Kalisiu lelei mo nifo: a lisi o vaitamini

E mananao tagata uma e avea ma matagofie, ma sili ona taua, nifo maloloina. Mo lenei e faapea, faamalosia matua ia latou fanau e inu le susu, aai sisi ma semolina, ma faasalalauga faamalosia tagata matamata e faaopoopo meaai, ua i ai i lona tuufaatasiga o kalisiu mo ponaivi ma nifo (vailaau faailoga elemene CA). O le mea moni, susu ma le sisi e aoga tele. Le Upu Moni i le faasalalauina o faaopoopo meaai foi iina, ae e le taua tutusa uma i latou ia tumu ai le tino le macro-ma micronutrients tatau ai. Saili atu lea o le avanoa i luga o le maketi mo vailaau o fualaau faasaina ma kalisiu e aoga ma ua le aoga, ua ofoina mai la tatou mataupu faavae.

Aisea tatou te manaomia kalisiu

Toe fai truism: kalisiu o ponaivi ma nifo e manaomia, e pei o le ea mo le manava. I le momoi mea o le lalolagi ona e matua tele, i le tele e 3,38% o le mamafa atoa, ae e matuai chemically toaaga e le o vaai i ai i lona tulaga sili ona mamā. Lona uiga moni lava, e le i tuufaatasi eseese (gypsum, maamora, lime). O nisi tagata e fiafia e gnaw le penisina, lea e aofia ai kalisiu carbonate ma a o faaopoopo vailaau eseese ua i luga o le le o le tino aafiaga sili ona aoga. O lea e talafeagai e faaaoga fualaau faasaina ma kalisiu ma panisina faaaogaina i manaoga aiga.

Aisea le kalisiu tino, o tagata uma silafia - e faamalosia ai ponaivi ma nifo, aua i nei aano o le tino o le mea fale autu. Ae le o tagata uma iloa e kalisiu e manaomia mo faaitiitia maso fatu lelei, hormone gaosiga, faatumauina toto uunaiga osmotic ma le faatonutonuina o lona clotting. O le mea lena o le aia tatau o lenei elemene.

Aisea ua faia lava o kalisiu i le nifo?

kalisiu faaopoopo mo ivi ma le nifo i le tulaga o vaitamini ma faaopoopo meaai, e ui lava o le talosaga o faasalalauga e manaomia le o taimi uma ae le mo tagata uma. faafesuiai faaauau pea le tino o le tagata tutupu faagasologa. I le aano o le tino ivi, o loo latou tauaveina lava lemu. Le nifo ma ivi, o loo 99% o kalisiu maua i le tino, e mafai ona taʻua o se ituaiga o le "nofoaga e teu ai" o lena elemene. I le toto, e le lava, ae metabolism tele anapogi ma faaaoga e le kalisiu e alu uma a tagata meaai. Afai e le lava, taufetuli sologa lelei taualumaga uma. Afai o lenei elemene macro toe lava, tuuina atu e le faiʻai o le poloaiga e aumai i fafo ia te ia, "afeafe", o lona uiga, nifo ma ivi, aisea faaumatia faasolosolo ai i latou. O le taimi lena e moomia ona faatau sauniuniga faapitoa. O le mafuaaga o kalisiu faaletonu e mafai ona aofia ai mea nei:

• taumafa matitiva;
• leai o vitamini D, e aunoa ma e le manatu faapito lea CA;
• nisi faamai (pancreatitis, o faafitauli i le puna thyroid ma fatugaʻo, faamaʻi bowel, allergies, candidiasis, ma isi);
• mauaina diuretics;
• laxatives (umi);
• maitaga;
• le popole;
• faasaunoa i le ava malosi;
• ulaula.

