Acclimatization tagata i le laufanua maualuluga. E faapefea e faamama ai le acclimatization i le laufanua maualuluga

Mauga - le vanimonimo le mavae, vanimonimo ma malolo ai mo le agaga faavaivai. "I le mauga o loʻu loto ..." - ou tusia e le tusisolo o Robert Burns. O le mea moni, e mafai ai ona tumau le amanaiaina le faatoilaloina le taimi e tasi lenei mapusaga punou o latou tumutumu? Le taimi nei, e le o mea uma e lelei atoatoa mo le climbers, e pei e foliga mai i le ata. E taua le acclimatization tagata i le laufanua maualuluga. Ua uma ona i ai se maualuga o le faitau afe o mita o lei aoaoina tino amata ona faailoa atu lona le mautonu.

Aisea malaise tulai mai?

Tatou te iloa uma mai le aoga, faatasi ai ma le faateleina o le maualuga o le ea uunaiga e faaitiitia, lea e mafai ona aafia ai le tino o le tagata. Le lava o le silafia e mafai ona taofia ai oe mai le mauaina o le fiafia i le mauga malaga i le atoatoa. O lea, afai e te tuu atu i le manumalo i le tumutumu, ina tuu ia lenei mataupu o le a avea le amataga o lou malamalama: O le a taulai atu i le acclimatization i le laufanua maualuluga.

mauga tau

Faatasi ai ma le mea e tatau ona amata acclimatization tagata i le laufanua maualuluga? Muamua, i ni nai upu e uiga i mea o loo faatalitali i le tau mo oe i le maualuga. E pei ona taʻua, o loo i ai se uunaiga ea faaitiitia, lea ina ua maea uma le 400 m siitia ua faaitiitia i le 30 mmHg. v., faatasi ai ma se faaitiitia o faasalaga okesene. Le ea mama ma le susu, o le aofaiga o precipitation faateleina ma maualuga. Ina ua mavae 2-3 afe mita ua taʻua o le tau mauga maualuga, ma o iinei e tatau ona e mulimuli i manaoga faapitoa ina ia sologa lelei fetuunai ma faaauau feʻaʻei.

Le mea o loo acclimatization, oa lona uiga i le laufanua maualuluga?

Faaupuga faigofie, acclimatization i le laufanua maualuluga - o le a le fetuutuunai tino e suia tulaga o le siosiomaga. Faaitiitia le faasalaga o le okesene e taitai atu i le ea i le atinae o hypoxia - fia aai okesene. Afai e te le faia se gaoioiga, o le ulu tiga e masani ai e mafai ona e atiina ae i ofoofogia sili atu le lelei.

Tatou tino - o lenei se faiga ofoofogia moni lava. E faigata ona vaai faalemafaufau a sili ona manino ma auala lelei tuufaatasia. Le lagonaina o so o se suiga, e saili e faamasani ia te ia, le mauaina mai o ana punaoa uma. Ia tuuina mai ia i tatou se faailoga pe afai o se mea e le i faatulagaga mo i tatou e fesoasoani ia te ia feagai ma le taufaamatau. Ae e masani ona tatou te le faalogo i ai, na o le le amanaiaina le faaletonu, le iloiloina ai o se faailoga patino o le vaivai - ma o nisi taimi mulimuli ane aveesea ai i tatou faapelepele. O le mea lea, e taua ai le aoao e taulai atu i le sensations.

vaega o acclimatization

O lea, acclimatization tagata i le laufanua maualuluga e faia i vaega e lua. O le mea muamua - taimi puupuu: lagonaina le le lava o le okesene, ua amata ona tatou manava loloto, ma e masani lea. O le aofaiga o transporters okesene, faateleina toto erythrocyte, faapea foi ma le mataupu o hemoglobin lavelave porotini. O le tulaga maaleale faitotoa e ese iinei - o le a eseese lava e faalagolago i le tele o itu: tausaga, malosi faaletino, soifua maloloina ma isi.

