Faʻamālosi tino maoae: saogalemu tulafono ma sauniga

tatau ona faia sauniga maoae i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga agavaa e taʻu oe e uiga i le saogalemu (aua e tatau ai e tausi le matua talavou, auai i lenei ituaiga o faʻamālosi tino ma se pepe fou) ma faaalia ai le auala e faatino ai.

Afai e leai se avanoa e feutagai ma le galulue faatasi ai ma se faiaoga, e tatau ona manatua o ni nai tulafono faigofie e ao ona faaaloalogia, faia sauniga maoae ma le pepe i latou lava. Seʻi o tatou iloilo i latou auiliili.

sauniga maoae e faatatau i le faatuina o se sootaga i le faalagolago i le va o le tina ma le pepe. E tatau ona lagona e le pepe uma psychologically ma faalelagona. E taua le faalogo i lau pepe ma lagona lona tulaga o feteenaiga maso pe a faatinoina ia sauniga maoae faʻamālosi tino.

1. E amata i le maoae sauniga mo pepe fou ma a itiiti mafanafana-luga, e saunia le maso o le pepe i le sili mafatiaga ogaoga. Ina ua maea uma, ao pea i lalo o le puipuiga o le tinā, i luma o le fanau mai, o le itiiti tagata ei ai se gaoioiga afi malolosi - flips, opeopea, kicking. Ma ina ua mavae lo latou fanau mai, o le pepe o loo lava le atiina ae corset muscular.

2. Ina ia mafai ona fuafuaina o le tulaga manaomia o le popole e manaomia e siitia ai i luga le pepe "i le lima", ma o le a outou lagonaina le popole i le musele laiti. I se taimi o le a fanau malamalama i le Cam amata e faavaivaia ai, e tatau ona piki i luga le pepe. O lenei taimi ua lava e iloa ai le tulaga o le utaina pe a faatinoina le faʻamālosi tino maoae mo pepe fou.

I le faaopoopo atu i le tulafono faavae o le saogalemu faʻamālosi tino malosi o loo i ai se aofai o tulafono faaopoopo:

- e tatau ona faia e sologa lelei ma malie sauniga uma. Amata i le faia o sauniga ma i latou sauniga e lauiloa i le pepe, ma faaopoopo faasolosolo alofaina. Afai na zakapriznichal, e tatau ona faalavelave le faatinoina, faia se isi, ona toe foi atu i le tasi e leʻi fiafia i ai.

- faatagaga manaoga - toniga ma avega paleni. Afai e te faia se faamalositino mo le au aia tatau, ia mautinoa e mulimuli ma le itu tauagavale, e ui lava o le faitio ma e tutupu faafuasei o le pepe.

- I le faatinoina o sauniga maoae e le o mafua ai le fiafia o le pepe, e tatau ona e gauai faapitoa. O le ituaiga o a logo i le aso lenei nofoaga o loo i ai se faafitauli, ma e tatau ona tatou suesue i ai ma le faaeteete, alternating sauniga. O se tasi e fiafia i ai - e lua alofaina.

- maoae faʻamālosi tino mo tamaiti e sili ona lelei pe a le aofai o repetitions complexes e tutusa ma le aofaiga o le fafagaina o le pepe. O lona uiga, o le taimi lava na 'aina, "faia ai o latou tulaga", amata ai le sauniga.

faatinoina faavae faʻamālosi tino maoae:

1. 'au - vaipuna.

Tuu le tamaitiiti i luma o ia, ua tuu atu o ana alofilima o latou lima matua, e faatalitali seia oo ina uu mausali. Gata i lea, o lona tamatamai lima e fa grabs lona tapulima. Tatou te amata ona faasolosolo sii le tamaitiiti i luma o ia ina ua mavae le teteʻa taulimaina le pepe, tauai o lona tino i luga. ua faia sauniga uma e tolu taimi - luga ma lalo. Ona faataatia ai le crumbs luga o le moega.

2. Clogged - vae.

Amata tulaga - e pei o le faatinoga 1, ae o lenei grabs le crumbs a vae ma tamai povi. Faia le mea lava lea e tasi e pei o le 'au, e tulaʻi mai i latou e le vae. liliu Kid lona ulu i le pito i lalo. O le aofai o toe - mai le 3 i le 5.

3. O le sola o le foloina.

Kid taoto i lona tummy, i tua i luga. Ilo i luga i le tasi lima i lalo o le fatafata, o le isi i lalo o le tulivae, e tatau ona mafolafola vae, faafeomaʻi faatasi. Seti le vae o le tamaitiiti o ia lava i le plexus la, ogatusa tutusa i le fola ma le pepe e telegese tilts lona tino. O le telegegese taufetuli faanaunauga, o le tele o le aafiaga i le tino o le pepe.

A e mafai ona e iloa, o le faʻamālosi tino maoae e matuai faigofie i le faatinoga, ma le faaaogaina o mea i luga-faamatalaina le a tutupu ae malolosi ma maloloina lau tama.