punaoa faalenatura o kalisiu

O le tele o fomai talitonu: afai e te 'ai le e le o tagata saʻo faafitauli o le soifua maloloina i luga, kalisiu faaopoopo mo nifo ma mo le tino e pei o se e atoa e le manaomia. O lenei elemene macro loo i ai meaai e pei o Poppy (a talafaamaumau i lona 1460 mg o CA i le 100 kalama), sesame, sekati, hazelnut, pasili, rosehips, whey susu. Ae i le curd CA na o le 80 mg i le 100 kalama, ae o loo i ai le tele o porotini. O nisi meaai saofaga atu i le leaching o kalisiu. O gaʻo uma ma suamalie. E meaai foi e taofia lona mitiia. O lenei sipinasi, currants, sorrel, moa, fualaau ma laau o loo i ai le tele o le fibre. O le mea lea, e le mafua kalisiu tino e le o leiloloa, ma o digested atoatoa mafai e tuufaatasi, mo se faataitaiga, susu ma bun suamalie, ma e tatau ona inu uma sauniuniga o loo i ai elemene CA le va o meaai.

mo kalisiu ma isi elemene taua

I le aluga o le olaga o se tagata e manaomia le tele o le vaitamini, macro- ma microelements, i le mea e eseese ai o faiga masani mo tausaga taitasi. E tatau ona mafaufau, filifili mo ia lava faaopoopo kalisiu mo nifo. E taua tele le manatuaina o le mitiia mama kalisiu. Ona o lenei e te manaomia se vitamini MF _3. E le gata i le fesoasoani i le mitiia kalisiu i le suʻia, D ₃ fesoasoani e faatonutonu ai le aofaiga o le toto, e uunaia ai le tuputupu ae ivi e tatau ai ma le faamalologa o fractures. maua Tagata ₃ MF ma oloa eseese, faaopoopo i ai, ua tuuina atu i le aafia i le la. Isi vaitamini (A, C, E, B) ma minerale foi ona fesoasoani le mitiia o kalisiu ma le faatinoga o ana galuega tauave i le tino.

Le manaomia o le isi vaitamini:

• A - 0.5 mg mo toddlers, talavou 1 mg, 2 mg mo tagata matutua, 2.5 mg e maitaga.
• E - 8 i le 10 mg, ae oi latou e le 'ai aano o manu, tulaga faatonuina maualuga - mai le 16 i le 20 mg.
• C - mai le 70 i le 100 mg, mo maitaga o tamaitai ma le 150 mg.
• ₁ B - 1.6 i le 2.5 mg.
• B ₂ - mai le 1.3 i le 2.4 mg.
• B ₃ - 5 mg mo maitaga o tamaitai i le 10 mg.
• B ₅ - mai le 6 i le 8 mg.
• B ₆ - 1.7 i le 2.2 mg
• B ₈ - 1 i le 1.5 g
• ₁₂ B - 3 mg, 4 mg mo maitaga.

tuufaatasiga paleni o mea e tatau ai uma ei ai le tino na o oloa faalenatura. Latou o lo oi ai foi le kalisiu sili ona lelei mo nifo. e mafai ona masalomia lona le leai o i le laasaga muamua i luga o mafuaaga e faapea:

• irritability, moe fiti;
• cramps maso, tic popole;
• o se faiga e puipuia vaivai;
• toto maualuga;
• leiloa lauulu i aofaiga tetele.

Ae auga e pei o ponaivi ma nifo magaugau faafitauli tulai mai le taimi e tasi. O le mea lea, o tagata uma, e oo lava i latou oe faatasi ma ona nifo lelei, e tatau ona 'ai i aso uma vaitamini maloloina ma kalisiu-o loo i ai oloa.

