Fa'amanuiaga o le gaioio: 10 penefiti soifua maloloina

O le palota e sili atu nai lo le fetaui lelei o lavalava, fusi fa'apipii ma fai ni seevae fa'apitoa fa'apitoa. E uiga i le atiina ae o tomai siva e ala i le le manatu faapito ma le tutumau. O le tusiga o lo'o fa'amatalaina ai le tele o aoga o le palota mo lou soifua maloloina.

Fa'aleleia le fa'ai'uga

O le palota o se fa'amatalaga mautinoa mo le tu'uina atu. E fesoasoani ia te oe e ausia ai le fa'atulagaga o le fausaga. Soo se gaoioiga e mana'omia ai le tausiga pe a faia. E te tu'uina oe mai le tasi tulaga i le isi. O le auala o le siva e fesoasoani e faasa'o le tulaga sese o le tino, fa'alautele tauau i tua ma fa'alo'o le ua.

E maua ai le to'a

O le pa'afa e amata i se faanaunauga fou e auai i siva fa'apolofesa ma ausia sini aoga i lenei ala faigata. O le su'esu'ega na fa'aalia ai o le si'osi'omaga o le siva e fa'atele ai le tulaga o le fa'avae o vae O le a e maofa ia te oe lava pe ae maua se tulaga lelei tele.

Faateleina fetuunaiga

O le faigofie e le o se mea e mana'omia muamua mo le palota. E te mauaina e ala i le tele o a'oa'oga. Talu ai ona o le pa'aloga e aofia ai le malosi ma le malosi, o le faia o nei ituaiga o fa'atinoga o le a fesoasoani i le palasitino o lou tino.

E fa'amalosia ai maso ma fa'aleleia ai le fa'aleagaina

Talitonu i ai pe leai foi, o le pateta o se tuufaatasiga o pilates ma aoaoga a le tino mo le tumau. E fa'aalia ai foi le faamaopoopoina o le manava. Faia o sikuea ma oso, e fesoasoani se tagata e fa'amalosia lona tino. A o fa'aauau pea ona faia e le siva le tele o gaioiga, o le a ia tausisia pea le sa'o o le fa'amaopoopo fa'atasi ma tomai fa'apitoa.

Fu'u isi calories

O le mamafa o lou tino e aafia ai le tele o calories e susunuina i se ta'aloga 90-minute. O le tagata e sili atu i le 120 pauna e mafai ona mu e tusa ma le 200 kaloli i totonu o le 30 minute, e tusa ma le 600 kalori i le taimi.

Tuuina atu se taumafataga maloloina

E tusa lava pe e te iloa le pa'ale o se mea e fiafia i ai pe o se gaioiga mamafa, e te le mana'o e lagona le ga'o. O le mea lea, o le iloa o mea e te 'ai o le a matua a'afia ai oe. O se paleni paleni taumafa o le a lagolagoina lou soifua maloloina ma foliga vaaia.

Fa'aleleia le fa'atinoina o le gaioioiga

O le mafai ona paleni oe ma tali atu i fualaau i fafo e fa'aalia ai pe fa'apefea ona atiina ae ou tomai i le sensorimotor. O le auai i se fa'ata'aloga po o se siva sisiva e fa'aleleia ai i latou, e aofia ai galuega a itu uma e lua o le fai'ai.

Faateleina le gaioiga masani

Fa'ata'ita'iina le auala e siva ai ou fai'ai, ma mafua ai ona e fa'afefegasolo au gaioiga. O su'esu'ega fa'ata'ita'iga e tolu o lo'o fa'aalia ai o le paleni ma isi siva siva o ni fua aoga ia e fa'agata ai nei togafitiga o tausaga o le tino, e pei o le vevesi.

Fa'amālōlōina le atuatuvale

O le palota e tatau ona malie ma a'oa'oina mo lou tino. Mafaufau i le tele o mea sese i le gaioiga ma taulai i le faaleleia o lau metotia, ma o le ae taofi le popole i faafitauli mai fafo e le mafai ona suia.

Faia ni feso'ota'iga vavalalata

O le auai i se vasega toso ma fegalegaleai ma se siva e fesoasoani e taitaia se olaga soifua maloloina. O se avanoa lelei e fai ai ni uo ma tagata fou. O le fatuina o feso'ota'iga vavalalata malosi e fa'aitiitia ai le a'afiaga o fa'ama'i cardiovascular ma fa'ama'i e fesoota'i ma i latou.