Auala e saunia ai mo suega: manumalo faatasi mafatiaga!

Faamamafa - o se tino setete. O lona auga: afuafu tetele, vaivai, drowsiness, moe fiti, o se tagata e leai se tasi e manao e talanoa ai, sa ia te ia se lagona leaga.

O nisi taimi e mafai ona mafua ai le popole atuatuvale. I tagata, o se lagona leaga, na te le 'ai lelei, o nisi taimi o loo i ai manatu o le pule i le ola! O tulaga faapena e mafai ona tupu i totonu o tamaiti aoga ma tamaiti aoga e le o iloa pe faapefea ona saunia lelei mo le suega.

E le iloa e tagata uma e faamamafa le itu lelei. Na ita le tagata, e ia te ia le malosi, e fesoasoani ai e feagai ai ma le faafitauli i taimi o faigata.

Ae aua e te ita! E i ai ni nai fautuaga faigofie e mafai ona fesoasoani i le taliina o le fesili o le auala e feagai ai ma le popole i luma o suega. latou i ai iinei:

1. Aua le nofo i se komepiuta i le aso atoa. Ia a malologa, valaau a uo, savali faataamilo i le potu, faalavelave faalogologo i musika, na taooto i lalo i mata tapunia ma faalogo i le leai o se pisa.

2. Taumafa lelei. Taumafai e aua le aai a le tele o le matuitui ma caloric. Aai salati lelei ma momose ma aoga. Aua e te faasaua i le ava malosi. Taulimaina ai oe lava i se mea lelei, e pei o le sukalati, o le a siitia o outou agaga.

3. O le ipu sili ona lelei e fafaga ai le faiai - o se iʻa, puta eseese ai, ae aua e te matea na o kuka ma itiiti carbohydrates!

4. moe taua tele! Taumafai e alu e moe ma maua i luga i le taimi e tasi.

5. Ia oe lava i se mea e te le saunia mo le suega. Talatalanoaga ma uo, matamata TV, savavali, taua le o le saofai i le fale! O faanoanoaga.

6. Ia vivii atu ia te oe lava. E tatau ona tuuina atu oe le mautinoa ma le ogatasi i se auala lelei. Aso uma lava, ia taʻu atu ia te oe lava e te faia ma mea e tatau ona liliu mai uma, o le mea autu e talitonu!

7. lua o le suʻega - e le o le iuga o le lalolagi!

Ia manatua, e tatau ona pele ma uo e lagolago i taimi uma ma fesoasoani ia te oe i taimi e manaomia, ia tuuina atu fautuaga i le auala e saunia ai mo le suega.

- Matua - lou tina ma lou tama, e foliga foi o le ave suega. O le a latou fiafia e fesoasoani ia te oe ma tuuina atu fautuaga taua.

- Uo. Talanoa ma i latou oe ua uma ona ave le suʻega, ma le mautinoa o le a latou uunaia i le mea e fai po o le auala e talanoa lelei.

Aua e te sese i le mafaufau sauniuniga mo suesuega i lalo o le vaavaaiga a se le mafaufau poto masani. O le a Ia fesoasoani ma taʻu atu ia te oe le auala e aua e leiloloa, ma aoao e pulea o latou lagona.

Ma o lenei o ni nai motugaafa i le auala e saunia ai mo le suega:

Toe fai mea masani ae i vaega laiti. Uma le 15 - 20 min o malologa. Faatumutumuga mo i latou lava e sili ona taua, e te le manaomia e tauloto uma po o le a outou maua le pipii i tele tafe mai o faamatalaga. "Manuia" taimi mo le aoaoina o le mea e faauigaina oe lava: pe ae taulotoina le faitau sili ona lelei. O le mea autu aua le faatulagaina galuega tele!

Le taimi lava lena ao lumanai ai le suesuega lava tatau moe o le po! Drowsiness outou i lenei tulaga e le o se fesoasoani. Fou, hearty ma maloloina, uiga lelei - o le ki lenei i le manuia, ia manatua lenei mea. o nisi taimi e taufaafefe i le faitotoa o le potu aofia. Ae aua e te fefe! E feagai ai ma lona popole ave a manava loloto, manava loa i fafo, ma e faapena le tele o taimi. Ina ua ave o se pepa, e faamatalaina mo i latou lava na fesili i ai le a outou tali i le tulaga muamua. Manatua, o le a taumafai le suʻesuʻeina e maua ai mea e te iloa, ae e te iloa e fai lava si tele, a ea? Maua pepa ulufale - te le popole! Popole ua taofia oe e te mafaufau i ai ma iloilo lelei le tulaga. Malolo mo e uiga i le 5 minute, e faalavelaveina, vaavaai atu i fafo o le faamalama.

Ma le mea mulimuli: o oe o se tagata ma o latou popolega, lagona, faanaunauga ma o latou tomai, uiga ma tomai. Ave faatasi ma outou e fesoasoani, mulimuli i nei tulafono faigofie ma aua le faatiga ia te oe lava i le fesili: "E faapefea e saunia ai mo suega?". Talitonu mai ia te au, o le tali faigofie atu i ai e le o! O le mea autu - e talitonu ia te oe lava ma ua e mautinoa e manuia ai! manuia!