o Guatemala ma Mexico. Argentines na filifilia uso Mill ma isi ili e ofo ai-laau afu 15 tausaga faasaoina kopi, ma i le 2006 na toe foi mai le laau i luga o le tulaga lalolagi. A 9 tausaga meleniuma le taimi nei, ua iloa ma le Iuni a Europa e pei o se meaai. O lenei, Semena Chia i tutusa aloaia e mafai ona faaaoga i le tao (faatasi ai ma se vaega vaega tele e oo atu i le 5%).

uiga faafomai ma ona lelei

O le tele o uiga vailaau o le laau ma saito, ua na ofoofogia. O lea, Semena Chia, toe iloiloga o lea ua faateleina i aso uma (na lelei!), Digested e le tino e aunoa ma se faigata, latou te le o aofia ai gluten, latou te le faia allergies ma e mafai ona teuina e aunoa ma le aveesea o ana meatotino mo le tele o tausaga. Lē gata i lea, e manaomia se faasao le teuina.

I le faaopoopo atu, o le fatu o le poto Sipaniolo i luga o le lona lima o lona mamafa e aofia ai le iuga-maualuga o le porotini o le na mafai ona toe suia mo le sportsmen, o tagata o le "mamafa" galuega ma vegetarians. Ma pe ae mafaufau o loo i ai le vaega o porotini uma le acids talafeagai amino mo le olaga e masani ai, e amata ona talisapaia e sili atu chia. Toe iloiloga o tagata oe mumusu e meaai manu, e naunautai.

O i latou oe ua latou iloa e uiga i le aoga o le gaʻo unsaturated ma aunoa faaaoga iʻa sami ma se vaaiga i lo latou sauniuniga, foi, o le a fiafia fatu chia. O nei Omeka mataupu suauu (uma e 3 ma le 6) e oo i le 60%, ae i ate iʻa kotu, lea na manatu i ai e pei o le faamaumauga, e na o le 20% ma le algae sili ona faatumuina - 40%.

I le poto Mekisiko atoatoa leai cholesterol, ma le laau lava ua malosi tau ai. O se taunuuga o le faaaogaina avea uunaiga chia masani, o le plaques i le ipu tuu le tuputupu ae ma amata ona faataapeina, faaitiitia ai le ono o le loto osofaiga ma strokes. I le taimi lava lea e tasi o le tuuina atu fanau i le tino o kalisiu, ma i le aofaiga e lima taimi e maualuga atu nai lo i latou e mafai ona tuuina atu le susu. e mafai ona toe fefe tagata ma ivi magaugau o osteoporosis.

Ma vitamini complexes te le faia!

O se paleni meaai ua leva taitaiina le toatele o tagata i le manaomia e toefuatai mai le leai o se elemene Lolomi i le fesoasoani a pills. Ma o iinei i le fesoasoani e mafai ona oo chia (ata i le mataupu). O loo i ai phosphorus (neura autu), potassium (mo gaoioiga masani o le loto), metala paʻepaʻe (mo se puipuiga ma le tomai e proliferate), magnesium ma uʻamea (mo hematopoiesis) i inumaga tino talafeagai. Ae o le fatu maua manganese foi, molybdenum ma apamemea, e aunoa ma lea o le faiga endocrine, pei ona latou taʻua, o le a alu i totonu o le fusi.

e lē faatapulaaina elemene Lolomi. Semena Chia e mafai ona tuuina atu i le tagata i le vaitamini B ma le A, lea e nafa ma le faagaoioiga saʻo o le loto, neura, ipu toto ma metabolism. Plus, o nei fatu tutusa antioxidants mamana e faifai lemu le soifua matua aoao o le tagata.

Faalenatura hudeyuschego meaalofa

E le itiiti ifo taua Semena Chia mo leiloa mamafa. O le mafuaaga o le meatotino tulaga ese o le fatu e mitiia le vai, o le aofaiga o lea ni taimi o latou mamafa. Lava e sasaa i se sipuni fatu i totonu o se ipu vai mama ma tuu ai mo le afa itula. Le taunuuga o se suavai viscous, e talitutusa ma sieli. Inu ai! Ina ua taunuu i le manava, o le "gel" o le a faia ai se pa pupuni i le va o faigata meaai ma enzymes. O se taunuuga, o le faagasologa o assimilation o meaai a faatelegese tele, o le a faifai pea le metabolism le aluga o taimi, nai lo jerky ma vave. Se lagona o le satiety ao le faatumauina o se umi, o le tagata e amata aai itiiti soo ma i aofaiga laiti, ma e oo atu faaaogaina e le fou lona tino, faaitiitia po o le sili laina i vaega taimi.

