Faatinoina aoga mo tamaitai maitaga - faʻamālosi tino, yoga, faamalositino vai

Lesona mo tamaitai maitaga - o se vaega taua o le sauniuniga mo le faaooina atu i le lumanai, ma e sili ona taua - o le auala muamua e faatumauina le tina ma le soifua maloloina tamaitiiti. O tamaitai taitasi uma i le taimi o maitaga ma ao faatalitali, ma le mataʻu i le aso pe a fanau mai lana tama. Ina ua maea uma, uo ma e masani, ua ia iloa o le fanau mai - o se faagasologa matuai tiga ma lē lelei. Gata i lea, o loo i ai le tele o tala e uiga i mea ua latou faaletonu mo le tina ma le pepe.

Ina ia manumalo i lenei fefe, maua ai le mautinoa ma le faateleina faamama ai le faagasologa o le fanau mai, na fuafuaina latou vasega mo tamaitai maitaga, lea e mafai ona e faamasani ma le faavae o ituaiga o le manava ma aoao le sauniga manava e tatau ai, aoao le auala e lelei tulei ma malolo, e aveesea ai le tiga, e atiina ae le maso o le manava, perineum ma ivinoʻo .

Le a le mea e filifili?

I aso nei o le tele tele o gaoioiga, ae o le a lava le tina maitaga 1-2 vasega. Muamua, ona e saunia ai mo le fanau mai o le pepe, o le a ono ona matuai misia le taimi, ona e tatau ona e faatotoga ai a le vasega pepe, e fatu ai se siosiomaga saogalemu o le fale ma faatau se vaega o le ofu o tamaiti. Lona lua, e le tatau ona galo e uiga i se lelei le malologa ma le moe lelei, aua o le a maua se aafiaga i le soifua manuia o le tina ma le soifua maloloina o le pepe. O le tuua e tatau ona latalata atu i malolo ai, ina ia tuu a solia, o le lelei e fai i le taimi muamua?

Aoga o le tina i le lumanai

faatinoina faʻalemafaufau faapitoa mo tamaitai maitaga, o le a saunia ai mo le fanau mai ma se pepe i le fale. I le mataupu e pei atu ia te oe:

• taumafa ma amioga i le taimi o maitaga;
• le vailaau ua fanau ma fusuaga (ao latou tupu, mea e fai, i le auala e amio ai ma le mea e valaau pe a amata galue);
• a le 'oloa mo le tina ma le pepe (aemaise, o le a e aumai i le falemai ma o le ai e tatau ona i ai pea lava i le fale ma le tamaitiiti ina ua mavae le toe foi mai);
• o le kapeneta vailaau, faatagaina ma vailaau manaomia mo le tamaitiiti, e uiga i cosmetics mo tamaiti (powders, creams, napekini);
• faʻasusu;
• e uiga i le fafagaina faafoliga ma fafagaina tutusa;
• le faamai e mafai i totonu o pepe, o lo latou auga ma puipuia ai o latou tupu.

O nei fautuaga aemaise lava mo tina maitaga aoga pe afai e te maua se tama muamua. O le iloaina o le faavae o le tausiga ma le togafitia o le tamaitiiti, o le a calmer faamoemoe lona fanau mai ma le itiiti taufetuli i faigata ona o le valea. O le mea moni, e mafai ona e faitau e uiga i le tusi, ae, o le fautuaga a se pediatrician agavaa ma le avanoa e foia soo se masalosalo i totonu e aoga.

O mea uma e fai i le manatu. Ma oa ni faiga e manaomia ai se fafine "i"?

aau

Vasega i le vai mo tamaitai maitaga - o se tasi o le saogalemu i le setete, ona o loo i ai se tulaga lamatia o le afu, sprains ma manuaga. I le faamalositino vai taimi e tasi po o le aau ua faatagaina pe a se tulaga maloloina e aunoa ma ni faafitauli, ina muai sili e feutagai a sienikolosisi, ae o le a ia tau atu ia te oe le mea e lelei mo tamaitai maitaga.

O le faiga aau saogalemu - le masani ai "tolo" po o le "tolo i lona toe foi mai." Ia manatua o le sauniga i le vai mo le maitaga o tamaitai - e le o se Olimipeka taaloga, manava tutusa, aua le overreach ma aua nei galo e malolo. Le taimi nei o lou aau maualuga mamao - 150-200 mita. I le lagona muamua vaivai e mafai ona e pepelo i luga o lou tua ma na taooto i lalo i luga o le vai, malolo maso pei lava o le toe foi mai, lima ma vae. E mafai ona faafaigofieina e laupapa faapitoa aau aau.

Afai e te alofa i maulu, aua e te faafitia oe lava lenei fiafia. O le a fesoasoani ia te oe e aoao e pulea o outou manava, lea e aoga tele i le taimi o galuega. I le ala ua talitonu o se tamaitai o se taimi umi e umia ai lou manava, o le fanautama faigofie.

faamalositino vai

Mo i latou e le mafai ona aau po o le fefe o le popole tele, fausia le vai faamalositino mo tamaitai maitaga. ua faia lenei faatinoga o faamalositino masani (e pei o le momoʻe, savali, elemene ma dumbbells, laupapa aau), le gata i le a loloto papaʻu.

