LFK - o le auala? O le togafitiga faamalositino faatinoina lavelave ina ua uma fractures

Togafitiga aoaoga faaletino (togafitiga faaletino) - o se auala e le patino o togafitiga toe faaleleia ma le faatinoina e ala i taaloga ma aganuu faaletino. ei ai togafitiga faamalositino sini togafitiga ma prophylactic e faavave ai le faagasologa o le toe faaleleia ma le soifua maloloina o tagata o se aʻoaʻiga faafomai tutoatasi.

Togafitiga ma togafitiga faaletino

LFK - o se elemene faamalosia i le togafitia o gasegase oe ua faaleagaina po o faamai o le faiga musculoskeletal, e pei O lona le toefuataiina e aunoa ma le faaaogaina o physiotherapy faaletonu le fua galuega tauave ma gaoioiga.

e faaaogāina auala Danaus e le gata e aveesea le faamai po o le manua, ae faapea foi mo le puipuiga o faamai mautinoa e aloese mai le faafitauli ma relapses, faapea foi ma togafitiga faaletino e le toe faaleleia atoatoa talafeagai lona uiga.

sauniga faaletino o fualaau oona o le matafaioi taua i le tino o le tagata, o lea, faamalositino - o le meafaigaluega autu mo le toe faaleleia.

faatinoina fofo o se tasi o elemene e sili ona taua o togafitiga atoatoa i le lalolagi i aso nei. O le togafitiga faamalositino lavelave tauaveina se sauniga fetaui lelei mo taitoatasi tagata taitoatasi. O le lelei autu o togafitiga tuufaatasi e faapea ei ai se aafiaga e le gata i luga o le faiga okeni mamaʻi, totoga po o aano o le tino, ae o le aoao o le tino atoa.

gaoioiga LFK

Afai e te mulimuli i matua le tulafono o togafitiga faaletino, e mafai:

- e faaleleia ai le fua faatatau o le soifua maloloina faaletino o le onosai;

- toefuatai mai le fua faatatau o le faatinoga faaletino;

- e faaleleia ma toefuatai mai le metabolism atoa;

- e toefuatai mai le leo psycho-o lagona o le onosai;

- faaleleia ai le faagaoioiga o le galuega tauave cardiorespiratory o le tino;

- faaopoopo le functionality o le faiga cardiorespiratory;

- e faaleleia ma toefuatai mai le paleni o le onosai;

- e faaleleia ma toefuatai mai le tuufaatasia o gaoioiga;

- faamalosia le maso;

- e toefuatai mai le gaoioiga faaletino;

- faaleleia faasalalauina;

- faaleleia faasalalauina lymphatic;

- faaleleia puipuiga mausali;

- e fatu ai se aafiaga e puipuia ai;

- e taofia ai le tiga;

- ina ia ausia le aafiaga faamaaaina.

Faapea foi ma le faaaogaina o sauniga togafitiga faaletino, e mafai ona e ausia:

- faaitiitia o le tiga;

- le faamalosia o le musele ma uaua tetele;

- accelerating le tuputupu ae o le aano o le soifua maloloina, e pei o ivi, ma ivi;

- faamamaina aano o le tino o toxins, e siitia ai le tafe toto faateleina.

Faaaogaina o le aoaoga faaletino faafomai mo le ivitū

E toe vaega o le faiga musculoskeletal ua faapipii sauniga faʻamālosi tino eseese. Mo se faataitaiga, mo decompression alio manaomia ai le faatinoga o le tele o sauniga faapitoa, e uiga i lea o le a tatou taʻu atu i ai.

VIS-faatinoina

1. VIS i le crossbeam. i le taimi o le e tatau ona ou taumafai atoatoa malolo lenei gaoioiga maso toe uma, taulai atu i le ivitū.

2. Poluvis i le crossbar. I le taimi o lenei gaoioiga e tatau ona vae ona i luga o le fola o le fale, e simplifies le galuega. O le mataupu faavae tumau pea, e tatau ona e matua malolo le maso.

