Aisea e tatou te mananao pea e moe - le uiga o le olaga po o maʻi?

Moe - o se tasi lenei o le manaoga e sili ona taua o le tino o le tagata. Pe e tatau ona e malolo, o le faiai e tusa lava po o le tulaga o loo taumafai e moe. Talu ai o le taimi o le moe toefuatai le malosi faaletino ma le faalelagona, maua lelei le soifua maloloina ma faafilemuina neura. Aisea o le taimi uma e te manao e moe? Taumafai ia malamalama.

I aso nei, o tagata masani lava ona mafatia mai moe fiti po hypersomnia. e mafai ona e tatau nei mea uma e ae o se ituaiga o mea autu. O le mea autu lava o le afai lagona fia moe pea a tagata, lona soifua maloloina faaitiitia, e faigata ona taulai atu, ona o loo i ai se faafitauli eseese o le soifua maloloina. I lenei tulaga, e taua ai le maua o le mafuaaga o se tulaga, ma e le e foia le faafitauli i le totogiina o le kofe ma isi mea inu malosi.

Aisea e tatou te mananao pea e moe - mafuaaga:

1. leai faaumiumi o le moe. Afai o se tagata se mea sese le auala o le olaga, e pei lava e tuai i le moega ma le amataga e tulai, o le pao masani o lona tino ua gau. O le uati moni i le faiai, fua le faataamilosaga i aso taitasi. ua faapolokalameina i latou i se auala faapea o le tagata, ina ua uma sefulufa itula o le tei valevale tatau ona momoe. Afai ua solia e le aunoa i lenei tulafono, i le iuga ai ai taunuuga ogaoga.
2. O nisi fualaau, aemaise sedatives, faaoso naunau mo le moe. Ona o le mea moni e faapea e faafilemuina ma relaxes neura, ona oo mai ai i se tulaga e manaomia e le tino atoa, e tusa lava pe le mafai lenei. O le mafuaaga lena tatou te mananao pea e moe i le tulaga lenei.
3. meaai talafeagai. e mafai ona tele lenei e talanoa i ai. Sach ua masani Al tagata e 'ai lelei, aua o le faleoloa o sea oloa e pei dumplings uma, sosisi, sausages, ulaula aano, ma isi E le manaomia e kuka mo se taimi umi, ina ia le mausa o le manumalo lagona. Mai o lenei meaai o lona uiga e leai se mea aoga, ma mea e maua ai le tino malosi, pe afai e le fafagaina ma vaitamini ma polotini i le aofaiga lea sa latou o loo manaomia? O le ala lena, ma o loo i ai mea sese faalemataupu eseese.
4. I le taumalulu, e matua fia moe? o loo itiiti Air okesene, lea e talafeagai i le tagata e taitai se olaga galue. I le faaopoopo atu, i lenei vaitaimi, o tagata aai greens itiiti ifo, fou fua ma fualaau faisua. Uma tuufaatasia e faifai lemu le faagasologa metabolic i le tino, o lea e te manao e moe sili atu ma sili atu.
5. Afai e te manao e moe na i le fale o pisinisi e mafai ona avea le le lava o le okesene ma susu. E faaleleia ai lou tulaga masani faʻasavili le fale ma o le a lelei e faapipii a humidifier.
6. e mafai ona o so o se faamai le mafuaaga o le sleepiness le aunoa. Mafaufau i nisi o i latou:

• Faafitauli i le faiga endocrine. Mo se faataitaiga, disb hormonal o le paleni e pei o - hypothyroidism. E taitai atu ai i se faatelegeseina o metabolism, ona o lenei malosi faaitiitia, sleepiness foliga.
• Anemia. Hemoglobin - o le okesene o se kamupani e tuuina atu o tino. Afai e le lava le uamea i le tino, o le e faaitiitia hemoglobin, tulai mai faafitauli.
• Hypotension. I uunaiga maualalo le tuuina atu le toto o faatelegeseina i le faiai, o lona uiga, ua tuuina okesene itiiti. O le taunuuga - drowsiness.
• Pau o le Tamaoaiga. Aisea tatou te manaomia i taimi uma e moe ina ua mavae le loimata, mo se faataitaiga? Tali atu i mafatiaga - naunau mo le moe. E taumafai le faiai ina ia "liliu ese" o le tagata, ina ia i ai se avanoa e toe maua le tino.

Po oa lava mafuaaga o drowsiness, e manaomia pea e vaai se fomai. E le o iloa le mea o loo lafi le solia tua lenei faailoga. O lea e tatau ai ina ia iloilo e le itiiti ifo i le poloaiga e taofia ai faamai ogaoga. Tumau maloloina!