Iosefa Pilates - o le foafoa o se auala tulaga ese

Iosefa (Iosefa) Pilates - o le foafoa o se seti tulaga ese o sauniga, e igoa i lona mamalu. Ma ua latou e tulaga ese i le o loo latou tauaveina le malamalama. O le a uunaia ai o ia e faatuina lenei faiga?

History of Joseph Pilates

Yozef ros lava mamaʻi ma tama vaivai o loo ula pea ona o lona tino faaletino. O nei tala malie ma auauna atu o se uunaʻi ai e galulue i le malosi ma le tumau. O le faavae mo le faiga o aoaoga faaletino na le olo, lea sa faaaogaina i anamua Eleni ma Roma, faiga Sasae eseese ma yoga. E ui lava i le mea moni e faapea sa le tagata lava ia-na aoaoina Pilates, e lei taofia ai o ia lenei ina ia ausia taunuuga matagofie.

toe iloiloina mulimuli ane Iosefa Pilates lona faiga o sauniga i le tele o galuega mamana i le manava, fetuutuunai, taulai atu i le sauniga. O le muamua, o lea na tofotofoina le faiga o sauniga sa pagota ma faaaunuua. Mulimuli ane, ina ua siitia atu Iosefa i se fomai i le falemai, sa amata ona ia suesue i latou oe sa i ai iina, e faatotoga ai i latou i le moega ina ia sa faigofie ona taulimaina. E avea nei moega falemai le simulators prototype.

Afio i Amerika, Pilates, faatasi ai ma tatalaina Anna Clara se potu lea aoaoina ai se faiga o sauniga. Ina ua mavae sina taimi na iloa igoa o lona i le atunuu atoa, o le toatele mamanuina e tagata sisiva amata ona auai i ana fautuaga. na manatu ana aoaoga e le gata o se auala sili ona lelei e toe maua mai le manua, ae faapea foi matua faaleleia ai le faatinoga faaletino.

maliu Iosefa Pilates, ina ua 83. Seia oo i le iuga, ia tumau pea se malosi, taaloga ma tagata fiafia. Mulimuli ane, ua lauiloa lona faiga i le lalolagi atoa.

Pilates tusi

I le taaloga i le taitaiga faaauau pea ona avea o se tasi o tusi sili ona lauiloa e Iosefa Pilates. E ui ua tele tausaga ua mavae, e le aveesea lona taua. Aisea? Talu ai ona e le fiafia i le foafoaina o lenei gaoioiga o le a sili atu ona e taʻu atu ia te outou e uiga i mataupu faavae uma ma le faamoemoe o lona auala?

Sa ia tusia 'Toe Foi Iosefa Pilates i le Ola "i le 1945. Tusia faatasi ma le fesoasoani o lenei tusi sa ou manao e faailoa atu i tagata le uiga o lona sauniga - olaga maloloina, lea e amata i le fagua o le tino e ala i aoaoga iloa. O le sini autu - e fesoasoani i tagata ia mauaina le soifua maloloina lelei faaletino ma le mafaufau.

O le auala o Pilates

O le faiga o Iosefa Pilates - o se seti tulaga ese o sauniga e faavae i luga o le fegalegaleaiga o le mafaufau ma le tino, o lona uiga, faia i latou uma ma le iloa. O nei vasega e matuai netravmoopasny, ma fasiotia i latou o ni tagata i vaega eseese o le malosi faaletino.

Sauniga atiina ae e ala i faiga Pilates, fesoasoani e aveesea o gaoioiga talafeagai, faaleleia tū, ma se aafiaga faamanuiaina i vaega musele uma, e oo lava ia i latou o loo i le olaga i aso uma a itiiti aafia. ua ausia nei mea uma e le tagata lava ia-mataituina o gaoioiga uma.

mataupu faavae o le Pilates

1. manava tatau.
2. Taulai atu i sauniga.
3. Le pulea o le faatinoina tonu o galuega.
4. O le smoothness o gaoioiga.
5. vasega masani.

