E tatau ona ola maloloina tagata uma!

O le soifua mālōlōina o le mana'oga masani lea o se numera tele o tagata, ae le o tagata uma o lo'o faia ni taumafaiga taua e fai.

O le a le soifua maloloina?

I le taimi nei, o lo'o i ai le tele o fa'amatalaga o lenei manatu. Sili ona saʻo o mea ua taliaina i le tautua e ala i le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina o le Lalolagi. Fai mai o le soifua maloloina e tatau ona mafaufauina e le na o le leai o se fa'ama'i i tagata, ae o lona soifua manuia faaletino, agafesootai ma le mafaufau-fa'alagona lelei. O le mea lea, ina ia ola maloloina, e tatau ona le gata ina tausia le leai o ituaiga uma o gasegase, ae faapea foi i le mea moni e matua leai lava ni mea e manaomia mo lo latou tulai mai. O le taimi lea, o le faaupuga "soifua maloloina" o se tasi lea o le lautele lautele o vaila'au uma.

O le a le mea e tatau ona ou faia?

O le tele o taimi e mafai ona e fa'alogo ai i ia faamatalaga e pei o le "Ou te mana'o e ola maloloina," ae e le o le to'atele o tagata ua saunia lelei e fai ni osigataulaga ina ia fa'amalosi ai o latou tino. I le tulaga o lo'o mana'o pea le tagata e suia lona olaga mo le sili atu, e tatau ona ia faia mea nei:

1. Fa'asa'o ona 'ai.
2. Moe tele taimi.
3. Tuuina atu le taimi i aganuu.
4. Aloese i masaniga leaga.
5. Mātau tulafono o le tumama.
6. Filifili se nofoaga lelei e ola ai.
7. Taumafai e aloese mai tulaga atuatuvale.

Mea'ai paleni

E mafai ona e ola maloloina pe afai e te 'ai sa'o. Ma o lo'o matou talanoa e le gata i le tulaga gafatia ma le tele o le taumafataga, ae o taimi foi e 'ai ai meaai. I le taimi nei, o se tulaga "auro" e manatu e 5 a'ai i le aso. I lenei tulaga, o le tele o calories e pau i le taeao ma le aoauli. O le 'aiga o le afiafi e mana'omia e fai ai mama. E ala i calories, e tatau ona tusa ma le tasi-vae tolu nai lo le 'aiga o le afiafi. I le va o le 3 meaai autu e tatau ona e faia ni meaai se lua: i le 11:30 - 12:00 ma le 16: 30-17: 00. O meaai e tatau ona eseese. E le tatau ona e lafoaia so'o se vaega o oloa. I lenei tulaga, e talafeagai le tuuina atu o le fiafia i le vavala, palu ma le kukaina o meaai.

Miti

E le mafai ona ola maloloina e aunoa ma le lava o le moe. O le mea aupito itiiti e mafai ona maua ai se tagata o se ma'i gasegase tumau. Na maua ai o le moe e tatau ona tusa ma le 8 itula i le aso. E sili pe a fai e alu le tagata i le 21:30 i le 22:00 i le taeao. Ta'u i lalo ma fa'atetele i le taimi e tasi.

Aoaoga Faaletino

E faigata lava ona ola maloloina e aunoa ma le gauai atu i gaioiga faaletino. E fautuaina e fa'aalu a itiiti ifo o le 1 le itula i le aso mo a'oga faaletino. E le mana'omia foi le soona galue malosi.

Aga masani leaga

Afai e mana'o se tagata ia soifua maloloina, e masani lava, e le tatau ona ulaula, pe fa'aaoga le tele o le ava malosi, ma e le mafai ona fesiligia fua o nakoti. nei mea uma mausa leaga vave pe mulimuli ane taitai atu ai i se faaletonu faiga i le tino.

Soifua Maloloina

O le tausisia o tulafono o le tumama o le a fesoasoani i se tagata e puipuia ai i latou lava mai aafiaga le lelei o le siosiomaga. A aunoa ma lenei, e ono le mafai ona faatumauina le soifua maloloina.

Nofoaga mo le ola

E sili le nofo i le atunuu. O iinei, o le malulu mama, fa'aitiitia le mamafa o le avega, ma fa'aititia ai le ono mafai ona fa'amaonia nisi fa'ama'i pipisi.

O le malosi o le fili o le soifua maloloina

E le mafai ona fa'aumatia atoa tulaga faigata. Ae peitai, afai e te taumafai e fai sina mea faigofie, e mafai ona e faaleleia atili lou tulaga o lagona-lagona.