"Mālō" fualaau faasaina

E tusa ai ma manatu i le taimi nei, o le puna kalisiu mafai ona:

• eggshell;
• panisina;
• lime.

ua faaalia saienitisi Suesuega e faapea o se eggshell moa o loo i ai lava "lelei" kalisiu mo nifo. O iina sa tusa ma le 90%, ma e uma atoatoa digestible. I le totoe le 10% o le 27 taua i elemene Lolomi tagata, i totonu o lea vaimū, teio, uʻamea, magnesium, sodium, molybdenum, potassium, phosphorous ma metala paʻepaʻe. Fomai pepa faataga o le aveina eggshells o se faaopoopoga meaai mo i latou ua maua i le tupe pau kalisiu. O se tulaga le lelei o se fualaau faasaina o se auala lea o ana sauniuniga. O le atigi o le tatau ona na ona fufuluina lelei, ae faapea foi i maʻisua, aveese le pepa alumini ma olo i le efuefu.

Penisina ma lime i lona tuufaatasiga o loo i ai foi le tele o kalisiu, ae e le o aofia ai le MF ₃ ma isi vitamini, e faapena kalisiu ai uma e mafai ona taʻua o le "leaga". O le taimi i le manava, e le manatu faapito, ma teuina i totonu o le microflora gāʻau ai le faaleagaina ma e le faavaivaia e so o se isi oloa. O se taunuuga, e maua manava masuasua le tagata, flatulence, goiter.

Kalisiu sauniuniga faafomai

Le alamanuia o vailaau e maua ai le tele o vaega o le faaopoopo meaai o loo i ai kalisiu mo nifo, vaitamini ma minerale. Sei o tatou faatusatusa a latou tuufaatasiga e tusa ai ma le pasene o le sui autu o CA:

• kalisiu carbonate - 40%;
• Kalisiu gluconate - 9%;
• kalisiu citrate - 21%;
• Kalisiu lactate - 13%;
• kalisiu chloride - 10%;
• kalisiu glycerophosphate - 200 mg i le laupapa.

E taua le iloa e le na o le tino o le tagata "e manaomia ai" se kalisiu elemene vailaau, ae foi i le "tuuina mai". Mo se faataitaiga, i le sauniuniga o ana 1000 mg, e uiga i le 900 mg excreted i le feces ma miaga. O le mea lea, e tatau ona e faaopoopo kalisiu fou i aso taitasi.

O se aotelega vave o kalisiu

Faatasi ai ma se tele o ituaiga uma o vailaau togafitiga ma puipuiga i le maketi mo vailaau e faaaogāina auaunaga fesiligia pe faapefea kalisiu mo le faatauina nifo.

O se tasi o le fomai sili taʻua lactate kalisiu. Ua lelei manatu faapito, e le faaita o le tamaitusi digestive. E le mafai ona faaaogaina mo i latou oe le mafai ona taliaina lactose, mafatia mai thrombosis, atherosclerosis, o lē ua metastasized i le ivi. O le isi shortcoming o le oloa - lactate kalisiu mafai ona manava tīgā.

ua faavaivaia e le citrate kalisiu le sala tupe, e toetoe lava leai se itu aafiaga, ae faaitiitia le digestibility o fualaau nisi o le vaega tetracycline, quinolyl (e aofia ai ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

O le carbonate kalisiu i le ua tali manava ma acid hydrochloric lo oi ai i totonu, lea ua avea CO _2. Tagata i lenei puapuagatia bloating, burping, colic. O le lelei o kalisiu carbonate mafai ona taʻua o lona aiga cheapness.

kalisiu gluconate i le nifo - e sili ona taatele ma le taugofie. sa tofia o ia e avea o se fualaau faasaina togafitiga ma prophylactic pei o. E maua mai i fofo o faafitauli mo pulega intravenously, ma papa maa o le 500 po o le 250 mg. Talu kalisiu mama ia i latou e itiiti lava, ma e tatau ona faaumatia ai se tagata matua i aso taitasi 15 kalama o kalisiu gluconate, o lenei a aofaiga i le 30 papa (500 mg) ma le 60 papa (250 mg)!

ua tuuina faapitoa chloride kalisiu i le pepa faatumu fofo o faafitauli mo tui po o le taumafaina totonu o le uaua. Tui faatasi ma ia taʻua o le "vevela" ona o le lagona mu na mafua ai. Latou e fai lava si tiga, fesoasoani e tuu i lalo le toto, e mafai ona faatupuina acidosis. mafua Mauaina kalisiu vailaau chloride itaitagofie gastrointestinal.

