Mai mea maso malosi e faalagolago?

Sili ona iloa e tagata le tele maso e le o le faailoga na o lo latou malosi. E vaai o lenei, e suffices e manatua o le a le faatusa tele o Bruce Lee ma mea na mafai ona. O le mea moni, i le faatufugaga martial, e faaopoopo i le malosi, o loo taaalo ai se matafaioi taua e ala meafaigaluega ma tomai. O le mea moni, ae peitai, e faapea o tagata e toalua e eseese voluma maso tutusa lelei faaali atu i latou lava i aʻoaʻi mamafa. Ma o nisi taimi e oo lava i se tasi e tele laiti i le tele, ma lulu sili mamafa. Atonu o le mafuaaga lenei, e le o vaisu i tagata uma ia felauaina o musele. I aso nei o le a tatou aoao mai i se mea ae o le aofaiga e faalagolago i le malosi o maso.

fua

O le tele o maso, o le malosi o hypertrophied. E lua ituaiga o maso hypertrophy: myofibrillar ma sarcoplasmic. A tulai mai se faateleina alava maso i tusi muamua ituaiga lona lua. O le faateleina ua tatau ona totogi i le faatumau o sarcoplasm musele. O lenei hypertrophy i lava e le aumaia ai o le a faateleina le malosi. Ae o le mea e lelei tagata taaalo i lona tulaga mama e le o maua. O lea, e tusa lava pe afai o le tusi i nisi tulaga e fesootai hypertrophy myofibrillar, lea e faateleina ai le malosi. Ina ia oo lava ia i latou oe galulue faapitoa i vaega tele, o le malosi o loo tuputupu ae foi.

innervation

Maso faalagolago foi le malosi i nisi o tulaga i le innervation. Sa ia faailoa Security maso neurons afi. E le o iloa o loo faaitiitia pepa solo maso i lalo o le uunaiga a le faailo faiai. Alava o le maso ia e alu i luga o motoneurons - neura afi. O le tele o maso fesootaiga neural, o le tele ai activates iunite tau afi ma le mafai ona faia le galuega sili ona faigata. Tagata taaalo e masani lava ona faafaigaluegaina novice sili atu nai lo le 80% o le alava musele. I polofesa oo mai le fuainumera e 100%. E aafia ai le uaua, e tatau lava ona faaaoga e le aunoa. Ina ua mavae se taimi, i lalo o le popole faifai pea, motoneurons opletut tighter outou musele.

O le mafiafia o le sooga o ponaivi

I lenei vaega e faalagolago malosi vbolshoy ma le tumau musele. Ua mamanuina le tino o le tagata ina ia pe afai o le atinae o so o se tapulaa faaletino tautevateva i luga o se nofoaga vaivai, e taofia ai le atinae o le sili, e tusa lava po o lo tatou taumafaiga. I lenei tulaga, ua malamalama o le maso e le mafai ona avea ma tetee i le popolevale nai lo le uaua i soʻoga. A konekarate le maso nai lo le mafai, e ese le uaua i soʻoga mai le ivi. O le mea lea, o le tino, e avea o se faiga atoatoa, taofia le tuputupu ae o maso malosi pe a latalata atu o le tapulaa o le malosi uaua i soʻoga. Ae paga lea, e mafai ona na aafia ai se vaega o lenei vaega. ua mafua faataatia le mafiafia o le sooga o ponaivi i le olaga faatamaitiiti, i le tulaga tau kenera. Se tagata matua ma e mafai ona faateleina teisi le fesoasoani a aunoa i faamalositino i le tumau o le sooga o ponaivi, ae na teisi.

Taua mo fibre

E toatele atonu e iloa ua i ai le tino o le tagata se anapogi ma tuai alava musele. Latou ua valaauina papae ma mumu, faasologa. O le mea moni, o le eseesega i le va oi latou e ese le tuutuuga. o loo i ai alava Red mitochondria ma lelei tuuina atu i le toto, o lea latou te le faia maso malosi ma lo latou onosai.

alava White, i le taimi, ua sili talafeagai mo puupuu-blasting, lea e manaomia ai le malosi. Lea maso faatino galuega - e pei i latou ma alafua. Mo se faataitaiga, o le lauiloa le tuasivivae mo lona tumau ma maso pectoral - mana. Faatasi ai ma le soifua matua, o le pasene o alava telegese faateleina, ma faaitiitia vave. Tupu lenei mea e ala i le suiga o le tasi ituaiga i le isi. O lenei vaega e le mafai ona aafia ai. Taua mo alafua ua faataatia genetically. O le mea lea, o nisi tagata mai le fanau mai o loo sili faatinoina aerobic, ma le isi - mana. Uma e tagata e mafai ona i le tulaga lenei - e filifili sauniga e sili ona atiina ae se ituaiga faapitoa o alava musele. Ae o le eseesega o le, e pei ona e iloa, o le ae masani.

maso elasticity

Pei ona outou silafia, maso uma i lo tatou tino galue e ala lavea ma sprains. O le tele o le eseesega i le va o nei setete lua, o le malosi o maso sili atu. Pe tusa lea ma le tautala, e faaaogā le mataupu faavae lava lea e tasi e pei o le pulu. O le malosi ua faaloaloa, o le tele o le malosi o compression. Mai maso faalagolago elasticity i lo latou tomai e faaloaloa, ma o lea o le malosi o le faaitiitia. E le o se vaega physiological ma biomechanical. Mea e lelei ai tagata taaalo, e mafai ona aafia ai o lenei vala. Ina ia sa supple maso, e tatau lava ona faaloaloa aunoa ma lelei.

