Ma e te iloa porridge karite aisea aoga?

Pearl karite, lea ua tuuina porridge karite, na faia mai le fatu atoa o le karite, lea ua aveesea le bran, ma sanded i nisi o tulaga. A o le tele o saito, karite ei ai nisi meatotino ofoofogia. Aemaise lava, e toatele acids amino, e aofia ai lysine, lea ei ai se aafiaga rejuvenating i luga o le paʻu. Le aofaiga tele mea totoe o alafua (umi atu nai lo le saito) o loo aofia ai vaitamini D, E, A, itu, o le tele potassium, lagolago loto leo musele. Porridges ma decoctions o lenei ua teuina sana i le malosi e feagai ai ma tali allergic, manava masuasua, colds ma obesity ina susunuina le aunoa.

Karite porridge ma le kuka o vavale maua ai se tuufaatasiga porotini-māsoā, lea ei ai se aafiaga toafilemu i le manava ma ulcers, colitis ma isi faafitauli o se fuafuaga faapena. Afai e kuka maʻaleʻale, lea o le a aafia ai le faʻamalūga i le ala e sili ona lelei. Mo mea totoe friable embodiment lelei fufuluina mai efuefu maa ma fufui le po (maualalo 11 itula). Ina ua mavae lea na sasaa vai vevela i le fua faatatau o le 3 ipu vai i le 1 cereals ipu, ia aumai i le maʻisua, ua faaaluese le vai, cereals toe sasaa le vai vevela ma pupuna seia saunia e vai ua atoatoa manatu faapito.

Afai ei ai se porridge karite, o le meaai i luga o se tulaga masani i le meaai, atonu e le manaomia, ona lenei ipu o le i lava a lava le maualalo kalori. Karite, tunu i le vai, e tusa ma le 100 i le 100 kcal polokalama o oloa. I le taimi lava e tasi, karite porridge e le eseese tofo ese o le tiga, ina ia 'ai se aofaiga tele o lenei oloa e aunoa ma le faaopoopoga nai faigata.

Ina ia faaleleia ai le tofo o porridge, ma i le taimi lava lea e tasi tausisia faaitiitia calories, e mafai ona e faaaogaina le recipes nei:

1. Zucchini ma porridge karite penina. Mo taumafataga ave 200 gr. fufui karite penina, lea o loo pupuna seia alofa. I tutusa, lava mamanuina lelei sliced 500 gr. zucchini, e lua tamato e aunoa ma le paʻu, o se tasi aniani. Sauni-fefiloi gruel ma fualaau faisua, masani i 4 sipuni o le suauu o fualaau faisua ma aumaia i le saunia mo se isi 10 minute.
2. Porridge ma tetele. I lenei tulaga, 200 g. fufui foi karite ma tunu. Teuteu mamafa 150 kalama ua fufui i le vai suamalie, ua aveesea mai le ivi. porridge saunia masani i le suauu ma le teuteuina ma le tetele.
3. Porridge ma fualaau faisua ma iʻa kalamari. Pupuna seia vela 2 ipu karite penina. 200 gr. carrots ma le 100 gr. shred mamanuina lelei aniani ma le sauniuniga mo uiga i le 3 minute. 300 kalama iʻa kalamari faatumulia i le vai pupuna, tausia ai seia cooling, ua faamamaina mai le ata tifaga, Shinko ma tunu mo le 5 minute. Ipu fefiloi ma le fualaau faisua ma iʻa kalamari, faamasima e tofo.
4. Porridge ma pulou aitu. Lua ipu o sana fufui le po ma tunu i le 4 ipu vai ma se tasi suiga o le vai seia oo alofa. 700 gr. ua tunu ai pulou aitu, ona mamanuina lelei vavae ma falai tasi tataina aniani. ua fesootai ai pulou aitu e porridge ma tineia e uiga i le 5 minute.

Sui o le afa malosi o Rusia o le sa galue i le autau, e itiiti tigaalofa mo lenei ipu, ona i le umukuka Army ona porridge karite tekinolosi lē tausisia o stewed aano o manu sa masani lava ona faigata. I se aiga umukuka lelei vela vaega tele ua faaopoopo roasting o iʻo, o se tasi kero, cloves kaliki ma faapipii tamato (2 ipu karite). Ina ua mavae lena, o le ipu uma ua faataatia mai apa o aano o manu, ma ua warming atu mo se isi 5-7 minute. ua taina le matafaioi autu i lenei fua lelei povi corned e tatau ai, lea e seasea, e ui lava i le ofo tele i totonu o le faleoloa.

O le lagolago atoatoa i le gasu e mafai ona avea o vaega o Bacon. E faaopoopo ina ua uma roasting i le tulaga o greaves fua faatatau o le 100 kalama i le 250 kalama o sana i totonu o le ipu uma. Perlovka loo i ai i le alafua a le faatagaina gaʻo sili e foia i le tino, o lea e le gata suamalie ma maloloina le porridge ma Bacon, ae faapea foi si ipu aoga.