Faateleina le manao: Mafuaaga

O se miti fuainumera lelei e toetoe lava o mea uma. o le a le malamalama tagata e toatasi manifinifi le tele o tagata taumafaiga ua manatu e corpulence, faaalu i se mea e vaai lelei. I le lalolagi i aso nei o loo i ai le tele o fualaau, diets, ma le tele o isi mea, o se tasi ala po o se isi e mafai ona fesoasoani ia i latou o loo saili e faaleleia ai a latou ata. O lona uiga mo mamafa leiloa o le tele lava, ae o le fili o le oi latou oe le maua le mamafa, o ia lava tagata uma, ina ia na muamua. E faatatau i le manao faateleina. Ona o ia te ia, ona tuu i le taua e faasaga i sini sili mamafa e le faigofie. E tatau ona matauina foi o tuinanau o le faateleina, o le mafuaaga o lea o loo tatou iloiloina iinei, e le o taimi uma i le faiga masani, ma o lea, e talafeagai e foʻia ai. I nisi o tulaga, e mafai ona avea o se faailoga o se faamai po o le atoatoa o le mafaufau.

Faateleina le manao: Mafuaaga

O nisi tagata e fia aai mo le olaga, lea e leai se mea e mafai ona faatoafilemu, ao isi 'ai a itiiti, ae mai lea taimi i lea taimi io latou tino o se mea ua fesuiai, ma amata ona latou e aai ai mo le lua po o le tolu. O se tulafono faafoe, e le o matauina pea le faateleina o le tuinanau, ae na o le taimi o itula patino. Mo se faataitaiga, le leva o le po. Ou te mautinoa o le tele o manatua nei pe faafia ona tu i luga i le po ma o atu i le pusaaisa, manao e 'ai mea uma o loo i ai. I le taeao, o le mea moni, o mea uma na tutupu i le taimi o le po, na mafua ai na o le le mautonu.

I se tulaga lautele, e tatau ona matauina e le faatumau o le nofoaga autu, e pei foi o le o lo oi le nofoaga autu o le fia aai i le hypothalamus. Latou te maua faailoilo mai le manava, lea e faailoa mai pe manaomia se tagata meaai. O se taunuuga, so o se faaletonu i nei faailoilo e mafai ona i ai ituaiga o faafitauli eseese. I le taimi tonu mo nei faafitauli ma atugaluga faateleina manao. O le mafuaaga o nei mea uma, e pei ua avea manino mai i luga, eseese, o le autu e mafai foi ona aofia ai mea nei:

1) O le tele o tamaitai se manao faateleina e tulai i luma o maʻimāsina. e mafai ona faamalamalama mai lea e ala i le mea moni e faapea i le taimi o PMS i le tino o loo i ai a leai o le hormone taʻua estrogen. O lenei hormone e tagata le fiafia, e nafa ma le lagona lelei. E mafai ona galue foi o se analgesic. O foi aoga ia iloa o luma maʻimāsina faapea foi i le taimi e pau lona tulaga hemoglobin, ma mai lenei e amata ai le fafine i le lagona vaivai, ma i le fesoasoani a meaai taumafai e toe maua le mana. O le faateleina o le manao i le taimi o maʻimāsina se mea e popole i ai.

2) E mafai i taimi uma ona fia aai se tagata pe afai oo uma gaoioiga faaletino maualuga (taaloga, galue malosi). o mea uma lava o le lalolagi, talu ai ua na o le tino o loo taumafai e maua le malosi. O tulaga faapena e fautuaina e aai i meaai o loo i ai le tele o porotini.

3) O le faateleina o le manao e mafai ona o le taunuuga o le popole, faaletonu le mafaufau po o le atuatuvale ogaoga faalelagona. O le mea moni lea e masani ona lava lelei le faagasologa o le 'ai. O lona uiga e faapea o se tagata i le taimi o se taumafataga o taimi uma se vaega itiiti faamalolo lē tumau mai le mea moni. taʻu mai e le faiʻai o lea e talafeagai e aai ai mo le mafuaaga e manaomia meaai i le tino, ma ona o le matua leaga le mea moni e faapea e na ona tatou mananao e maua mai le tele o tatou faafitauli po o le galo i se mea. I lenei tulaga, ua fautuaina e saili le fesoasoani mai o se polofesa tomai faapitoa, talu ai e mafai e le mou ese atu le faafitauli lava ia.

4) O le mafuaaga autu e aofia ai le faateleina o le manao lava i se faafitauli i fesuiaiga o tupe carbohydrate. Ina ua tosina subconsciously le tagata solia e le mitiia o le meaai o loo i ai le tele o carbohydrates. I lenei tulaga, ua fautuaina ina ia feutagai se fomai.

5) O le mafuaaga o le faateleina o le manao e mafai ona o se fula sa faiai.

6) Faateleina manao i tamaiti, e masani lava ona o lo latou tuputupu ae. Toatele tagata matutua amata ona popole ina ua amata ona aai la tama mea uma, ae o le mea moni e leai se mea e popole i ai.

Mulimuli ane, ou te manao e te fai atu o tagata e le mafai ona aveesea mamafa ona o le mea moni e faapea o loo latou i taimi uma mafatia i le fiaai, o loo fautuaina e faaaoga ai, lea e faaitiitia manao. O le auala e sili ona faigofie e faaitiitia ai - o le:

- inu se ipu o le sua o le kero;

- aai oatmeal;

- aai kerapeferuta.

Faateleina le manao, o le mafuaaga o lea tatou te manatu, o le mea moni, e mafai ona avea ma se faafitauli tele. E le mafai ona le amanaiaina.