Faatumauina ai le tulaga mautu o le neura autu - o se mea e faamuamua, o lea o le sea o le leona o le okesene sa mafai ona tatou ina ia maua mai le ea, ua auina atu i le faiai. O se taunuuga, o isi totoga e aveesea ai. O le solia o le faailoga o le 2000 mita, o le toatele o tagata lagona hypoxia lava manino - o le logo o lenei ua taʻua mo oe e faalogo ia te oe lava ma le galue ma le poto.

Acclimatization tagata i laufanua maugā i le vaega lona lua e tupu i se tulaga e loloto atu. O le galuega autu o le tino ua avea ma le aveina o le okesene, ma lona tamaoaiga. faalautele ma faalautele ai le vaega o le māmā se fetaulaiga o capillaries. O suiga ona aafia ai le toto ma - taua e oo mai i fetal hemoglobin mafai ona aʻe okesene e oo lava i lalo o le uunaiga maualalo. Lelei le faaaogaina o le okesene fesoasoani foi e suia le biochemistry o sela myocardial.

Lapataiga: o maʻi mauga!

I altitudes maualuga (3,000 mita) o climbers aso e gata ai o loo faatalitali sauʻai leaga e solia psychomotor mafua decompensation fatu ma noatia i tafetotoi membranes mucous, ina acclimatization i le laufanua maualuluga - o se faagasologa matuia. Foliga menacing, a ea? Atonu e te manatu lava e le tele ma le manao ina ia savavali i le mauga, na o se tulaga lamatia. Aua le oso i faaiuga, ia talafeagai lelei! Ma o le mea lenei: e le o faanatinati.

manaomia sili atu e iloa ai le eseese faavae o le faamai. Alu i luga i le mauga i le taavale, e aloese ai mai lenei faamaʻi e le mafai ona - ua na o le faaalia mulimuli ane: ina ua uma 2-3 aso. I mataupu faavae, o le maalofia le maʻi mauga, ae e mafai ona e oo i ai i se faiga faigofie.

O le auga autu:

• Ulu tiga, vaivaiga.
• Moe fiti.
• Shortness o le manava, uaua vave.
• Faafaufau ma faasuati.

O a lagona o le a faailoa mai ia te outou o le a faalagolago i luga o le tulaga o aoaoga, soifua maloloina atoa ai ma le saosaoa le toe faaleleia. ituaiga agamalu o maʻi maualuga talafeagai mo le tino e amata ai le faagasologa o le lona fetuunaiga.

Akklimatiziruemsya poto: fautuaga mo le fetuutuunai anapogi ma le faamanuiaina

E faapefea e faamama ai le acclimatization i le laufanua maualuluga? Amata e faalauiloa acclimatization le tatau ona i se maualuga o 1-2 afe mita, e oo lava i le vae o le mauga - ua uma ona talafeagai i le sauniuniga e amata i le masina i luma o le faamoemoe aso o malaga.

ua leva ona iloa e tagata uma o se tulaga lelei o le malosi aoao simplifies olaga i le tele o eria. I luma o le aʻe i le mauga o le taumafaiga autu e tatau ona e tuuina atu i luga o le atinae o le tumau: Toleni ma maualalo malosi ae umi. O le ituaiga taatele o lenei ituaiga o avega - tamoe. Ia satauro umi (fasefulu minute po o le sili), matamata i le fua faatatau loto ma gauai atu i lou loto - e aunoa fanaticism!

Afai e te toaga i taaloga, e fautuaina e teisi le faaitiitia o le malosi o le atuatuvale ma gauai faapitoa atu i meaai ma le moe. Vaitamini ma minerale taaalo i lou finagalo. I le faaopoopo atu, e fautuaina ina ia faaitiitia ai le ava malosi intake, ma o le naunauga lava o - atoatoa aveesea.

Aso X ...