I le taimi o Pilates faamamafa e le o i luga o le aofaiga o faatinoga, ae i le lelei sa latou faia. Fesuiaiga i le va o sauniga e maamaai ma le sologa lelei o loo tafe atu i le tasi le isi, lea e aveesea e le faagaioiga jerky, ona o lea e le mafai ona sese faatino le galuega. Ona o le faasalaga ausia le sauniga tonu e tuuina mai fegalegaleaiga o le tino ma le mafaufau.

sauniga Pilates

Atiina ae e ala i sauniga o Iosefa Pilates loo taulai atu i le faamalolosia o le maso o lona manava, tua, tū faaleleia, o le atinae o le lamolemole, gaoioiga tauagafau ma galuega i le faamaopoopoga. O loo i lalo o le a tuuina mai faataitaiga o le sauniga:

• "Vaa" - e tatau ona e nofo i lalo, tuu vae i luga o le fola o le fale ina ia o ona vae sa i ai i le lautele pelvic. Fusi lona suilapalapa ma toe faasaʻosaʻo, e tatau ona sii i luga ou vae tutusa i le fola ma tumau mo se taimi puupuu i lenei tulaga. Ona, teisi lapotopoto i tua, faalagolago i tua. Toe fai mo ni nai taimi.
• "Plank" - e tatau ona e maua i luga o fa uma, le faia o le faalagolago i luga o le forearms, tulivae ua i ai i le laina i lou puimanava. Eli faasaʻo i luga, e tatau ona e toso i tua ma tuu fesuisuiaʻi ai i luga o se vae totini. O le tino e tatau ona tutusa ma se laina sao mai le pale ma faaiuina i le vae. Inspiratory manaomia e tausi ai le puimanava, o le a tutusa ituaiga tu a mumua. Taofi puupuu, e manava loa i fafo e toe foi i le tulaga amata.
• "Memeite" - nofo i le suilapalapa taumatau, e talafeagai ona loloʻu le tulivae. Le a lagolagoina le itu taumatau, e te manao e tuu nisi mamao. Tulilima le piʻo, o le lima tauagavale o le i se tulaga saoloto. I le māpuea e tulei ese lou lima taumatau, sii le puimanava, ua faatuina e le lima tauagavale. Ituaiga tu e tatau ona tutusa ma le tusi "T". I le māpuea e toe foi i lona tulaga muamua. Toe fai lenei gaoioiga mo ni nai taimi i itu taitasi.

Faataitaiga o sauniga ua tusia i le faasologa o le tagata faitau e mafai ona vaai faalemafaufau i faiga faapitoa faataitaiga Pilates. Taitasi faatinoina e aofia ai vaega musele uma faaaogaina elemene faafuainumera ma le manava lelei.

Fautuaga mo i latou o loo faatoa amata ona auai i

E ui lava e foliga mai e faigofie lenei faiga, ei ai se nuances taua tele, e le iloa tele e amataina po o le mafaufau le manaomia i latou.

1. Manava - manaomia o le manava o le fatafata, o loo taumafai le tele e mafai e faalautele ai le ribs, maso lona manava i le taimi lava lea e tasi faaitiitia.
2. O le fetaomi atu i taimi uma i le popole.
3. E tatau ona e faia i le tulaga saʻo e aloese ai mai le faatinoga le saʻo.
4. e tatau ona tausia faasaʻosaʻo le ulu.
5. E tatau ona e taumafai e toso le ivitū mai le tailbone i le pale.

tuuina atu e Iosefa Pilates le lalolagi le avanoa e faia faatinoga e aunoa ma le vaivai workouts ma toe mafaufau i gaoioiga mo se faiaoga. vasega lavelave o lona faiga aveesea e le gata i le tino ae faapea foi le mafaufau o le manaomia uma. Ina ua uma aoaoga, e te lagona le lotogatasi ma le filemu.