Auala e filifili ai le meaai saʻo mo fagafao

E toatele tagata ua tau- fulufulua fagafao i totonu o lo matou fale atunuu. E toatele fafaga ina i latou ia latou lava faaumatia. o le mea moni i le sese auala i le faavaeina o meaai a latou fagafao lenei. E taua le amanaia le specificity o ituaiga taitasi o manu, e faapea foi i lona ala o le ola. o loo i ai le tele o nuances, lea o le a talanoaina i lalo.

vaega o tagata taitoatasi

E toatele tagata faatau oloa mo pusi po o le maile, ao le le totogiina o so o se gauai atu i le tuufaatasiga o lena faatau ofo. E le o faamalosia i le meaai o le pusi e tatau ona aofia taurine, aano o manu, faapea foi ma se faigata o le vaitamini ma minerale. Le itiiti ifo i-oloa i le meaai, o lea o le a sili atu ona aoga ma le talosaga mo le fagafao. Pusi i so o se tulaga e le tatau ona tuuina mai suka, preservatives ma dyes. I luga o le pusa i le meaai, e mafai ona toese le faamatalaga talafeagai uma.

oloa po nei mo uli, e pei o meaai mo i latou e pei foi e tatau ona aofia ai nisi o meaai. Faatagaga vaega o le meaai e tatau ona aofia kalisiu, vaitamini, aano o manu ma le falaoamata soy. Gata i lea, e le tatau ona sili atu i le vaega e gata ai le 30 pasene o le tusi feed atoa.

Afai tatou te talanoa e uiga i fautuaga aoao, lea i so o se tulaga e le mafai ona tuuina atu le faamuamua feed felanulanuaʻi pupula. O lenei meafaigaluega e tau maketi lea Gaosi faaaogaina e uiga maualalo o oloa, preservatives eseese atoatoa ma mea oona. Meaai e tatau ona avea o se lanu enaena faalenatura. o se faailoga manino lea o le oloa lelei ia e mautinoa lava e olioli fagafao tau- fulufulua.

fausaga

Pea suesue ma le faaeteete le manaomia e teu io outou luma faatau. O le tuufaatasiga o meaai e tatau ona i totonu o le fua faatusatusa nei: 45 pasene porotini, 45 pasene gaʻo ma le 10 carbohydrates pasene. O lenei, o le mea moni, numera tonu, ae e tatau ona latou tausisi i.

tau o oloa

O le isi nuance o le tau o oloa. meaai taugofie e le mafai ona i mataupu faavae ia o le uiga lelei. O loo latou faia mai oloa maualalo-lelei, o le toatele e mafai ona faia mea leaga ia lau fagafao pele. E sili e tuuina atu le faamuamua i oloa o tupe totogi ma maoae-tupe totogi. O i latou o paleni mo taitoatasi pogai taitasi. E mafai i taimi uma piki se mea talafeagai mo lenei pogai faapitoa po o ituaiga.

tausaga

Ia mautinoa ia amanaia le matua o le fagafao. E le manaomia e fafaga le lava meaai ma tamai pusi ma pusi matutua. ua aveina meaai faapitoa mo tamaiti i le tala o le a latou manaomia ai se aofaiga tele o vaitamini ma meaai mo le tuputupu ae. Afai e te tuuina atu i le tamai pusi po o le tamai taifau i le meaai a tagata matutua, ona mafai lea ona fausia lona tino a leai o vaitamini. Le lava lea e tasi e mafai ona fai e uiga i le tagata matua. Pe afai e te fafaga se tele maile po o se meaai pusi mo le fanau, o le a maua ai le manu se tupe faasili e calories. E masani lava ona tau atu i le obesity. Mo se tagata matua e na o le leaga, talu ai se aafiaga le lelei i le galuega a totoga tetele uma.

Afai e te mulimuli i le matua fautuaga o loo tuuina atu i luga, lea e mafai ona tatou mautinoa o fagafao le a atiina ae lelei.