Le a le mea e aai ai i le hummus faatauina faleoloa?

Tagata uma e finagalo e maua se taumafataga maloloina ma momose e le manaomia tele le taimi po o tupe e tele. O nisi e tatau ona taʻua mautinoa nei ipu hummus. o le appetizer atoatoa lenei e mafai ona e faia e oe lava, ma e mafai ona faatau mai i le faleoloa. O se oloa vavai, ae e mafai ona vave avea ma le fiafia. O filifiliga e mafai ai ona e olioli i le eseese. Ia mautinoa e taumafai i se tasi o i latou, o le a mautinoa lava le le fiafia ia te oe.

Faatumu le ipu i le suauu olive

O se aofaiga laitiiti o le maualuga lelei o le suauu olive taupou faaopoopo i luga e mafai ona liliu atu i se appetizer hummus gourmet. O le a outou maua ai se tofo atoa-malolosi ma manogi mauoa, ma faatasi ma i latou - o se vaega o minerale mo le loto gaʻo monounsaturated e tausia tulaga o le cholesterol lelei ma faaitiitia ai le tulaga o le leaga. Faaopoopo i luga o ulaula nati paprika ma paina. Ae peitai, o le suauu olive ua lava ma e leai se faaopoopo - o le tofo o na lona lua i se tasi. E aoga ma e faigofie lava, o lea o le a outou faia lenei mea e masani ona meaai mama!

Faaaoga laau-afu ma mea manogi

E maofa lava i mea e mafai ona ausia i se vaega itiiti o laau-afu ma mea manogi. o O le tulaga manaia lou hummus. E mafai ona faatau se tuufaatasiga o laau i le faleoloa po o le faia e oe - faaaogaina faapotopotoga eseese e te fiafia. Aai a tortilla ma hummus. o se ipu lelei lava lenei mea ma meatotino aneti-inflammatory. Faataitaiga ma isi faapotopotoga e maua ai se tofo e le masani ai o le ae manumalo ai.

faaaogaina iokutu

Faaopoopo le hummus a itiiti iokutu Greek aunoa filler e faia le ipu sili porotini, ma lona tofo - kulimi. O le porotini faamautinoa ia te oe se lagona o le satiety mo se taimi umi, lea e faapitoa lava le aoga pe afai e te matuai fia aai, ma fefe e overeat. Faatasi ai ma le a faigofie hummus kalori iokutu. Afai e te le fiafia i le gagana Eleni, faia so o se isi iokutu, sisi fale, ricotta po mascarpone. E mafai ona faaaoga le paluga o se sosi pe faaopoopo i se salati. o se avanoa lelei lenei, e lē oo lava manaomia se blender, e tatau lava ia te outou uma e palu faatasi ma se sipuni. E le o talafeagai ma lava appetizing, o le ae mautinoa lava fiafia.

Faaopoopo lanu ma uiga

A lanu itiiti - ma lou lagona o le fufuluina o ipu ua suia. Mo se faataitaiga, e mafai ona e faaopoopo atu i le faleoloa o le avoka hummus, palu pi, edamame, puree pepa mumu po o le sua o le pīti. Lea i le ipu o le a sili atu meaai. mafai foi ona e faaaogaina le mea manogi. Lega ma le kumina tuuina atu meaai mama tofo tulaga ese ma tint samasama appetizing, faapea foi ma faia lona sui sooupu aneti-inflammatory! Anoanoai o filifiliga, aua e te fefe e faaali mafaufau.

faaaoga olive

Olive - o se vaega masani o cuisine Metitirani, mauoa i gaʻo maloloina loto. Atonu foi e faaaogaina i latou e suia le hummus. E liliu mai le tuufaatasiga lelei mo le faaaogaina ma fualaau faisua ma Pita saito atoa. E mafai foi ona sausauina a sisi itiiti feta palu pe faaaoga se tapenade.

Fai se puree o pateta suamalie

Afai e te fia pateta suamalie, e mafai ona e mash ai i le tui ma faaopoopo le puree i le hummus. Lea meaai mama o le a maualuga i alava, potassium ma antioxidants. Afai e te manao i se mea a atili solo le manogi, e mafai ona tuufaatasi pateta suamalie ma le sua o le tipolo ma sosi vevela. Tatou te maua ai se tuufaatasiga tele uluai ma solo le manogi!

papiki talafeagai ma tuuapa

a apa fofo atoatoa puree o papiki. faigofie e mafai ona e palu faatasi hummus ma maua le ipu muamua, e tumu i meaai ma vaitamini A ma le C faapea foi ma alafua mo se ulugalii o minute. I le faaopoopo atu, o loo i lalo hummus kalori. o se filifiliga tele lenei mo i latou oe mananao e ai meaai, ae oloa aoga. I papiki tofo suamalie, ina ia faamamafa autasi hummus, e aunoa clogging lona tofo matagofie.