nofoaga sooga o ponaivi

Ina ia manino le auala e aafia ai lenei vaega o le malosi o le musele, iloilo ai auiliili i le faataitaiga a le biceps. ua faatulagaina lima Physiologically i se auala mai le vaega e faapipii biceps i le tulilima soofaatasi o se avanoa i taimi uma. O lona umi e eseese mo tagata taitoatasi. E faapefea ona aafia ai le malosi o musele? E faafaigaluegaina i le tulafono o le taumoa. O le latalata i le tulaga o le faaaogāina o le malosi (tuu le piitaga uaua i soʻoga) i le au feauauaʻii (tulilima), o le sili atu o le lima e tatau ona e faaaluina le malosiaga mo punou. Pe tusa lea ma tautala, pe afai e te agai i le uaua i soʻoga mo se ulugalii o senitimita i le taitaiga a le pulumu, o le malosi o maso lima e faateleina ai o tagata. O le mea moni, e mafai lenei na i teori. O le tulafono lava lea e tasi o le taumoa e faaaogā i toetoe lava le vaega musele uma ua i ai se tagata. malosi maso i le tulaga lenei ua tuuina mai ia i tatou i le fanau mai. E le mafai ona le nofoaga o le uaua i soʻoga i so o se auala e aafia ai. tagata eseese e ese, e moni lava o se ulugalii o millimeters. E foliga mai o se eseesega laitiiti lenei, ae ei ai se tulaga sagatonu matafaioi taua i le faavaeina o le mana.

O le aofai o alava maso

O le a le malosi o le maea? O le mea moni, o se numera tele o filo lelei. Le lava lea e tasi e mafai ona fai mo o tatou aano o le tino musele. O le maso e mafai ona tutusa i le tele, ae aofia ai se aofaiga eseese o alava. O lenei uiga ua faataatia genetically ma e le suia i le olaga atoa. Ae peitai, ua faaalia i suʻesuʻega a saienitisi e faapea o le aafiaga i le tino o hormone tuputupu ae alava maso mafai ona faasoa atu. Ae o le autu i aso nei e le o maeʻaeʻa suesue e tuuina atu le uunaia o faamatalaga. Ma le isi, tatou te fiafia i le malosi moni o le maso, e aunoa ma le paʻi mai o so o se fualaau faasaina. O se aofaiga tele o alava sao i le innervation, o lea aoga i le faamamaluina. Po o ai lava ua i ai le maso o loo i ai alava, e mafai ona faaalia ai le malosi sili atu nai lo le tasi o latou maso bulkier.

vala psycho-faalelagona

O nisi taimi e te le faalagolago i lo tatou malosiaga i luga o le tomai o le tino ma le tulaga uunaiga. O loo i ai le tele o tulaga e le lamatia o le ola mo tagata e faaalia ai le malosi tulaga ese. Mo se faataitaiga, ina ua mavae le pau mai o le poletito, uu paipa ma tautau tane i lima i luma o le au laveai mai. Ina ua uma ona ia taumafai e toe fai lenei ausia i le crossbar, ae le mafai ona e oo lava i tautau mo le 10% o le taimi.

Maso konekarate ma le malosi lea auina neura faailoilo mai le faiai. I se e tele faailoga faalavelave faafuasei e faaaoga e le tino punaoa malosi uma e faatino lenei galuega. Atonu o lenei ofisa aisea saogalemu tagata taaalo ao le i tuua le malae tatavale lana moto i luga o lona fatafata ma feei.

Se matafaioi taua iinei ua taaalo foi uiga malosi o le naunautaiga faaletagata o le tagata. O se isi faataitaiga - o se tagata e le mafai ona aau, e maua mai o le matamataita o le sami tamaitiiti malemo, ma le laveaʻi ma se tino atoatoa tu i a leiloa i le faletupe. Atonu o iinei e le o le malosi muscular, ae o le mataupu faavae e tutusa lava. Po o ai lava ua faatutuina i le faaolataga, e faia ai, e tusa lava pe manifinifi, tagata matua unsportsmanlike.

iʻuga

Aso nei ua tatou iloa o le a faalagolago i luga o le galuega o le malosi ma le musele, ma o se vaega aveesea ai le manatu e faapea o le musele tetele malosi. Aisea vaega? Ona faateleina pea le tusi i nisi tulaga fua faatatau mana. Ae afai tatou te faatusatusa le tele o le maso ma le isi vaega e fitu, o le a fai si laiti lona tulaga.

E ofo ai, o nei mafuaaga e faia se vaega taua. Afai tatou te faatusatusa le tagata e toalua ma le faavae lava lea e tasi ae eseese uiga o maso (tasi faailoga uma i luga), e mafai ona tatou iloa le eseesega i le tulaga o le mana. Ma o le a lē faitauina i totonu o le sefulu ma le faitau selau o pasene.

E ui i lea, e leai se tagata lava e faatatau i tagata taʻalo i le tulaga o le toilalo o le a le o faasino i se predisposition physiological i avega laiti, ma e lua mafuaaga. Muamua, 5 o le itu 8 e mafai ona aafia. Ie le atinae o maso malosi e moni lava e mafai ai. Puʻe aʻe i le tagata o ia lea natura ua tuuina mai e sili atu le mamafa e siitia ai, moni lava, ae ua latou faia se galuega herculean. Lona lua, o le matafaioi taua taaalo e vala psycho-faalelagona. Lelei faaosofia ai tagata e mafai ona o se mea.