Aisea e matautia sili gaʻo manava?

E leʻi umi se isi malaga i le fomai e mafai ona i ai i le potu e faamanatu asiasiga i le fetuutuunai. Ma nai lo le muamua fuaina uunaiga, o le fua faapipii le a faaauupegaina senitimita fomai ma umia o le sulugatiti o le onosai. O a manatu lototele ona o le taunuuga o le suesuega talu ai nei. Latou faaalia ai gaʻo sili i luga o le manava, e tusa lava pe afai o le vaega o totoe o le tino manifinifi, e mafai ona sili atu ona matautia nai lo obesity.

E toatele tagata e iloa ai o le ova o le puta e faateleina ai le lamatia o faamaʻi cardiovascular, suka ma e oo lava i le kanesa. O lenei, o tagata ua ia iloa le mea o le i ai o le manava pia mea ua taʻua.

tulaga matautia faaletino

popole fomai e uiga i lenei ma na taia le atuatuvale. E tusa ai ia i latou, i le taimi nei e le lava e mulimuli i le faasino upu misisā tino, e faaaoga ai fuafuaga e faavae i le tuputupu ae faatinoga o galuega ma le mamafa. Atonu ua e faamaoti faasino upu e masani ona o le vae manifinifi ma ufa. Ae afai e tau buttoned lou jeans le faamau pito i luga, ona e faailoa atu oe lava i tulaga matautia o le oti.

Fomai masani ona faalogo te le malilie o latou gasegase ma le lipoti faafomai, taua ai e faapea latou te le gaʻo. Aisea e taʻu atu ia te ia e le fomai e maua i luga o le treadmill ma e faatamaoaigaina le meaai o broccoli, pe afai ua masani BMI? Ae peitai, talu ai nei suesuega faaalia.

mea moni mataina

E tusa ai ma se faataitaiga o le silia ma le 15 000 tagata, e sili atu le suesue fuafuaina ai lena tagata i le manava faagaeetia le tulaga lamatia le olaga nei i le lua taimi nai lo i latou oe ua obese. Afai tamaitai i le tasi faanaunauga o faalēgatasi tufatufaina o gaʻo, latou faateleina ai le tulaga lamatia o le oti i le 1.5 taimi.

O le mea moni, e le valaau lenei faaiuga tagata e faaputuputu gaʻo i luga o le lima, vae ma ufa. e leai ni tagata e faaaogāina e faaogatusa le vaega o le tino gaʻo, e tatau ona latou manatu e uiga io latou lava ala o le olaga, le faia o le suiga talafeagai.

E oo lava muamua suesuega faaalia ai le faateleina o le fua faatusatusa o le tusi o le manava i le suilapalapa tele e tau atu i le manu mai o le maʻi suka, ta ma faamaʻi loto coronary. Ma o lenei e tagata aoaoina ma i luga o le tulaga lamatia o le oti.

Aisea e matautia gaʻo manava?

Vaega matautia gaʻo le mauaina mai i luga o le manava, e ono tatau ona totogi i vaega o le tino anatomical. O le gaʻo i le eria lona manava e le faaputuina lava i lalo o le paʻu, e alu le loloto i le tino, o loo siomia ai le manava ma isi totoga tāua. O se vaega itiiti o le gaʻo e mafai ona aoina ate ma le mea sese e sosoo ma aofia ai i le pepa faatumu o le cholesterol i le toto o lo o faasalalauina i le tino. tau atu i le mea moni lenei e faapea o le ipu toto avea clogged, ma i totonu oi latou faaputuputu maa. A o le toto o le tele cholesterol o fatu maalofia pe ta.

Foi, tupe teu gaʻo o loo teuina ina loloto i totonu, aumai le tino o le tetee inisalini. ua uma ona iʻu lenei i Ituaiga II le maʻi suka, po mafua pupuga, faatupu maʻi faaumiumi. Le tino o le suia o tulaga kulukose ma faaitiitia vaega tele maso. O se tagata e le mafai ona aveesea musele, ona latou i ai i le puipuigamalu o le soifua maloloina loto.

Le auala e faaleleia ai lea tulaga?

Ina ia aveesea ai le mamafa tele i le manava tatou te manaomia ai se taumafaiga atoatoa. Se tasi, o le a le lava lava faiga māeʻa. Tagata o loo aafia ai lo latou soifua maloloina, e manaomia se meaai, faamalositino ma le toafimalie faalelagona.

oloa lelei e aveesea ai le manaomia gaʻo o pi. O loo i ai le tele o māsoā ma alava, atoatoa aveesea e fia aai ma mafua ai le tino e galue malosi i faʻamalūga. Foi le aoga mo lenei soya faamoemoega ma nati. O lea, unsalted almonds maua ai se mapuna aʻe o le malosi, poloka teuina gaʻo ma suppresses manao.

aano o manu faalagolago e aunoa ma le paʻu (moa fatafata po o pipi mea e 'ai sinasina) - o se lelei puna o le porotini. O nei oloa fesoasoani e tausia le fua faatatau metabolism ma aloese mai le faaosoosoga o soo snacking.

greens lauusiusi, aemaise lava sipinasi, e fesoasoani e faaliliu sela gaʻo i gaʻo ena e mafai ona mu lipids sili.

fesoasoani lelei i le taua e faasaga i obesity o se fiafia manogi - kināmoni ma ginger, faapea foi sukalati pogisa.

Bright apu mumu fesoasoani e "liliu ese" o se Gene mo obesity ma toefuatai le faapalepale kulukose. O le loloto o le lanu o se apu, o le tele aveesea lelei o le faafitauli.

suauu Olive ma isi gaʻo maloloina lelei fia aai taofi.

iʻuga

Diet na le mafai ona feagai ma le faafitauli. Afai e te manao ina ia ausia le taunuuga sili ona lelei, e tatau ona e faia le savali mo le 50 minute i aso uma, e faapea foi le faaitiitia o le popole. Aafia i le faiga o le manava loloto, maua ai le tele o le malologa, mafaufau loloto ma faia yoga.