Aisea e taua ai ona tausisia ia tulaga e pei aganuu galuega

aganuu galuega tau le atamai i le lagona vaapiapi e faatatau i le faatulagaga lelei o gaoioiga o le mafaufau, le tausisia faamalosia ma vaitaimi galuega saogalemu ma le fuafuaina / paganoa ina ia na maua le taunuuga i le taimi e aunoa ma overextending le tino. O le taua tele o le uiga taatele agai i le tagata le faia o latou galuega. e mafai ona matua ese le tulaga o le atinae o sea mataupu e pei aganuu galuega mo tagata eseese. Ina ua maea uma, e masani ona matauina mo lana uo o se tasi puleaina i taimi uma e ona faia vave le galuega, lelei ma le taimi, ao le isi, e ui lava o taumafaiga uma, i taimi uma e leai se taimi, ma ua faia le faatamala le au galuega. O nei taunuuga o se faailoga manino o le aganuu o le galuega o le mafaufau o tagata matitiva.

galuega aganuu - o se vaega e tatau ona tausia i lalo o braking mamafa. Mo se faataitaiga - i le taimi o suega, sauniuniga o se galuega taua. I na taimi pe a pa'ū o le tagata na o se tele o le galuega o le faigata. E tusa ai ma le suesue, e ui lava avega o le mafaufau ma e le vaai atuatuvale, moni e manaomia ai e sili atu le tau ma taumafaiga malosi o le tino. E sili atu nai lo galuega faaletino. Ma e le gata e aafia ai sela le faiai, lea e tali atu mo le avega sili, ae faapea foi le faiga taua uma. O le loto o se faaliliutusi mau synchronous ao galuega e mafai ona faia 160 sasa i le minute. e toetoe lava lua ma le afa taimi sili atu lenei mea i se tulaga o le aiga toafilemu.

taunuuga o le faateleina

O le neurons o le faiʻai o le tagata, ina ia mautinoa lona gaoioiga o le mafaufau, e le mafai taufetuli sologa lelei. Aemaise lava pe afai e te le tuuina atu i latou malolo. E tupu lenei mea pe a le mafai e se tagata ona tausisia o se aʻoaʻiga taua, e pei o le aganuu galuega. Long taulai atu i le tasi ituaiga o gaoioiga, e mafua sela le faiai e faaalu aofaiga tele o le malosi ma le porotini. Ae faaleoleo mafai gafatia o le tino, lea ua e auai i le faagasologa, e le faatuaoia. Ona o se tagata, o se auala puipuiga lotoifale. O le gaoioiga ua otometi lava ona faaaogaina i feaveai, e pei o latou ua vavae ese ai e aloese ai mai overexertion.

Ae mai tagata i le auala e toe faaauau ai le galuega o le mafaufau faatasi ma le fesoasoani o le auala faafoliga mai fafo, kofe, suamalie lauti malosi, malosi, ma o nisi taimi e oo lava i fualaau faasaina. Ae paga lea, o se faalavelave i le faiga masani-e uu e le oo i se taunuuga lelei. Se taimi, o le neurons toe feagai: ua faalavelaveina le metabolism, lea o le sela oti. I le taimi muamua, e le o faaalia ai le aafiaga. O le mea moni e faapea o le sela o le faiʻai o le tagata e mafai ona faatino galuega tauave eseese i le taimi lava e tasi, e aofia ai se suitulaga mo le isi sela ua maliliu ma fai ai a latou galuega. Ina faaauau pea ona plunge saosaoa, i galuega workaholics. avea manino le faafitauli pe a amata e se tagata ona maua le lava, tautino lapses i foliga lelei gaoioiga a uo, e le mafai ona foia e oo lava i galuega faigofie. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ai ina ia tausia e paleni lelei ma lelei tufatufa atu le malosiaga i le aso atoa.

