Mana 4 masina pepe tuai: meaai pulega, meaai mautu

Mana pepe 4 masina le matua e avea faataluã, ae aoga. O le mea moni e faapea i le tausaga lenei e le mafai ona faagaoioia le manava le pepe voluma tele o carbohydrates mamafa, ae o le lactose mala tiga faigofie. E ui i lea, e taua le iloiloina o le faalauteleina o le meaai o le pepe.

Diet i le 4 masina

O le laasaga muamua o le faailoa ma faia se faasologa masani. I 6,30 i fautuaina le taeao mo le taimi muamua e fafaga ai le pepe (amataga o le taeao). Oo atu i le 8,00 tamaitiiti e tatau ona mataala. Lea mo le 2 itula, e manaomia e moe le tamaitiiti. miti taeao - e sili ona malosi ma le maloloina, ina ua mavae se po.

I 10:30 oo mai le fafagaina lona lua. Ona afa itula o le ala ae, lea e mafai ona faaiu i se fofō malamalama. amata moe ao i se 12,30. I lenei taimi, ua fautuaina e se savaliga, ina ia le mafai ona moe pepe i le ea fou. e aoga tele lenei mo le faiga respiratory ma gaoioiga o le faiai o le tamaititi. e tatau ona fafagaina lona tolu nofoaga latalata e 14,30. Ona toe taimi o le tei valevale ma le moe. Talisuaga tamaitiiti e mafai i 18,00 po o le 18.30 (i le talosaga a le pepe). I le taimi o le po ala ae ua fautuaina e taele le pepe ma faia sauniga gymnastic e faamalosia ai le faiga muscular. amata fafagaina mulimuli atili atu ai i 22,30. Ina ua uma ona e tatau ona faataatia i luga o le moe po o le pepe.

E taua tele i lenei tulaga e fausia ai na o se pepe meaai 4 masina le matua. O le vaitaimi i le va o le fafagaina e tatau ona mai le 3.5 i le 4 itula.

Diet i le 4 masina

Mai 17-18 vaiaso o le olaga e tatau ona faasolosolo agai i le pepe i le 5 meaai a fafagaina aso. I totonu o lenei meaai 4 masina le matua e tatau ona faalauteleina le pepe, ma faaopoopo i ana oloa fou vitamini. O le po e tatau ona aai i le pepe 1/6 o lona mamafa. O se tasi o auauna e tutusa e uiga i le 180 g Le oloa muamua, lea ua faatagaina e faatumulia ai le mana pepe 4-masina le matua, o broccoli. O lenei fualaau faisua ua mauoa i vaitamini ma elemene Lolomi, taua mo puipuiga. O le mea moni, i le tulaga muamua o le faalauteleina o le meaai pepe foia toetoe lava fualaau faisua uma, vagana pateta, carrots ma Beets.

e faigofie fanau, o loo fafagaina le susu o le susu e taliaina le faatomuaga o oloa fou. O le mea lea, ua latou maua i le faaiuga o le masina e 4 ua faatagaina e tuuina atu se spoonful o le sua o le apu. I le tausaga lenei, o le susu o le susu (tuufaatasiga) e tatau ona avea le autu puna o le tuuina atu. Uma isi oloa - faaopoopo.

maunu tatau

Mana 4 masina le matua pepe e tatau ona mauoa e le gata i carbohydrates ma porotini, ae gaʻo o fualaau aina. I le tausaga lenei, tamaiti faataatia le faavae o se tino maloloina. O le mafuaaga lena e matua taua ai i le 4 masina faailoa faasolosolo meaai fou i le meaai.

So o se sua i lenei ua le fautuaina tausaga, ona o le tele o tulaga e manaomia allergic tali ma cramps ogaoga. A faapena tuuina atu o vaitamini ma mataʻituina vaega o loo maua i le tele o fualaau aina ma fualaau faisua. meaai felagolagomai e tatau ona i se faiga semi-suavaia. Puree ua faia mai pupuna (steamed) oloa i le blender. e mafai ona grate faʻi. Maunu fautuaina e tuuina atu na o ni nai minute i luma o le fafagaina autu i se tamai tusi (1-2 teaspoons). O le suiga mai le tasi i le isi oloa fou ua na 7-10 aso e maua ai le lava le taimi manava e masani.

Le mana o le 4 masina le matua le mafai lava ona pepe ulu atu i le mea e 'ai po o le iʻa. Afai o le pepe i luga po o le tino e faia i le paʻu mageso, e tatau ona aveesea se oloa fou mai le meaai i le taimi lava. Foi, e mafai ona faaali mai tali allergic pei manava masuasua, manavatatā, gneiss, flatulence.

meaai felagolagomai

Ina ia amata le mana 4 masina le matua pepe i le faasologa e mafai ona faatamaoaigaina broccoli, kaulifilau ma zucchini. ua faailoa eseese taitasi fualaau faisua mo le 1-2 vaiaso. Afai sa le mulimuli i se tali allergic mai le mash, e mafai e faalautele ai le meaai o porridge. Le tatau ona suavaia pea e le aunoa, ina ia aai ai i latou e le tamaitiiti e ala i le matāsusu. I le tausaga lenei, e buckwheat ma oatmeal sili fetaui. O nisi tagata tomai faapitoa fautuaina lava araisa, ae ona o lana pepe e masani lava ona manava tatā ma manava masuasua. Ulufale atu i le porridge ua foi tauaveina malie, e amata i '30

I le 4 masina o meaai mausali seia oo ina le tatau ona suitulaga a fafagaina atoa. Faatagaina o ia e tuuina atu oloa fou 1-2 taimi i le aso i le taumafataga o le autu i se Fua Faatusatusa o le 50 i le 50.

I le faaiuga o le masina e mafai ona faailoa atu i le meaai o papiki palu ma faʻi. e tatau ona filifilia fua na o le sili ona lē allergenic, e pei o pea, apu. E taua le puree na faia o meaai pupuna nai lo le fou, grated.

Fuafuaina meaai i aso taitasi

Le fafagaina muamua ma le mulimuli e tatau ona susu. I 10.00 o meaai felagolagomai ua faatagaina puree fualaau faisua i se mataua o le suauu olive. Ina ua mavae 10-15 minute, e tatau ona faaauau i le intake meaai autu. I luma o le afiafi po o le afiafi breastfeeds mafai ona tuuina atu le pepe 2 teaspoons o tamaiti sisi semi-suavaia. Mana 4 masina le matua eseese pepe-fagu-faatagaina o iokutu faapitoa ua suia i le susu fefete. E sili e amata ai se aso fou (o le aiga o le taeao muamua). E tatau ona matauina e le meaai faapipiiina tumau pea le suia. Pei o le fafagaina atili le taeao e 10.00, e mafai ona felafoaʻi le porridge buckwheat ma puree o fualaau aina. I le afiafi, o le tamaitiiti ua faatagaina e tuuina atu 2 teaspoons sisi fale o le fanau po o faʻi.

hints fesoasoani

O le vaitaimi i le va o le fafagaina e tatau ona oo atu i le 4 itula vagana po o (e uiga i le 8 itula). E taua ai le mulimuli a faatonuina meaai e pepe ua fetuunai vave manava. Pe e tatau ona avea faʻasusu vaega teisi itiiti ifo nai lo le faafoliga. Fua inu ma soups i sea vave ua faasaina tausaga. Maunu e pei o fualaau faisua ma e tatau ona oo puree fua ma se sipuni o porridge - i se fagu.