faaaogaina avoka

tuufaatasia atoatoa avoka Creamy ma hummus. Avocados tele aoga mo le loto o monounsaturated gaʻo ma satiating alava meaai. Ia mautinoa e faaaoga a avoka matua, o lea sa faigofie ai ona palu. I le avoka e matua tofo vaivai, ina ia mafai ona e faaaogaina le tele o laau ma mea manogi, e pei o Basil. Afai e te faia hummus i le fale, ia manatua le faamamaina o le chickpeas mai le paʻu, o lea sa aemaise alofa le ituaiga. E mafai foi ona e faaaogaina le guacamole - aumai se ipu uluai matua o le a fiafia lava le eaters iloatino.

Faaopoopo chickpeas tunu

Afai ei ai se taimi faaopoopo itiiti, e le sili atu ma le tolusefulu minute, e mafai ona Fry le chickpeas ma mea manogi, e pei o paprika, ma faaopoopo atu i le hummus. E faigofie lava, ae manaia uiga crunchy suia le ituaiga creamy o hummus. Faatasi ai ma fualaau faisua fou e liliu tulagaese suamalie. E te le iloa, e pei o le a mou atu hummus mai le laulau.

Tuu le tumutumu o bruschetta

ou taumafai atonu E bruschetta, o se meaai mama Italia tala masani. diced mamanuina lelei lenei tamato i le suauu ma Basil olive, lea e masani ona auauna atu i le faʻamanuia. o se faaopoopoga tele lenei ma hummus! Faatasi ai ma le fesoasoani a lenei faaopoopoga, o le a liliu oloa faleoloa i se tuufaatasiga kuka moni. I le faaopoopo atu, e pei ona e faaopoopo atili ai fualaau faisua i le meaai. Auauna atu ma Pita areto ma sliced fualaau faisua fou. o se filifiliga lelei lea mo se meaai mama pe appetizer i luma o le ala autu.

Tuufaatasia ma fualaau faisua tunu

O lenei filifiliga o le a manaomia sina taumafaiga, ae o le taunuuga o mautinoa aoga. Mo se faataitaiga, e mafai ona e taoina se kero. Tunu ai i le suauu olive, sausauina i le masima ma pepa, faaopoopo le kināmoni eleele. Tao, pyuriruyte ma faaopoopo hummus. Ina ia faateleina le aofai o le vitamini A ma e tofo lava appetizing. Afai e aunoa fualaau faisua tao, e mafai ona e faaaogaina le paleni i totonu o lenei fua, e matua talafeagai.

tineia tātupu

E mafai ona e faaopoopo hummus i le suauu olive braised tātupu Brussels. E sasaa laei uma ma le meli, tipolo, suauu olive ma sosi vevela, ma faaopoopo le fatu i luga. O se auala lelei lenei e diversify outou meaai ma taumafai uiga e le masani ai i faapotopotoga eseese.

faaopoopo tuna

Ia mautinoa e taumafai lenei filifiliga. lua sipuni o hummus ma lava fefiloi tuna apa, efuefu kaliki, paprika, uliuli pepa ma seleri e maua ai se mea e ofo salati manaia.

Ia filogia matagofie

Fafagaina ai se matafaioi tele. Ina ia amata Faaliliuina hummus mai le faleoloa o le fagu i se ipu manaia. Ona soni le fualaau faisua ma malie faataatia le fasi Pita. Mataʻina auauna hummus le a avea le fetu o so o se laulau. E mafai ona e faia i ai, ma i le afiafi, afai e te manao e faafiafia oe lava i luga.

Faaaoga hummus e avea o se vaega i le isi ipu

O hummus, e mafai ona e faia se marinade matagofie - na palu faatasi ai ma mea manogi ma iokutu. O le a avea o se faaopoopoga tele i le tofu po o ula, e faaopoopo, hummus ua fetaui lelei mo le tapenaina o moa tao. Nai lo o le falaoa po o breading, e te maua le loto-maloloina gaʻo, porotini ma alafua. E mafai foi ona faaopoopo hummus e Taco!

Ia outou mafaufau

Aua le fefe e faataitai se mea fou. Hummus - o se tasi o le tele o oloa vavai, ina ia mafai ona tuufaatasia ai i soo se mea. Aua e te fefe o ese! O le toatele o tagata e fiafia e 'ai hummus ma fasi apu, o nisi faaopoopo i se omelet po o le aai a pateta suamalie taoina. Afai e taumafai se mea fou ma e te le fiafia i ai, o le ae na iloa e le toe aoga se kuka.