O le aau o le lelei ma faamalositino vai mo tamaitai maitaga? Muamua, o le soifua maloloina a tamaitai faaleleia - faaleleia metabolism, loto, faiga circulatory, ua fetuunai toto. Lona lua, o se faamaonia filifiliga ma le avanoa e pulea mamafa o le mauaina aveesea o le taunuuga masani o le maitaga - memeʻi faailoga ma varicose alatoto, ona o le massages vai lemu le paʻu. Lona tolu, e faaitiitia ai le avega i luga o le sooga, aemaise lava le ivitū, o se popole tele ona o le faateleina vave i le mamafa o le tamaitiiti. Fourthly, atiina ae se auala manava faapitoa e fesoasoani e faigofie atu ona manumalo i le taua, ua taumafai ma le fanautama.

I le faaiuga, e faaleleia ai le lagona o le fafine maitaga, ma, o lea, o le pepe, na ia faatalitali.

Yoga mo tamaitai maitaga

E pei o le tulaga ma le aau, yoga mo tamaitai maitaga, o se vasega lea e mafai ona aumaia uma e lua o faamanuiaga ma le leaga, e tatau ona matuai faamaopoopoina ma le auai sienikolosisi oe. Le fautuaina le vasega yoga:

• le taufaamatau o se fafano lona maitaga;
• pe hypertonicity o le tō;
• previa placenta;
• toto maualuga po o hypoxia;
• i se toxicosis i le afa lona lua o le maitaga;
• anemia;
• i le faamai o le faiga cardiovascular;
• i le trimester muamua ma le mulimuli o le maitaga.

Ua maua le faamaoniga a le fomai, e mafai ona e amata i le ala. Afai e te faia yoga luma maitaga ma lana lava auala i le atoatoa, e mafai ona faaauau o le galuega ma le tutoatasi i le fale. Afai e te iloa lenei mea e fiafia fou, sili atu e amata i le fesoasoani a se faiaoga. ae sili atu ona lelei, ia amata se vasega i luma o maitaga, o lea o le tino ua i ai le taimi e saunia ai mo avega mamafa faapena.

O le mea moni, faamalositino mo yoga fafine maitaga ua lelei tele:

• e faateleina ai le elasticity o maso ma uaua tetele mo le fanautama;
• e faamalosia ai le ivitū;
• atiina ae se auala manava faapitoa, lea e mafai ona e tele faamama galulue ma le faaooina atu;
• toe faaleleia vave ina ua tuanai le fanautama.

I le faaopoopo atu, faatasi ai ma le fesoasoani a le sauniga faapitoa e mafai ona suia tamaitiiti malpresentation i le manava, e suia ai le leo o le tō ma aloese mai le tele o faigata i le fanautama.

Malosi mo tamaitai maitaga

I lalo o le vasega o le malosi o lona uiga mo tamaitai maitaga ma fitball (polo tele), o le faatinoga o le tulaga, nofo po o le taoto i lalo, e faapea foi i savaliga sopo. ua fuafuaina uma e faaleleia atili ai o le fālō ma maso ma faatagaina e toetoe lava o mea uma, vagana ai le tulaga o mea sese faalemataupu matuia i le taimi o maitaga.

Auala e fai ai?

le tutusa tulafono i gaoioiga faaletino mo tamaitai maitaga e pei ona mo le lē maitaga:

• faatino le sauniga i le taeao;
• te le faia i latou i luga o se manava gaogao ma ina ua uma ona aai;
• ofu i ofu breathable malamalama e aloese overheating ma le tulaga lamatia o matapogia, faaaoga seevae lelei;
• e le o auai i se fola maseesee (lelei - i luga o le fala paʻu), e aveese ai le tulaga lamatia o le manua;
• faia le overwork.

Le a le mea e le mafai ona faia?

O le a se lesona mo tamaitai maitaga ua faasaina i so o se tulaga o le soifua maloloina ma, i so o se trimester? E tapulaa saʻolele i:

• tietie solofanua;
• vai taaloga toaaga - faasee, vai faasee, tietiega;
• diving maulu (ona o le tulaga lamatia o le fia aai okesene);
• tamoʻe mamao ;
• taaloga taumalulu (faasee, skating, kiona);
• tietie uila;
• punou loloto ma deflection;
• tulioso (e aofia ai diving i le vai mai se maualuga), gaoioiga maʻai.

Ia manatua o le mea autu! gaoioiga faaletino e lelei le gata i le faautauta ma le a faamanuiaina ia te oe ma lou alo, pe afai e te faalatalata atu ai ma le poto.

Muamua, siaki i lau fomaʻi, maua lona faamaoniga e auai ai i nisi o ituaiga o taaloga.

O lona lua, E faatumuina na faatagaina mo avega maitaga, e le manaomia e tamoe malafoni ma manumalo i le tumutumu mauga, e tatau ona saogalemu le gaoioiga.

Lona tolu, e le peretruzhdaetsya i le lagona muamua o le vaivai po o le soifua maloloina maʻi, ma ave a malologa.

Lona fa, o se meaai maloloina - o se vaega taua o so o se gaoioiga faaletino, pe o le malosi po o le aau, ina aai sili vaitamini, fualaau aina fou ma fualaau faisua, o manu ma iʻa, e itiiti carbs, gaʻo (sodas ma burgers sili aveesea mai i le meaai) .

Ma, o le mea moni, e tatau ona avea pea o se taimi lelei mo se moe atoa, ona po moe uma i luma o oe!