I le ala, e le itiiti le aoga o le meatotino ma mo diabetics. Maua mai i meaai carbohydrates ua fefete sili malie, lea e fesoasoani taimi umi e tausia maualalo suka toto. Mo le puipuia ma le pulea o le "maʻi suka" e taua tele.

Ma tamaiti ma tagata matutua

O se suia o vaitamini vailaau Semena Chia ua uma ona talanoaina. Ae peitai, e toe tasi lava le avanoa lemafesiligia: latou uunaia toe faamalosia ai le televave o le aano o le tino ua faaleagaina ma le tuputupu ae atoa ma le atinae o le tino. O lenei meatotino e le mafaatauina o le tutusa o tamaitai aoga ma postpartum ma a latou fanau. Aemaise lava pe afai e te manatua a latou hypoallergenic! Ina ua maea uma, o le tulaga lamatia o allergies i pepe fou i le tele o tausaga talu ai nei e ese le maualuga, ma faatapulaa tina talavou i latou lava i se tulaga tele lava, e aloese ai mai le diathesis fanau. Ma toe vave loʻu tina ma mea uma, ma ua maua e le tamaitiiti elemene Lolomi le talafeagai ma e le maua ai i lea lava tali allergic.

O nei lava uiga - e toe faaputuina ma toefuatai - naunau e faaaoga tauva. aveesea atoatoa Semena Chia vaivai ma le tiga i maso (o le mea ua taʻua o "maso onset faatuai tiga"), faaosofia le toe faaolaina o le ivi ma aano o le tino vaivai ina ua mavae manua ma faaleleia le faamatalaga faaletino oi latou oe taalo i taaloga.

prophylactic

Afai o oe o le na fiafia o ia i le faamalologa vaega o chia, e lava e aai ai se ulugalii o le lauti ipu o le fatu i le aso. Muai togafitiga e le manaomia, e mafai ona i ai e pei ona fatu sunflower. A e mafai ona faaopoopo atu i salati (e pei o fualaau faisua ma fualaau), o le mataupu muamua ma le lona lua, o le faia o latou sua cocktails faavae, 'ai sana, po o iokutu. Afai e manaomia, o le faagasologa o le kuka oatmeal mafai ona faaopoopo atu i ai ma fatu chia, ae taufetuli le tulaga lamatia o le aveesea o vaega o le uiga aoga. O lea e sili atu e avea o se "fesoasoani" e filifili se mea e le o noatia i le popole vevela

recipes suamalie mo i latou e le masani i chia

O i latou e finagalo i ai, ma le faaaogaina, ma le "vkusnyashek" e mafai ona fausia le isi taumafa ai ava malosi. Ua taʻua o "smoothie Faʻi." I le 2 Sipuni laiti fanau chia 2 ave mandarinchik (e mafai ona suia i mango po pea), susu ipu vai fua teaspoonful ma le uʻa. Sasa i se blender ma inu inu taeao momose ma maloloina. Afai tatou te faaopoopo i muesli, maua se meaai o le taeao atoa.

Afai ei ai i mea tetele, po ua e oo i le popole tele faaletino po o le mafaufau, ona faia o Malosiaga. O le fatu, peitai, e tatau ona faʻasū po, liliu atu i sieli. Ina ia faaopoopo se ulugalii o sipuni o le sua o le tipolo, o le aofaiga lava e tasi o le meli ma ipu e lua o le vai. Toe fiafia i se blender, ma ua saunia le faafouina paluga mo le faaaogaina.

E tumau pea e feagai ma le fesili o le tele ma le mea e faatau chia. E faleoloa e faapitoa i mea manogi. Latou maua talu ai nei e masani nei fatu. Ae peitai, i le taimi lava e saunia ai mo le tau, ona e le o lava taugofie le fiafia. O le tau e faalagolago i le tele o afifiina ma le gaosia, ae itiiti ifo nai lo le 300 rubles e totogi o le a le manuia. Ae peitai, e le aoga lava!