Meaai vaega toto - o se auala o le 'ai mo le ola e

"Tau mai ia te au, o le a lau vaega le toto, ma o le a ou taʻu atu ia te oe le mea e mafai ona e 'ai!" O se mea e pei o obrazaschaetsya i lona tagata asiasi ma gasegase nutritionist Amerika ma fomai Peter D'Adamo. Talu ai nei lava, na ia taʻu tagata lona talitonuga e uiga i le meaai ituaiga sootaga ma le vaega toto. O se taunuuga, suesuega mo se taimi umi, sa faamautinoa Peter Adamo D'o tagata i vaega eseese o le toto, i luga o le meaai lava tali ese. E liliu atu o le uiga atoa o le i ai o se selectivity faapitoa e tusa ai ma le tino o le meaai manatu faapito, ma o loo faavae i luga o faiga biochemical patino. e mafai ona faaleleia atili nei faiga po o, itu, faalavelaveina ai e intake o se mea meaai faapitoa.

tapa Peter D'Adamo o le taimi nei o lo oi ai le toto vaega faaali le taimi e tasi, ae e faasolosolo malie faia, ma lenei faagasologa o le tele o meaai ua aafia. Fuafuaina ai e le vaega toto Peter D'Adamo meaai e matua lelei ma ua tosina ai le tele o tagata o loo ova o le puta. O lenei meaai lauiloa mo vaega toto ua noatia ina ia mautinoa e le o tele le taofiofiga aʻiaʻi, e mafai ona maua i so o se aofaiga o oloa ua faatagaina, ua matua le faitauina calories. E masani lava e mafai ona faigata ona taʻua o le "meaai" i le lagona o loo tatou masani ai, ae - o se auala o meaai paleni lelei.

meaai vaega toto ai e faapea e mafai i latou meaai e 'ai o tatou tuaa i le taimi o le faavaeina o la latou vaega toto. Muamua, o tagata lautele 'ai na o mea e' ai ma o lea sa na o le tasi toto vaega - muamua. Faatasi ai ma le suiga i le meaai amata ona suia o le tagata ma le vaega toto. O le atinae o faatoaga ua tuuina mai e tulai mai i le suiga o meaai vegetarian, sa i lenei taimi, ma amata ona fausia 2 vaega toto. Ina ua mavae domestication o vao manu ma tagata soifua i le meaai foliga o le susu, na amata 3 vaega toto, Vaega 4 - o le taunuuga o le palu faatasi o le 2 po o le 3 vaega.

Diet mo vaega toto 1. O lenei vaega e sili ona anamua, 33% o le faitau aofai o tagata o le lalolagi ua na o sea vaega toto, ua lava lava nei tagata, e mafai ona taitai, sa latou maua atili Tamaoaiga digestive ma faiga e puipuia mai ai. Mo lenei vaega o tagata fautuaina meaai porotini: aano o manu, fua suamalie, fualaau faisua, iʻa ma figota, falaoa rai. Aai oat ma saito cereals e tatau ona tausia i se tulaga maualalo, e tuuina atu le faamuamua i lekiumi, ma buckwheat. Mo oloa matautia e aofia ai: agaga, kofe, echinacea, Vera aloe, kapisi, e ese broccoli, Mandarin, kesiupa ma saito. Maloloina inu: teas green ma herbal (lime, licorice, tulai puimanava, ginger, mili).

O le umia o le vaega lona lua o le toto i le lalolagi atoa o loo i ai faataamilo i 37%, sa latou faaalia se tomai faapitoa e faamautu ai, paleni, e mafai ona fetuunai ina ia galulue faatasi, e ese le tumau ma faalapotopotoga. Usitai i se meaai vegetarian le a maua i latou i le faagaoioiga masani o le faiga digestive ma puipuia, tamaitusi gastrointestinal ae latou lava maaleale. I totonu o le oloa aoga: lekiumi, fua, sei vagana ai moli, popo, tangerine, papaya ma faʻi, fualaau faisua, cereals. E tatau ona faatapulaa le taumafaina o oloa suka ma le susu. Products aoga: uaina mumu, lanu meamata le lauti, kofe, fala 'aina, sua kerapeferuta, faapea foi ma le vai manino. o oloa matautia: aano o manu, vagana moa, oloa susu, ituaiga o pepa uma, oloa saito, aisa kulimi, suka, pinati ma le suauu saito.

O le meaai o le vaega lona tolu o le toto, lea e tusa ma le 20% o feaveaʻia, eseese tetee atu i faamaʻi ma le paleni e tatau ona ogatusa ma le fuafuaina, aua pe afai e le lelei le toilalo mana e mafai ai o le faiga sao e faateleina ai le lamatia o le atiina ae syndrome vaivai faaumiumi, sclerosis tele ma le maʻi suka. 3 tagata ma e tatau ona vaega toto meaai fefiloi, e le o aoga i: aano o manu, iʻa, cereals, oloa susu, fua, fuamoa, fualaau faisua. Leaga: figota, le sua o tamato, fefete, aano o manu, moa ma puaa. Aoga teas herbal ma lanu meamata, cranberry, vine ma le sua o le kapisi.

O le meaai o le lona fa - sili ona vaega toto ese. Na maua e uiga i le 8% o le aofai o le lalolagi lenei vaega toto, o nei tagata ua i ai se faiga puipuia vaivai ma tamaitusi gastrointestinal, e manaomia le fafagaina moderately fefiloi. Aoga i le oloa nei: pīpī, tamai mamoe, lapiti, oloa matagofie ma le susu, tofu, pinati, lekiumi, iʻa, cheeses ma cereals maualalo gaʻo. Mai mea inu e aoga: kofe, lanu meamata, chamomile, ginger, teas ginseng ma le lauti mai Echinacea, tulai vao. Leaga: mumu aano o manu, Bacon, faaasu, fatu sunflower, buckwheat, saito, pepa, sana.

Diet mo e tatau ona faia vaega toto moni lava, e pei o se fautuaga e faaleleia atili ai le meaai.