Anapogi aso porridge: meaai faamatalaga ma toe iloiloga

Oo mai le tautotogo ua leva ona faatalitali. Ma i le taimi lava se numera tele e le gata o le tamaʻitaʻi, ae o le alii ma le maelega faatulagaina e uiga i le aumaia o le fuainumera ma le tino i poloaiga. O nisi faaosofia e ala i se manao e leiloa faaputuputu i le kilokalama malulu vaitaimi. O isi o loo tusia i le faamalositino e le leo o le maso avea paie i le taimi o le taumalulu. e taitai atu ai le fia inu lona tolu ina ia "faamamaina" lou tino, taofia ai ai o toxins, toxins ma isi mea oona. Ae peitai, e malamalama ai tagata uma ina ia faamanuiaina i so o se manaoga i luga e fesoasoani e le gata i le faamalositino ma tamoemoe, ae taumafa tatau.

"Matagofie Porridge"

E toatele tagata e iloa oatmeal loo i ai se aofaiga tele o vaitamini ma minerale e taua mo le atinae lelei o tatou tino. O le igoa lona lua o lenei oloa o se "atasema matagofie." E oo lava i matua o matua o fanau laiti sa meaai o le tamaitiiti i se auala lea na tuuina mai e le vaega DC porridge. Le tele o faataitaiga ma lauiloa faataitai anapogi aso porridge. Faapefea ona aoga o le ipu i le tino, ma e mafai ona faia ai le faavae o le meaai? I lenei ma le tele o isi tau mai lenei tusiga.

Māsoā ma beta-glucan: meatotino aoga

E toatele tagata e faataitai le faaaogaina o oatmeal i aso uma. O nisi o tamaitai talavou, ma le matutua tamaʻitaʻi, faia lenei ipu faavae tufa 'aiga. Ae peitai, e lelei mo le tino e pei ona foliga mai i le vaaiga muamua?

Oatmeal o se puna o le aofaiga tele o laau alava, lea e fesoasoani e tau toxins, otaota ma isi oloa leaga o metabolism. Saienitisi ua faaalia e faapea ona o māsoā, o se vaega o le oloa, ua ufitia le tamaitusi gastrointestinal i le vavale faamalologa, lea e fesoasoani e toefuatai mai le microflora intestinal.

Le afioaga o le flakes i lenei sana beta-glucan e mafai ai ona lagona le fia ai mo sina taimi umi. Ona o le faataunuuina aso porridge ai pasi faigofie ma seamlessly.

porridge malosi ma e leai se calories

Gata i lea, o le fua o se taua "repository" o vaitamini E ma le C, e faapea foi provitamin A. porridge loo i ai foi le metala paʻepaʻe, magnesium, uʻamea, potassium ma kalisiu.

Le afioaga o le carbohydrates faigata i oatmeal fesoasoani e faatamaoaigaina le tino e tatau ai mo masani faagaoioiga o le malosi. O le faafetai i lenei meatotino tele o tagata e faaaogaina oatmeal le taeao.

O le faia i totonu o le tino, e le nonofo sana i le vaega pito i luga o le manava, o lea e calories faaopoopo le taimi e "nofoia" le tino. Afai e te maua oatmeal i aso uma, e le mafai ona na o le faamama o lou tino, ae faapea foi rejuvenate ai. E mafai lea mea ona o le lelei le tomai porridge e tau radicals saoloto e faalavelave i le alualu i luma sologa lelei o le faagasologa o le toe faaleleia.

Ala i le anapogi aso porridge, e mafai foi ona matua faaitiitia le tulaga o le cholesterol i le toto.

O lea, ei ai se aofaiga tele lenei oloa o meatotino aoga. O le a le leaga o le ai?

Leai o porotini gaʻo ma manu

E iloa faapea o le lafoaia aso oatmeal masani ona faia e talavou tamaitai ma alii talavou. Ae peitai, i se tausaga talavou mo le tuputupu ae ma atinae, e faaopoopo atu i porotini fualaau faisua, foi talafeagai ma manu, lea, aue, e le i lenei gaogaosa. I le faaopoopo atu, oatmeal loo i ai foi nisi acids taua amino.

E iloa e polotini uma e ulu atu i le tino o le tagata, o loo ua decomposed i vaega, aemaise le acids amino. Latou faia se matafaioi tele i le toe fausia o le aano o le tino. I le taimi lava lea e tasi o i polotini o meaola o loo i ai mea e fesoasoani sela toe faaputuina atoatoa oo. Teena ai le iʻa po o aano o manu, e mafai ona faigofie ona faalavelave i le faiga sao. I le toesea o "manu" meafaitino taofia lē tumau le faagasologa o le fauina o sela fou, e aofia ai puipuia. O le toto taofia e fua gamma globulin. O ia lea ua aafia tuusao i taualumaga puipuia. O lea atoatoa lafoaia oloa ma porotini e finagalo i ai o le le mafai ona fausaga oatmeal. Ae peitai, faatulaga le anapogi aso i ai - aoga tele.

faavae meaai: sana mo le taua e faasaga i obesity

Ina ia faamama le tino o toxins, toxins ma isi elemene leaga e ala oatmeal, e tatau ona mulimuli i tulafono faapitoa.

1. ua saunia Porridge luga o le vai, e le susu.
2. E faaopoopo foi i le pata ma suka.
3. E tatau ona aloese mai le faaaogaina o le masima.

O se vaega lelei o le meaai o le aai porridge mafai ona fa po o le sili taimi i le aso. E tatau ona inu le tele o vai - le itiiti ifo i le 1.5 lita. E aofia ai le lauti (green po uliuli), vai minerale e aunoa ma le kesi, kofe. le tatau ona aofia ai le suka lenei uma. O le "aso o le oatmeal" ua faatagaina le faaaogaina o fualaau aina ma fualaau faisua (vagana pateta, faʻi, vine). O nisi fomai fautuaina ina ia aofia ai i le meaai o iokutu maualalo gaʻo.

Filifili umi: e tolu sefulu po o se tasi aso

O lenei meaai e mafai ona avea o le faavae o le faatusa o le olaga o se tagata mo se masina. I lenei tulaga, ua fautuaina e toe fai na o se tausaga mulimuli ane. Afai e te manatu e oatmeal i aso uma - o le leaga, e mafai ona e taofi mo laueseina aso.

Ina ia faia lenei mea, saunia porridge saʻo. Masani vave saunia flakes e le talafeagai. E tatau ona e tuuina atu foi i luga o le mago fua ma fatu, lea e masani ona faaopoopo atu i le porridge. flakes saito atoa, ua taʻua o le "Hercules" - o le faavae lenei o le meaai. Mo o latou kuka i pupuna le vai (po o le infusion o tulai puimanava) faʻasū ma kuka, ma le faaeteete le faaosoina, mo le lima minute. I lenei tulaga, le tutusa o porridge tatau ona tutusa pudding. e aoga tele lenei mo le tamaitusi gastrointestinal. Vela oatmeal ua vaevaeina i le fa po o le vaega e lima, ua 'aina lea o le taimi o le aso.

E talitonu o le porridge, vela e lenei auala e mafai ai ona e maua le mamafa. Se lagona o le lightness ma le faagaoioiga saʻo o le tino - e tuuina mai foi o se aso anapogi i porridge. taumafai iloiloga tau atu lenei meaai i le faaiuga: porridge fesoasoani e aveesea mamafa atu i le tolu kilokalama i le vaiaso. I lenei tulaga o le tino ua tumu i le metabolism malosi ma le malosi ma galue i le faiga malolosi.