Galulue ma malolo: e pei ona tatau ona i ai?

galuega ma le malologa - o se manatu faavae e manaomia ona e aoao i le tulafono o galuega taitasi i luma o le aumaia o tagata faigaluega. itula faigaluega e tatau ona aiaia i le konekarate o galuega ma tausia i taimi uma.

O le mea moni e faapea o le malologa - o se tulaga mautu mo le faasaoina o le soifua maloloina o tagata taitoatasi, ona i le taimi lenei e mafai ona aveesea ai le popole ua faaputuina i le taimi o le workday.

Galuega ma isi vaega o le pisinisi - o se faiga e aofia ai le tufatufaina fetaui tonu ai o le galuega ma le taimi e malolo ai. O lenei fesoasoani e tausia se maualuga fua mai i tagata faigaluega i le taimi o le aso galuega.

O le mea moni ua faia i luga o le lavelave o le tele o vaega. Muamua lava, o lenei mea o le tumama ma manaoga faaletagata lava ia (e pei o se tulafono, e faaaluina e uiga i le 10-15 minute), o le taimi faatulagaina mo mikropauzy ma le taimi faatulagaina malologa malologa.

E tusa ai ma le malologa faatulafonoina, e faalagolago atoa latou umi ma le taimi i le galuega tulaga o tagata faigaluega, ma le tulaga o le faʻaautomatika o galuega. E seasea ona aofia malologa puupuu i le taimi o galue aso. Faiga o le galuega ma isi e aofia ai le faatomuaga o lenei ituaiga o faalavelave puupuu, lea o loo tuuina atu mo tagata matata tagata taitoatasi. e totogi i latou.

Faatuua o lona uiga o toaaga-e aunoa ma galuega pe le malosi atoa ituaiga o malologa. I se tulaga lautele, le filifilia o nei auala faigaluega e faalagolago i le ituaiga o galuega ua latou pisi i le taimi o le aso. E foi e faalagolago i le tulaga lea e galue ai le tagata, ma mai le malosi o le galuega, faapea foi i luga o le tuutuuga faagaoioia.

e aofia ai le Ola Active le faatinoina o sauniga gymnastic. E aunoa ma galuega e pei ona manatu e faapea o se tasi po o le nofo reclining le tagata, e fesoasoani lea e faaosofia ai le normalize faasalalauina toto.

A o le galuega, lea e fesootai ma se faaaliga narguzki faifai pea, ei ai se pulega fetaui tonu ai o le galuega ma le malologa e tatau ona faatulaga ina ia maua lava le taimi o le tagata faigaluega mo le tele o taualumaga mo le puipuiga o le lē atoatoa o le vaaia.

Ae ina ia mafai ona tauaveina puipuiga o le solia o le faiga musculoskeletal, e tatau ona e faaaogaina i le faaputuga ina ia aua nei faavaivai sili.

O le mea moni e faapea o tagata uma e galue, e manaomia aso ese. galulue ma le malologa e faatatau io latou luma, ona o le rhythms moni i tatou taitoatasi o loo faapolokalameina e 5-6 aso o galuega tupuolaola. I le aso lona ono o le lelei galuega pau, ae e masani lava e itiiti sona i le aso lona fitu. Afai e galue ai le tino o le tagata e aunoa ma se malologa, ia alavai lona malosi ma noatia i mafatiaga ogaoga, lea e matua aafia ai le faiga o le popole.

O le tulaga masani, o se pepa taua tele o faafiafiaga e filifilia e tagata taitoatasi. Ae peitai, e tusa ma tagata tomai faapitoa, e maua le malosi ma le tino toefuataiina atoatoa faaaluina le malosi ma le malosi, o le a uiga o le galuega ma le malologa a alternation masani o ituaiga toaga ma e aunoa ma galuega o le gata.

Suesuega ua faaalia o tagata e faaalu le tele o le aso auai i galuega faaletino, e tatau ona malolo atoatoa o. Afai e auai e le aunoa se tagata i gaoioiga o le mafaufau, o le a faia aʻe ai lona malosi na o le ituaiga malosi o faafiafiaga ma malosi.

Manatua lea e nafa ma le galuega mo le soifua maloloina o tagata faigaluega, aua i lona fiafia e atiina ae lelei se faiga o le faatulagaga o galuega, ina ia mafai ona galulue tagata i se tulaga maualuga o le lelei e aunoa ma le faaleagaina lo latou soifua maloloina.

A o meaaoga, o loo i ai ua uma ona tagata i latou lava e tatau ona mafai ona mataitu lo latou soifua maloloina ma aua overextend oe lava.