Fautuaga i le auala e aveesea ai le pou vaiaso lava!

Le auala e aveesea ai le pou i se vaiaso? Mo vae o se teine o le auupega lilo o le tele o le faitau aofai o tagata o le tane e mafai ona tetee atu i le nofoaga. Matagofie, lamolemole ma saʻo lelei vae faatosina maia le vaai tane. Ae faapefea pe afai o le vae e le taatele? O lenei torments fesili toatele o tamaitai. O loo i ai se ala lea e suia ai lou foliga mo le lelei. O le fesili i le ala e toe aveesea ai le pou i luga o latou vae, ma o le a faavavau nofoia.

Ogāvae - sili ona problematic eria fafine. Tagata seasea mafatia mai obesity i se nofoaga faapena. Ma afai e tagata ma e leai se gaʻo sili, ona lava lea o se mafuaaga e faapea e maua le fiafia ma le popole. Mo teine, i luga o le ese mai ai, o le faailoga muamua o le puapuaga. I le faaopoopo atu, o le suilapalapa - o le vaega lenei e sili atu ona masani i le foliga mai o cellulite. O le mea lea, so o se tamaitai e vaai ai mo se auala e aveesea ai le pou mo le vaiaso, po o se isi taimi talafeagai.

Le auala e faia vae matagofie?

I vae sa i ai i le tulaga atoatoa, o se tasi e tatau ona faia tulafono: "agai i le tele ma le aai itiiti i le po." Ina ia faia lenei mea, e tatau ona tausia faamaumauga i aso taitasi calories ma faamalositino. Le faaitiitia o le meaai i latou oloa e le o tauaveina le tuuina atu o inisalini, lea e poloka le faʻamalūga o le gaʻo i le tino. Ia galue pea i le tulafono o se meaai eseese ma inu se ipu vai e aunoa ma le kesi i luma 'ai meaai.

auala lelei i le auala e aveesea ai le pou

E ao ona faatinoina sauniga i aso taitasi:

1. Taeao o le po o le afiafi saoasaoa - o le ala sili o le a ausia le taunuuga manaomia i se taimi puupuu.

2. Savali a faatumauina ai le tino i le lelei foliga.

3. Savali fesoasoani tietie uila faamalosia ai lou maso.

4. savali faasee.

5. Squat.

Mo sili o taunuuga, e tatau ona e faia le sauniga i aso uma mo le 15 minute. E le taua tele ave, ona e mafai ona e soona ai ma faia le vaivai tele.

Le auala e aveesea ai le pou mo se vaiaso e aunoa ma le faatinoina?

auala lelei o le a lafo ese gaʻo sili atu, o se afifi. Ina ia faia lenei mea, ave le lanu moana, o le omea mumu, palu ma faaaoga se vaega manifinifi i luga o le vaega o le faafitauli. Ina ua mavae le faaaogaina o le ata tifaga e manaomia e afifi i latou ma savavali mo le 3 itula. O le taualumaga e mafai ona faia faatasi i le vaiaso. O lenei auala e aoga ia i latou e te le fiafia i le faatinoina , po o le pisi tele i le galuega.

Faatinoina e aveese gaʻo mai le puimanava:

1. E tatau ona feagai ma le puipui, vae ma lima tuuina tauau-lautele ese. Lima e faalagolago i luga o le pa, vae te le toe sag toe suiga maoae. E tatau ona e faia 20 suiga maoae mo vae taitasi. Tulaga e tatau ai, e tatau ona e faia ni seti se tolu.

2. E tatau ona nonofo i lalo i luga o se nofoa, tuu le polo i le va o ou tulivae ma amata ona oomi. o faamalositino e sili ona lelei e toe fai 15 taimi i seti e tolu.

3. lunges luma. Lenei gaoioiga e mafai ona faatinoina i le faailoga. I le tasi vae 20 osofaiga, o auala e tolu.

4. Squat i luga o se nofoa ma le avega. e tatau ona tuutuu ifo lima i lalo ifo tonu o le nofoa.

5. Taufetuli i nofoaga, faapea le tausia o ou tulivae i lou fatafata 20 taimi taitasi.

o le a fesoasoani o nei sauniga uma e foia ai le faafitauli o le "auala e aveesea ai le pou mo le vaiaso." E tatau ona e taumafai e ausia lenei sini!