Auala e faasaʻosaʻoina lou ituaiga tu e aunoa ma se taumafaiga?

Saʻo tū - o se faamaoniga o le soifua maloloina atoatoa, manuia ma le lagona mautinoa. E masani lava i le olaga faatamaitiiti ma le talavou, e itiiti gauai ua totogi atu i le soifua maloloina o le ivitū, tū saʻo (eg, i tua o se kesi), toe maso leo faaletino. Pe afai o loo tiga i le pito i tua, o loo i ai fesili moni pe faapefea ona e faasaʻosaʻoina le ivitū ma toe foi i lona soifua maloloina muamua, i le auala e faia atili fetuutuunai ma tetee atu i le popole, ma le auala e faasaʻosaʻoina outou tū.

E ui lava i manatu sese masani e faapea o se alii talavou leiloa e le mafai ona toefuataiina le soifua maloloina, faaletonu tū faasaʻo le mana o so o se. O lenei faagasologa o feliuai ma le fesootai ma le deformation o le fausaga ivi ivitū.

Ina ia malamalama i le auala e faasaʻosaʻoina outou tū, e tatau ona e malamalama o le tulaga faatonuina o le ivitū tulaga saʻo o se tulaga e malolo o le tino, lea ua pusa i le tulaga o le a tagata "plexus la" e sau i luma ma manava teisi tosina, ua deployed lona tauau, faapau i lalo ma malolo ai, ae le o le faia blades gaoioiga. O se tagata ma ulu lelei ituaiga tu e faatu mai, ae o le auvae o le sauaina, ma vaai e pei ona faatonuina ifo agai i lalo.

Muamua ma le sili i ituaiga tu le tagata e aafia ai le tulaga o le maso o le tua ma manava. e le mafai ona le tele o tagata e alu atu i le potu malosi, po o faafaigaluega a faiaoga patino. O le mea lea, e taua mo i latou e iloa pe faapefea ona e faasaʻosaʻoina outou tū i le aiga, i latou lava, i le fesoasoani o meafaigaluega maua. I le fale, e mafai ona e faia le sauniga nei e faatatau i le faaleleia o maso leo toe:

• Tu atu saʻo, vae faatasi, lima i lalo i le tino. Māpuea ma sii i luga o outou lima. Manava loa i fafo. Faitotoa faaofuofu lou tua. Māpuea. Fufui ou lima ma fai atu i luma punou. Faataamilo i tua, i lalo o tauau ma ulu. Manava loa i fafo. e tatau ona toe faia lenei sosoo faatinoina mai le 5 i le 8 taimi.
• O le fa ituaiga tu e faasaʻosaʻoina le ivitū mai le ua i le puimanava, ma malosi Flex le liu aisa i lalo ma i lenei tulaga mo ni nai sekone.
• Taoto i luga o lou manava, faaloaloa lou lima i le tino. Malolo, ma sii lou ulu ma o outou vae i luga.

Afai e foliga mai e nei sauniga ia faigata po o le faia tiga, ona i le laasaga muamua e mafai ona suia e faigofie:

• I se tulaga tulaga, sii i luga ma tuu le tulilima i luga o le pama o le lau. Talotalo ona lima i le lima, uga o le lau. Toe fai mo ni nai taimi.
• Ia le mea faitino i lona lima taumatau ma oo ai i le itu tauagavale i tua. I lenei tulaga, o le itu taumatau o le pito i luga ma le pito i lalo tauagavale. Ona mai le lima tauagavale le faataunuuina o le mea i lona lima taumatau i luga o lona tauau tauagavale, ma isi, le tele o taimi.

O loo i ai sauniga e mafai ai e le tino o le "manatua" mea le tulaga saʻo. Faasaʻoina tū sauniga faapena - se faagasologa manaia ma fiafia. Mo lo latou faatinoga e manaomia se tusi po o se isi mea e tatau ona tuu i luga o lona ulu.

Tu atu i le puipui lea o le mulivae, i tua ma ulu paʻi atu ia te ia. Tuu le tusi i luga o lona ulu ma, e aunoa ma umia, savali faataamilo i le potu ma lona. Mo nisi complicating le faatinoina, taumafai e nofo i lalo se ulugalii o taimi, tutu i luga o se tamai nofoa po o se laasaga ma maua ia e fai feau i le fale. Afai, i le tulaga muamua o le tusi o loo pau pea, ona suia i se taga o masima.

Le toatele, aemaise lava i latou auai mataupu faanatinati, mafaufau e tagata e uiga i le auala e faasaʻosaʻoina lou ituaiga tu e aunoa ma le faasoesa mai le faagasologa o galuega. I lenei tulaga, fesoasoani ni nai fautuaga:

• Aua le nonofo faatasi ma ona vae i le vae. Tuu le vae i le fola, faalagolago i le luga. e tatau ona tuu i luga o le puimanava tulivae.
• Malolo ma tuutuu i lalo o le tauau. Faailoa atu i luma o le fatafata. Sina manava vevesi.
• I le tulaga ma le savali tufatufa le mamafa tino i luga vae atoa.
• Ia outou ulu ma ua ogatusa ma le ivitū.

Afai e te maua le tele o galuega nofo i le komepiuta, e tatau ona faapea ona ua faatulagaina le mataitu i tulaga mata. e sili komepiuta e faatau ai se tulaga faapitoa. Uma 30-40 minute e tatau ona e faia se malologa ma faamafanafanaina ai mo se toomaga le popole i le toe maso ma mata.

E tatau ona taʻua, ao leʻi faasaʻosaʻoina atoatoa ma tumau i le tulaga, e tatau ona maua le onosai i le tagata, ona e le faamasani i le musele ma sooga o ponaivi i le tulaga saʻo o le tino. Ae peitai, o le onosai ma le filiga iu ina tauia i le lelei o le soifua maloloina ma foliga lelei.