Afai e te alofa atu i le ipu o fualaau aina, ona taumafai lea o le zucchini falai ma tamato ma le sisi. ma lona lua momose se momoi sisi suamalie e faaatoatoaina o so o se taumafataga, ae ona saunia vave fualaau faisua latou i latou lava, o le fautuaga e mafai ona ave le faamatalaga o se housewife pisi. O lenei ipu e mafai ona avea o se taumafataga o le atoatoa po o le meaai mama e pei ona tuuina atu i le laulau o le aso malolo. O le mautinoa e fiafia ma fanau, lea o nisi taimi ou maua se taimi faigata faatalitonuina fualaau faisua aoga, ma tagata matutua. Na pau le mea e matau: ona o le auala o le sauniuniga o le taumafataga lava caloric - 100 g o le oloa o loo i ai e uiga i le 200 kcal, 17 g gaʻo, 3 g o porotini atoa ma le 7.5 g o carbohydrates.
Mo le vaega ogatotonu o le tele ave:
- 1 zucchini tele averesi;
- 3 tamato matua, sili le vai, ma o se fausaga mafiafia;
- 150 g o mayonnaise taitasi;
- 100 g o le faamamaina (mautu, ituaiga parmesan);
- suauu o fualaau aina, mo le falaoamata breading, masima, ma mea manogi.
saunia Sili le fualaau faisua. Fufulu le zucchini, vavae ese i le tumutumu. E sili ona lelei e ave se fualaau faisua talavou, i le tulaga o le a avea o se paʻu maaleale tele, ma o le a le aofia ai tino fatu. Oti ai i fasi faatasi, e tatau ona maua "tabs" i le 1 senitimita mafiafia. Vaitau i le masima, ona fasi roll taitasi i le falaoamata. E faapefea e kuka zucchini falai? E faigofie lava, mulimuli i nei fautuaga. faʻavevela malosi o le apa i le suauu o fualaau faisua, tuu vave i luga o le fualaau faisua ma falai i itu uma e lua. e tatau ona e matua maualuga tele lava le vevela, o lea e faaitiitia ai le taimi o sauniuniga o zucchini , ma o le a latou mitiia itiiti suauu. O le taimi lava ua saunia mea uma, na tuu ai fualaau faisua i luga o le ipu mafolafola, e te manao e tuuina atu se pepa - ai absorbs le gaʻo sili. Ina ua uma ona Ia saunia le sosi: Faafefiloi kaliki, mayonnaise ma sisi grated, pepa. Faauu i latou uma ipu falai, tuu se liʻo ma ave tamato "laulaufaiva" i le lisi. zucchini falai ma tamato ma sisi saunia - e mafai ona latou 'aina vevela po o le malulu, e pei o se ipu e mafai ona avea o se meaai mama tele i luga o le laulau o le aso malolo.
zucchini falai ma sisi ma kaliki
E mafai ona e taumafai e kuka fualaau faisua ma isi. O le ae manaomia:
- 1 zucchini tele averesi;
- cloves kaliki ulugalii;
- falaoamata po o breadcrumbs lelei, masima, laau mago;
- mayonnaise, a sisi itiiti, kesiupa tamato.
Fualaau faisua Fufulu, fofoʻe ese le paʻu ma le fatu. Afai zucchini talavou, paʻu, e mafai ona tuua. Oti fasi o lona mafiafia o 1-1.5 cm, masima. Faafefiloi i se falaoamata ipu eseese po breadcrumbs ma le masima, salu lea o lenei lisi i zucchini fasi taitasi. O lenei kuka latou e ala i le mulimuli i le tekinolosi tatou faaaogaina i le fua ua mavae. O le, o le tatau ona vevela tele 'apa, ma e tatau ona falai fualaau faisua vave i luga. Ina ua fasi uma manatu māmā browned i itu uma e lua, tuu i luga o se ipu, ma o lenei o le vevela, gao vaega taitasi ma se tuufaatasiga o mayonnaise ma kesiupa, sausauina ma sisi grated, kaliki ma laau-afu. O se appetizer, faapea foi zucchini falai ma tamato ma sisi, atoatoa mo laulau o le Tausaga Fou, po o le a avea ma se taumafataga o le afiafi vegetarian matagofie.