3. VIS i le pa puipui. ua faia gaoioiga mata i le puipui. E tatau ona loloʻu le vae i tua ma taumafai e punou i tua. Lenei gaoioiga uunaʻia fālō le ivitū.

faatinoina pepelo

1. Taulai atu i le laulau. E tatau ona faalautele pulumu i kesi, ao uu lima i lalo o le fausaga faaofuofu ivi asoaso. Sosoo ai, lilifa atu le tino i luma, e le faia lona vae mai le fola. E tatau ona tatou taulai atu i le ivitū ma taumafai e lagona pe faapefea ona ua faaloaloa.

2. Faaaogaina i le tulaga masani. E tatau ona taoto i lona manava, lima faaloloa i luma, memeʻi. uunaʻia faatinoina le memeʻi thoracic ivitū.

3. I le tulaga supine. Manaomia e taoto i lou tua, lima i le taimi e tasi ave i luga o le ulu, memeʻi. O lenei gaoioiga uunaʻia o le fālō o le ivitū lumbar.

sauniga togafitiga faaletino mo le ivitū cervical

1. Ina ia faamaea lenei gaoioiga e tatau ona e tuu uunaiga i luga o le alofilima o lona muaulu, ae fia alu maso ua. umi faatinoina 5-7 sekone, toe 3 taimi. Ina ua mavae lena e tatau ona e fetaomi atu i le itu i tua o le ulu, toe 3 taimi mo 5-7 sekone.

2. E tatau ona falo ai maso o le ua, tulei le malumalu lima tauagavale totoe, e faapea foi i le aao taumatau o le aia tatau o le malumalu. Le faatinoina e tatau ona 5-7 sekone, toe 3 taimi.

3. O le laasaga muamua o le teisi lilifa le ulu i tua, loloʻu lemu lea i luma, ua umia le auvae jugular fossa. Toe fai le gaoioiga e tatau ona itiiti ifo i le 5 aso.

4. I le tulaga muamua e tatau ona tausia tauau ma sisio saʻo. Ona liliu atu lou ulu i le itu taumatau e mafai ai. Faataitai le faagaioiga o le silia ma le 5 taimi. Toe liliu i le isi itu.

5. I le tulaga muamua e ona fetaomi auvae i le ua. I lenei tulaga, vili le ulu muamua i le itu taumatau silia ma le 5 taimi, ma tuua le tasi le tele o taimi.

6. tauaveina le gaoioiga e gata ai, e tatau ona e ulu lafo i tua. Ona taumafai lea e tago i le taliga taumatau, tauau taumatau ma taliga taumatau - o le tauau agavale. Faia le sauniga silia ma le 5 taimi i itu taitasi.

lumbar aganuu faaletino togafitiga

Ia mautinoa e le mafai ona togafitiga saʻo pe a galulue faatasi ma a physiologist onosai faamalositino. Ae i le tulaga o gaoioiga e puipuia ai e auai i togafitiga faaletino ma e mafai ona avea i latou lava.

1. VIS po poluvis. Lenei gaoioiga ua faia i luga o le pa, po o faatatau i le fola o le fale ma o latou vae pe leai. I soo se tulaga, o le a lelei le aafiaga o faamalositino. Faatautau, malolo le maso, sosoo ai ma le tele o vaega o le 1 minute.

2. O le taimi muamua, o le tagata o loo tu i le lima i puimanava. E tatau ona faatinoina e sefulu faalagolago i luma ma tua, na tuua ai ma le saʻo.

3. Tumau ma le umia o lona lima i luga o lona puimanava, o le ivinoʻo ao ona faatinoina gaoioiga tuua ma le amiotonu, i luma ma tua, taitasi itu 10 taimi.