Auala e faatulaga ai o latou taimi

E foliga mai e faigata ona tauaveina se aofaiga tele o le galuega ma le lelava i le taimi e tasi. Ae e mafai lava e nisi tagata. E leai se mea lilo. Faamanuiaina, galuega fua - o se faailoga ua tausia saolele faapea o le tagata aganuu galuega. Ina ia amata, e taua e faia iloiloga ma fuafua latou biorhythms. Ina ua le tino e sili atu i lo le ono faatulaga e galulue i le taeao po o le afiafi? Mo nisi aoauli talafeagai, o isi vave e sili ona malosi i le taeao, i tulaga e le masani, o le malosi o le tagata na fafagu i luga i le afiafi. E sili ona lelei e faasoa a latou taumafaiga ina ia le tele o le pau le taimi e fua.

Foi e le fautuaina e taumafai e foia ai mea taua tele i le taimi e tasi. Afai o le lelei o le tasi filifilia, e sili ona talafeagai, ma e taulai atu i lona faaiuga. Leai, e feagai ma le tagata vaivai. ua tatau ona totogi lea e foliga o nisi o lo tatou neura. Ina ua lauga atu le tele o mataupu taua i le taimi lava lea e tasi ua i ai le faiai e fatu tauva faiga neuronal. Lenei i taimi e tau atu i le vaivai o le neura tutotonu ma le sao i le lagona o le popole ma le le mautonu. Manuia i le foiaina o faafitauli o le tagata i lenei tulaga e le o lamatia. Ae pisinisi e lei uma, e pei ona outou silafia, e tau atu i se lagona o le faamalieina.

O le isi tulaga taua, lea o loo fautuaina mai i lalo o se galuega o le aganuu alternation faamalosia o galuega ma faafiafiaga. E le mafai ona nonofo i ni nai itula i luga o se tulaga e aunoa ma se malologa. E le fesoasoani e foia ai se faafitauli faigata, ae i luga o le ese mai ai, e faia ai ona pipii i ai. E tatau ona taimi i lea taimi ona faalavelaveina i se isi mea atoa. E le o fautuaina i se standstill atoatoa. ua malolo o tatou faiʻai, e tusa lava pe na fesuiaʻi ai e galulue i le a eseese ituaiga o gaoioiga. Ona amata galue ai le isi matagaluega. o le a sili atu e faia ai taaloga, fai faʻamālosi tino po o se ulugalii o sauniga faaletino faigofie. Alternatively, e mafai ona e savali i le auala ma se taifau, alu i le faleoloa po o le umukuka e fufulu ipu. e masani lava ona aofia ai gaoioiga o le Mafaufau a nofo umi i le tulaga lava e tasi, ma o lenei ua i ai se aafiaga leaga i leo musele. Manava ma toe foi e foi e malolo ai, vae faapiʻo, faatagaina na lona ua, o le mea moni - Ua faaitiitia toto faasalalauina ma slows i lalo i se tulaga static. I le manatu o lenei, o le gaoioiga o aso faisoo faaletino e taua tele mo le faasaoina o le soifua maloloina, ma o lea o le fua o galuega.

I latou foi o lana galuega o galuega o le mafaufau, e le tatau ona overeat. Ina ia outou meaai aemaise lava e tatau ona gauai atu i na tagata o ē e fiafia le afiafi faafiafiaga toaga i se tusi po o se komepiuta. Faatasi ai ma se faamalosi tino vaivai e itiiti tele naua le taumafaina malosi maso, e manaomia e faia aʻe ai ma se vaega tele o meaai. meaai kalori sili atu i le meaai e tau tonu i le faateleina o le mamafa, faigofie e fai - e obesity. O le iʻuga, e mafai ona mafua ai le tele o faafitauli o le soifua maloloina e pei o le maʻi ate, loto ma sooga. mamafa sili atu e mafai ona mafua ai le atinae o le maʻi suka. E sili ona lelei e sui ai puta ma meaai junk fua sili atu le maloloina ma fualaau faisua. O loo i ai le tele o vaitamini e uunaia ai le faiai, ma e maualalalo i calories. O le mea lea e faigata ai ona sauaina o ia meaai, e tusa lava pe afai e te 'ai i le aofaiga tele.