kalisiu glycerophosphate lelei tatou faʻataʻitaʻiina, ae e mafai ona mafua faasuati, manavatatā, rashes allergic, ae tuua lenei fualaau faasaina o le tino i le taimi lava elemene aoga e lua - kalisiu ma phosphorus.

faamatalaga puupuu o oloa mo tagata matutua

I le faletalavai uma o loo i ai le tele o fualaau oona ma vailaau e puipuia ai, o se vaega o lea ei ai le kalisiu mo nifo. O nisi nei o latou:

• "Kalisiu Nycomed D3" i le laupapa taitasi o loo aofia ai le 500 mg o kalisiu ma le 200 IU vitamini MF _3.
• "Kalisiu D3 Forte Nycomed" o loo i le 500 mg o kalisiu ma le 400 IU o D _3.
  
  ua tofia uma fualaau faasaina e pei o se punavai faaopoopo o le kalisiu mo le puipuia ma le togafitia o faamai o ponaivi ma nifo e faasaga i fao magaugau ma leiloa lauulu. Maua i fualaau chewable o fua ma mili le tofo.
  Analog - "» Complivit kalisiu D3.
  
  
• "E maua foi Natekal D3» i le tulaga o fualaau chewable. O se tasi o loo i ai le 600 mg kalisiu, ma vitamini MF ₃ - 400 IU. O lenei fualaau faasaina talafeagai e ave mo tagata e manaomia le sili atu kalisiu i aso taitasi (fafine maitaga, o le matutua, tagata taaalo).
• "Vitrum kalisiu + D3» maua i fualaau e tatau ona faaumatia ma fufulu i lalo i le vai. Taitasi le 500 mg CA, D ₃ 200 IU. O lenei sauniuniga e pulea le fesuiaiga o tupe e le gata kalisiu, ae faapea foi o phosphorus, compensates mo le faaletonu i totonu CA ma D _3.

Kalisiu mo tamaiti nifo

Tamaiti e mafai ona faatonuina fualaau faasaina kalisiu-o loo i ai i luma o latou sasao nifo. ua stunted le lotoa, le lava i le mamafa, rickets. Mo le fanau ma kalisiu sauniuniga gaosia i le ituaiga o fualaau chewable momose ma flavors eseese, ma mo pepe i se faiga efuefu mai lea e saunia se slurry.

I totonu o le sala tupe-faamaonia nei fualaau faasaina:

• "Kalisiu Complivit D3». E aofia ai le fua sipuni e saunia ai se tali, ia le aofaiga tonu o le efuefu.
• "Eseese tabs." O lenei tuufaatasia ei kalisiu faaopoopo i ai se vaega atoa o le vaitamini tatau ai mo le tino o le tamaitiiti tuputupu ae. Avanoa eseese mo vaitausaga eseese (e oo atu i le tausaga e tasi, e oo atu i le fa tausaga e sefulu ma le tasi).
• "Tiens". O se sauniuniga i se faiga efuefu mai ai e saunia ai le fofo. ua fautuaina e le gaosi oloa e faaaoga faatasi ma meaai.

iloiloga

Ua toatele naua tagata e avea o se sui sooupu puipuia po o le togafitiga o kalisiu mo nifo. Toe iloiloga o aafiaga vaaia i luga o le lelei atoa. E toatele ua matauina le faaleleia o le enamel nifo, fao (le toe exfoliate), lauulu. e lipoti atu e matua a latou fanau ina ua mavae le taitaiga o sauniuniga kalisiu faaleleia le tulaga o le nifo, e faamalosia ai le faiga sao, faaleleia lou tū.

A o nisi o tulaga le lelei tetee maitau tiga lona manava ina ua maea sauniuniga kalisiu, paʻu mageso, flatulence.