Salati Beetroot ma walnuts - e matua momose ma maloloina!

o loo iai pea salati i le meaai o le toatele o tagata. Luga o le laulau faigaʻai latou e tatau teisi, ae o aso uma e le aunoa e ipu, aemaise lava le matai i le fale o le paie po o le pisi tele i le galuega po o faafitauli ma fanau. Le tele o le fale kuka naunau salati pīti ma walnuts, faaopoopoina le tele o vaega faaopoopo.

Aisea filifili nei meaai

ofo pīti mo le tele o seneturi tausia lona lauiloa. E faaaogaina i le ipu muamua - supo ma beetroot supo, na faia mai ia te ia o fualaau faisua caviar ma a o meaai mama eseese. Ma mea uma aua e taofia ai le tuufaatasiga o le manava, e fesoasoani tau ma faamaʻi gallbladder ma faaleleia le tulaga o le toto.

E leai se itiiti aoga, so o se fatu, ae o le sili ia te i latou - o le lama. O loo i ai micronutrients maua aafiaga aoga i anemia tagata, faafitauli ate, o le loto po o le manava, atherosclerosis, ma vitamini faaletonu.

Atonu ona o le aoga uiga o vaega ma tagata e pei o salati pīti ma walnuts, aemaise lava le tuufaatasiga o nei oloa e ese le manaia i le tofo.

O le fua sili ona lauiloa

Na te silafia, atonu uma. 3 ave svekolki, 80 kalama o kernels shelled, fasi 3 cloves kaliki, suka ma le masima - e te fiafia i. O nisi i se salati pīti ma walnuts ma kaliki ma faaopoopo atili carrots, ae - i luga o talosaga. ua vela le fualaau faisua autu, faamama ma coarsely rubs. Afai o le ipu o carrots, e le kuka, ma rubbed mata. Nati ua tunu i se apa e aunoa ma se "gao" ma mamanuina lelei tataina. pasia kaliki e ala i le masher. ua fefiloi mea uma, laei le tele gaʻo kulimi oona (o se filifiliga - ma mayonnaise, ae e sili atu ona leaga), faamasima ma poto masani i le suka (pe afai e te ave le mayonnaise, suka, faataatia ese). ua teuteuina le taunuuga uma ma greens sliced.

Faatasi ai ma le faaopoopo "faaopoopoga"

tuufaatasia atoatoa pīti ma fua mago aoga eseese. O se tasi o le sili ona lauiloa o le ipu lea o lo o faatasi ai ma le tetele. I luga o se salati pīti ma manaomia nati: 700 g o fualaau faisua, teuteu fasi 8 i 3 tbsp. sipuni o nati ma mayonnaise, chive. Leki, e pei ona masani, i lou tofo. Pīti vela (po o tao) e faamama ma rubs. Mamanuina lelei tataina nati. Teuteu steams e softness (ia faaeteete ia aua overexpose i pupuna le vai, i le tulaga lea o le a amata ona salalau) ona vavae i 4 vaega. ua fefiloi mea uma ma tataina aniani, faamasima ma poto masani. O se fasi fautuaga eseese: pe a toe faʻapenisini lau ipu, palu le mayonnaise ma kulimi oona - o le a tele ona manaomia.

e mafai ona faapea se tasi fetuunai le vaega i le salati: lama, vine, pīti suka. O le taunuuga o le itiiti suamalie ma maloloina. Afai e te lagona suamalie, oomi sina sua o le tipolo.

E fautuaina e kuka a le tele o ipu mai Beets mata. e sili atu le manino lanu salati, e le o leiloloa i le vevela togafitiga aoga e pei o se fualaau aina. Plus, o le ipu avea tele juicier. Ae ia manatua: e sili le i ai o se faatoa saunia, e pei o le sua o le tafe i lalo ma beetroot amata ona "mamae." Ioe ma tofo o lenei fualaau faisua i lona ituaiga mata e le o tagata uma. Ae peitai, e taua e taumafai mea uma!

salati Greek - suamalie, aoga ma e le masani ai

I lalo o lenei igoa, o le tagata ei ai le tele o recipes. o le malamalama o lenei: cuisine Greek ua mauoa ma se o meaai mama eseese. Beets sa ia le sao foi mai lona mafaufau. O le fuafuaina pīti salati ma nati e aofia ai foi 2 cloves o kaliki, aniani mumu (1 widget), cilantro, sālaki, 0.5 sipuni ti uaina vineka ma pepa uliuli, o se faaputuga o le suauu olive, o se sipuni ti i luga o le meli manifinifi (manaomia faalenatura faatau sili i luga o le maketi) ma sisi vaivai (120-130 g). 2 pīti tao (e pupuna!). sālaki fufuluina, masaesae ma faataatia i luga o se ipu. Fualaau faisua vavae i cubes ma faaali atu i le tumutumu o i latou. 150 g o fatu nutimomoia i le maualuga (e sili pe a faaaoga a blender), tufatufaina i le Beets. Pito i fasi sisi, lea - aniani, ma i ai - cilantro. o faia sosi meli, suauu, vineka, pepa ma le nutimomoia kaliki. Latou faainu le salati pīti atoa i walnuts, ae ua fefiloi faatoa luma o auauna atu. O le isi, e mafai ona faaaogaina i le ipu aoao salati ma e mafai ona i koneteina laiti mo taitasi.

O se tasi o le salati meatless sili

O ia o le leoleo i luga o le ekalesia le tofi po o le faasaoina fuainumera silafia le auala e vave maua ai le fiafia o le ipu masani ma le auala e te manao i na aso, o se mea momose. e mafai ona fautuaina i latou e saunia ai lenei salati: Beets, rimoni, lama, kaliki. O le fua faatusatusa o le oloa e faapea: 500 g, 1 fasi, 120 g, 3 fasi .. Sauniuniga o le tulaga muamua: vela Beets ma laulelei chokes kaliki, tataina nati. Ua suatia le rimoni i lalo i le fatu o tagata taitoatasi, ma fefiloi uma. mayonnaise fefiloi Refills ma vineka (sili uaina po o cider) i le pe tusa tutusa aofaiga. Uma lenei tamaoaiga e faaaoga ai e talafeagai ina ia tausisi i le mālū o le itiiti ifo i le afa itula.