E fa'apefea ona fa'amalosia musele o le va'a? Fa'aaoga lelei ma fa'atinoga

O le fesili i auala e faamalosia ai maso o le va'a, e taua mo tamaitai o soo se vaitausaga. I teineiti latou te matua malosi ma malosi, ae o le matua ma le taimi o le fananau mai e mafai ona fa'avaivaia. Suia lenei tulaga e mafai ona faia e ala i a'oa'oga fa'apitoa.

O faamalositino e faamalosia ai maso o le va

Ua leva ona faaumaina e foma'i le tele o le soifua maloloina o tamaitai e faalagolago i le tulaga o muso vavalalata. O Arnold Kegel na atiae se faiga o faatinoga ia na fuafua i le puleaina o maso vavave, i le amataga o le 40 o le seneturi lona luasefulu. I aso nei, e tele tamaitai o vaitausaga eseese ua a'oa'oina e tusa ai ma le faiga a Kegel. Ina ia faateleina le maso leo o le sauniga perineum ma faapitoa ua e faaleleia atili ai le faiga fanautama. Ae e ese mai i lenei itu i Sisifo, o loo i ai pea lava faiga masani: Tantric, Saina ma Initia. O le aoga i Sisifo e leai se seneturi o le talafaasolopito. Na aliali mai i le amataga o le seneturi lona lua ma na fa'amoemoe e puipuia le tele o fa'ama'i o le tino.

E fa'afefea ona fa'amalosia musele o le vavae e tusa ai ma le polokalama a Kegel?

O le sini autu o le faiga Kegel - faamalosia le maso pelvic fola. E lua fa'atinoga autu:

1. Fa'asologa umi o muscle contraction mo le sefulu sekone. E tatau ona e toe faia i totonu ole lima minute.
2. Fa'asologa o le muscle o le musika i totonu o le lua minute. Fa'asagaga mo le lima sekone, ma le lima sekone o malologa.

O a'oa'oga fa'aauau i luga o le polokalama a Kegel o le a fesoasoani e fa'amalosia ai musika mafanafana, fa'avaivaia i le fanau mai ma le ma'itaga. Aemaise lava talu ai e le tele se taimi e mana'omia, ae e mafai ona e faia e aunoa ma le malepelepe mai gaoioiga masani.

E faapefea ona toleni musika o le va'a ma le fesoasoani a le yoga?

O lenei ituaiga o faʻamālosi tino, yoga, ai foi le tele o sauniga e faamalosia le maso vaginal ma fola pelvic. E tolu fa'atinoga aupito sili ona aoga ma faigofie-i-faatinoga.

1. "Butterfly", po'o bandha Konasana. Ina ia faia lenei faamalositino, e tatau ona e tuu faatasi vae ma tuu i lalo ou tulivae e latalata ile fola ile mafai. E taua le aua nei punou lou tua, ae ia sa'o.
2. Tuuina atu o le Taupulepulega Ta'uta'u. Ina ia mafai ona talia lenei mea, e tatau ona e salalau lautele ou vae, e tusi ai taofi i itu eseese. E tatau ona nofo ina ia faia se laina sa'o i le va o tulivae. Pe a faatinoina lenei gaoioiga e tatau ona manava loa i fafo maso oomi o le measā ma le māliuga ma toso le abdominals.
3. Sukkhasana. E fa'afefea ona fa'amalosia musele o le va'a ma lenei faamalositino? E tatau ona e nofo i luga o le fola, u'amea vae ma uu lima i le maota o Namaste. Ma mai lenei tulaga, e tatau ona e solomuli lemu, tausia le paleni. O le tua e tatau ona sa'o, o le pale ao agai i luga.

E fa'afefea ona fa'amalosia musele o le va'a ma polo polo

Amata ona e toleni ma pologa sili ona faigofie. O le u'amea o le a mamafa. Muamua le lubricate o polo ma tuu i totonu o le va. Ona mafai lea ona e tu i luga ma, mo se faataitaiga, oso. O lau galuega o le teuina o polo i totonu. E manino lava o le mea muamua o le a faigata, ae a mae'a a'oa'oga masani o le a le gata ina e taofia i latou, ae ia agai foi i luma, ese mai le faalavelaveina o ou maso.