E tatau ona aoao i le auala e manava i le fanau mai ma i le taimi o galuega

Afai e faigata ia i PIIMAU lima manava ma tausaga gestational silia laitiiti ma le 8 masina, e mafai ona tatou fai atu ma le mautinoa lea o le tasi vae tulaga i le potu faaooina atu, ma aoao i le auala e manava i le fanau mai ma i le taimi o galuega, o oe o ua tuai. E moni filifilia saoasaoa ma le loloto o le manava e le gata e mafai ona taitai ese i se tina talavou, ae faapea foi ona aafia ai le taimi ma le uiga o le fuaitau o le pepe e ala i le alavai fanau mai. Mo se faataitaiga, ia manava tele i totonu ma manava loa i fafo le ea le a faaitiitia mauoa i le okesene le ono hypoxia (matelaina okesene) faiai faiai pepe.

Faaeteete auala e fuafuaina ma le maitaga, e le tuua e aunoa ma le gauai ma le loto faaooina atu. E tatau ona tatou mafaufau e uiga i le manava sauniga, ona o le malamalama i le auala e manava i le fanau mai ma i le taimi o galuega, e mafai ona faalagolago i luga o le lumanai manuia o lau tama ma lou aofia ai.

ituaiga o le manava

1. Susu (f), po o le mea ua taʻua o "tamaitai" manava. Manava e tupu ona o le faalauteleina o le thorax, luga exhalation. O le auala lenei tamaitai manava
2. Manava - "tane" manava. E foliga mai e ulufale le ea inhaled le ana manava, ma ao e manava loa i fafo malolo lava lou maso manava e mafai ai.

Ua tagofia i nei fuainumera, so o se auala o le manava faatinoina e le a foliga mai o se manatu mama.

I nisi o tulaga, e pei o le manava: i le fanau mai ma i le taimi o galuega

Lenei gaoioiga e fesoasoani e malolo ai i le tele e mafai ai i le va o le faapuupuuga e malosi. O le tele o taimi a loloto malolo o le a faia o le manava ao lei fanau mai, o le tele o le a outou galulue ai i se tulaga faigata i le taimi o le faagasologa. A manava loloto tatau ona i ai se umi o le itiiti ifo i le 4 sekone, ma manava loa i fafo - 6, saofaga uma i le faatumuina o le māmā ma le okesene tina, na ia faasoa mai i le pepe. Faataitai lenei gaoioiga e le tatau ona toe tumau e ifo i le 5 minute, e pei ona faatumau okesene cerebral mafai ona tupu dizziness. Ina ua mavae ni nai workouts, taumafai e suia le tulaga, ona o le auala o le ae vaai mo le tulaga sili ona lelei i le taimi o le fanautama. Faaeteete faamatala lenei auala, e le galo lava i le auala e manava i le taimi o galuega.

Aliali respiration vave ( "taifau-e pei o")

E fesoasoani i le tulaga e faapea e leai se malosi o le auala talu ai. ua vave ona suia manava rhythmic puupuu e se manava malosi, wheezing e pei o se meaola pālāʻau. O le aofai o ulugalii o ave a le manava mo se e tatau ona lona lua 1-2.

manava loloto i se exhalation "i le leo"

O lenei auala o lo latou faatinoga e tutusa i se manava loloto le eva. O le eseesega autu o loo taoto i le leo "fatuālavai", pe a faatasi ai ma le ea exhaled mai le tosoina o se mea e pei o pusa a mama, "fuuuuhhh". O le faaaogaina o lenei metotia, o le tau e pei o "pese." ua fautuaina manava Deep ma exhalations eseese e sui ina ia mafai ona faatumuina au i le va o faapuupuuga e.

Manava pe taumafaiga, po o le "jog"

Faaaoga lenei aoaoga e na o le taimi, pe afai e talosagaina e se fomai po o se faatosaga. Ma luma e faapea ua talafeagai e manava i le taimi o galuega! o le faavae iinei mo le taumafaiga, e siomia lea e fausia ai le faiga atoa o le manava. amata uma foi ma se manava loloto, ona umia le manava, na o le taimi lea e mafai ona tuleia. E faaiuina i exhalation telegese umi. Tausisia o le tulafono i luga o le uma o le a fesoasoani faateleina le faaaogaina o le taua i lo latou finagalo malie ma le faatelevaveina o le faagasologa o le faaooina atu.

O nei metotia e mafai ai ona tatou malamalama i le auala e manava ai i le fanau mai ma i le taimi o galuega, ae o le tele o le galuega e pau ia te oe. Faalogo atu o latou lagona, aua nei galo e mulimuli i le fautuaga a le fomai.