Ina ia tonu, o le aso - o le a latou nai. O le taimi muamua o le a matua faigata lava - Ua vaivai le faiga sao, ua faailoa ia te oe e aafiaga le lelei eseese. Ia manuia le mavae acclimatization i maugā laufanua ma le tau vevela, e tatau ona e valaau mo se fesoasoani o auala uma o le puipuiga, ona o le a mafai e malaga ai.

I le laufanua maualuluga o loo i ai suiga maai i le vevela, o lea e tatau ona totogiina gauai faapitoa atu i lavalava. E tatau ona avea muamua i aoga ma uncomplicated faaaogaina, o lea e mafai i so o se taimi e aveesea ai le manaomia po o, itu, e tuu i luga.

ai

Vala o acclimatization eseese sone faalenatura se criterion faapena, lea e taua uaʻi atu i - meaai. A o le taumafataga i le maualuga - ia manatua e masani ona faaitiitia le manao, ina sili atu ona filifili meaai digestible ma aai i le tele e te manaomia ina ia faamalieina ai lou fia aai. E fautuaina foi e faaauau pea le faia o lavelave vitamini ma minerale.

O le a le aoga e inu?

uunaia malosi faatinoina ma le ea mauga matutu dehydration vave - inu le tele o le vai. A o le kofe, lauti malosi - lo latou faaaogaina i totonu o le vaitaimi malaga a e tatau ona faataatia ese. sa tulaga se taiala manatua ina ua tuanai ai le taumafai e faamalolosia kofe ituaiga laau manogi (po, o le tele o le malosi) Sa vave i lalo i lalo tagata ona o le a faaitiitia o maai i le soifua maloloina. faaaoga climbers tomai faapitoa vaiinu faapitoa e faafaigofie ai ona fetuutuunai. Mo se faataitaiga, e aoga e ave se tuufaatasiga o sua totoʻo suka, acid citric ma acid ascorbic. I le ala, o le tagata o le vaega maugā 'ai fua oona.

Moe ma Gaoioiga dviigatelnaya

Agai tutusa. E toatele tagata asiasi ioeina se mea sese matuia i le amataga lava o le auala, o femaliuaʻi i jerks. Ioe, i le aso muamua e faigata ai ona taofia i latou lava - mai le o loo siomia ai le matagofie i totonu o le lagona na matamataita lagona e pei o apaau vaaia i latou lava ave ia te oe i luma. E foliga mai e le gata i le 'au, ae o lea na mulimuli ane maua e totogi faapelepele.

I goto, o le aso e oo mai le taimi e soli tolauapiga ma fiafia i malologa. I le ala, o loo momoe i le maualuga e aoga tele ina ia mafai ona faigofie ona pasia acclimation tagata i mauga malulu ma le faitaulaga sili. Peitai, afai o se mea i lou manuia-o le avea ua lē faamalieina o outou - ae le o se faanatinati e alu e moe. I le tulaga o headaches te le tuulafoai i le analgesic, ma moe fiti - momoe pills. E mafai ona tatou le taliaina nei mea, latou destabilize lou tino ma taofia fetuutuunai. I le faaopoopo, e tatau ona malosi moe ma moni faaitiitia. O leʻi taina siaki uaua tatau, faia e le lava lea e tasi ina ua tuanai le nofo i luga i: e tatau ona maualalo le tulaga e tatau faailoilo taeao nai lo i le afiafi - o se faailoga lelei lenei o se tino malolo.

O le mea moni, o le aofaiga o tupe faavae lenei o iloa faʻalemafaufau, lea, e faaopoopo atu i se ato faafafa ma aiaiga ma se faleie, e tatau ona faaauupegaina i latou lava i alipinisa fou-fanau taitasi. Afai e faamanuiaina acclimatization o le tino o le tagata, ona o so o se savaliga sopo le a aumaia ai le tele o le mafaagaloina lagona ma lagona pupula.