Sauniga i luga o le fola

1. E tatau ona e maua i lalo ma malolo e faasaga i le fola i ona lima, ona gaugau i le tulaga o se peni naifi ma toe foi atu e amata tulaga. Toe fai lenei gaoioiga e tatau ona 15-25 taimi.

2. Faaaoga le taoto i luga o lona manava. O isi lima piʻo e faasaga i le fola o le fale, ona e faasaʻosaʻoina ou lima ma e aunoa ma le aveina o outou vae ese le fola, tulei-o lugā. Faatinoga e tatau ona toe 10-20 taimi.

3. E tatau ona tootutuli i lalo, malolo i luga o le fola lima saʻo. Ona e tatau ona e loloʻu tele i luga o outou e toe foi e mafai ai ma toe foi i le tulaga amata. Foi, ia toe fai 10-20 taimi.

4. Faataunuuina supine. E tatau ona ave le tulivae vae piʻo i lona fatafata ma toe foi i le tulaga amata. Ina faaauau pea ona 10-20.

E masani lava, ua fautuaina faiaoga togafitiga faaletino fai lemu ma gaoioiga malie uma. Faatali e pei o le ivitū a crunch, e le manaomia le avea ma se nofoaga, talu mai le faamatalaga o taavale e na o le talafeagai mo le faaaogaina prophylactic i le fale.

Faatinoina togafitiga mo fractures

o faatinoina fofo a tatau i le toe faaleleia o le tino pe a mavae foa. Mo lenei faamoemoega, filifilia faigata o le sauniga.

1. Ina ia toefuatai mai le feoai faatasi faaleagaina, e talafeagai ona faatino le feauauaʻii o le lima ua aafia po o le vae, toe fai le gaoioiga o le 10 taimi. E tatau ona amanaia le mea moni e faapea o le gaoioiga i ni nai aso ina ua uma ona ave ese e le mafai ona faaaogaina le vali.

2. Aumai o le a fesoasoani leo maso lenei gaoioiga. Mafatia i se vae po o le lima ina ia faatuina i se tulimanu o le pe tusa o le 30 tikeri i le pito i luma ma tuu mo ni nai sekone. Tele o taimi e toe fai le gaoioiga.

3. Ia aumaia i maso itu leo ma le tua o le ogavae, faia lafo faaaogaina le fanauina. E tatau ona e faia ai suiga maoae tuua ma vae taumatau i luma ma autafa i le 10 taimi, faapea e tatau ona umia le i ai i se fesoasoani.

4. O loo faaaogaina togafitiga faamalositino faatinoina lenei mai se vae momomo ma faia ai se aafiaga lelei e faamalosia ai le maso tamai povi. O le a manaomia foi le lagolago. Feagai ma le pou, e talafeagai ona ave i luga ona lima, ona lemu nofo i luga o ona tamatamaivae ma faatelegese ai foi i lalo i luga o le vae. Afai e tatau ai, e mafai ona faatinoina le faateleina avega i se tasi o gaoioiga vae.

fofō

Fofō togafitiga faaletino fesoasoani e aveesea ai le tiga ma le popole musele. Suesue ua faamaonia ai o le taimi o le fofō, o le musele ua faaloaloa ma faapea e faaitiitia ai le sela tali inflammatory. O lenei e faamaonia ai fofō e matua aoga mo le toe faaleleia mai le manua.

Faatasi ai ma le gatete, malosiaga, ma le eseesega e mafai ona aafia ai le totoga ma aano o le tino. Ina ia ausia le aafiaga togafitiga, fofō e tatau ona faia faatasi ma masini faapitoa, ae o se fua puipuia ma e mafai ona faia e lima.

E mafai ona faaiuina o togafitiga faaletino - e matua talafeagai, i le tele o tulaga, togafitiga lē tīgā, lea e mafai ona faaaogaina e le gata e faamalolo ai le onosai, ae faapea foi ona taofia ai nisi o faamai atoatoa tagata maloloina.