O le a vaitamini e sili ona lelei e inu i le tautoulu? Vaitamini tautoulu: Fautuaga

I le faaopoopo atu i le la, le okesene ma meaai mo se olaga atoatoa ma le maloloina, e tatau vaitamini. Pea - ona o le Latina mo le vaega muamua o le upu - vita - o lona uiga e leai se mea, e pei o le "ola."

vospreschon sao Beriberi!

manaomia tagata vaitamini i aso uma, e tusa lava po o le matua, itupa, ituaiga o gaoioiga ma le taimi o le tausaga mo le faamalama. Le leai faaumiumi o vaitamini i le tino nazyvetsya beriberi, ma e mafai ona taitai atu ai e pei taunuuga o le:

• peeling paʻu, fragility fao, faaumatiaga o nifo enamel;
• paʻu o le ulu matutu ma lauulu leiloa;
• mata mumu ma le vai;
• fula o le mata, fula o le mata;
• cramping, numbness, tiga o le tino;
• atuatuvale, melancholia, le mafai ona taulai atili gauai;
• le mautonu, suiga soo o lagona, le leai o se malosi;
• pischevariya solia, leai o le manao;
• faaitiitia libido.

O fea oi ai oe, vaitamini?

Le tele o taimi o loo i ai se leai o vaitamini i le tautotogo ma le tautoulu. I le tautotogo o lenei ua tatau ona totogi i le mea moni e faapea i le taumalulu a itiiti fua faalenatura ma le maloloina ma fualaau faisua, ma le tele o oloa ua ofoina mai e supamaketi, e ono le mafai ona tumu ai le tuuina atu o vaitamini io tatou tino.

maua i tatou beriberi tautoulu ona e le lava le taimi o le tino e gaoioi vave i le soloaiga mai le vevela o le taumafanafana i le tautoulu chilly ma timuga. cooling Sharp ma faaitiitia gaoioiga la faaosofia ai le taumafaina mana o vaitamini ina ia faatumauina ai le faavaivaia o puipuiga mausali. O le tulaga masani, o le faaputuina faasao i le taumafanafana o le a le umi, o lea e tatau ona lagolagoina le tino i ana tauiviga mo le mana ma le soifua maloloina.

vitamini alafapeta

Manatua: taitasi vaitau - latou vaitamini. Ae e te lei tamoe i le fale tavai ma faatau muamua e maua, e tatau ona e iloa mea latou uma e pei o aoga, o loo manaomia tagata i le tautotogo, ma lea ua sili vaitamini e le pau:

• Vitamini A (e oo lava nazyvat "retinol") e taua mo fao maloloina, paʻu, lauulu ma nifo. I le faaopoopo atu, o le vitamini A e puipuia ai o tatou tino mai faamai respiratory e pei o bronchitis, niumonia ma le fatafata vaivai, o lea e tatau ona alu atu i vaitamini i le tautoulu.
• Vaitamini B1 ma le B2 ua taua o le "tuputupu ae vitamini", e manaomia mo le faagaoioia lelei o le faiga digestive, loto ma neura. O i latou o taua ai le ave i le tautotogo, pe a vaivai frosts taumalulu le tino.
• fesoasoani B6 vitamini ni polotini e tetee pepa faatumu ma acid hydrochloric, o aafia ai i hematopoiesis, slows le faagasologa matutua, faaitiitia le tulaga lamatia o faaletonu neural.
• Vitamini B12 faaleleia manatua, e faateleina ai le malosi i le faasalaga ma faafilemuina neura ma puipuia ai le tino mai anemia.
• Vitamini B13 e taua mo faʻamalūga o le vitamini B12 ma acid folic.
• matua faaitiitia vitamini B17 le tulaga lamatia o le kanesa. E masani lava, e tusa lava mea vaitamini aveina (tautotogo po o le tautoulu), le iai o tupe vaega B i so o se lavelave manaomia.
• Vitamini C (uma askorbinka fiafia) e auai i le toefaafouga o le paʻu, e fesoasoani le tino fua collagen, faaleleia le faiga sao, ua auai malosi i le puipuiga o Ari ma Ari, e taofia ai le toto mai mafiafia, faaitiitia le tulaga o le cholesterol leaga. I le ala, e ascorbic acid - o le manaomia muamua lenei o vaitamini i le tautoulu.
• Vitamini MF galue e avea o se vaega taua mo le meatotino e puipuia ai o vaitamini A ma le C, ina ia lelei manatu faapito i latou, ma ua faalauteleina ai o latou aafiaga i le tino. Complexes i faatulagaga o loo i ai se aofaiga maualuga o vitamini MF (400 IU), e sili ai le faaaoga o le tautotogo, pe a le tino o le faanaunauga la. Ma o le mea vaitamini inu tautoulu, neʻi vitamini inumaga tele naʻuā MF? E filifili i latou i faatulagaga lea a itiiti (itiiti ifo i le 350 IU).
• Vitamini E faalautele tatou talavou, galue faamama ea svoebraznym i le māmā, ma normalizes toto, e taofia ai i le faavaega o thrombi. I le faaopoopo, e tatau ona tofia tina maitaga uma, aua e maua ai le manatu ma tausia maitaga. O le tasi vaitamini uma-vaitau e pei o vaitamini o vaega B.
• Vitamini F mumu gaʻo, e fesoasoani i le taua e faasaga i le mamafa tele, faaleleia le tulaga o le paʻu ma lauulu.
• Vitamini P aveesea tuʻimomomoina ma fulafula, ma o le leoleo o le soifua maloloina ma capillaries o le gutu.
• faateleina vitamini T coagulability toto, faatelevaveina ai le faamaloloina o manuʻa ma mu.

Mo vaitamini - i le faletalavai!

Mautinoa lava, o le mea sili vaitamini faalenatura o lo o aofia i le meaai tatou te aai ai i aso uma. Fua, fualaau faisua, aano o manu, moa, iʻa, susu ma oloa susu, figota ma greens - o se kapoti faalenatura taua mo mea lelei o le soifua maloloina.

Ae o le tele e tatau ona 'ai i le aso o apu, sisi ma, mo se faataitaiga, iʻa e faatumulia ai le tino ma le masani i aso taitasi e tatau ai o vaitamini? Ina ua maea uma, nai o tatou aai taumatau 3-4 taimi i le aso. O se tulafono faafoe, e aofia ai le taeao o se ipu kofe ma se sanuisi i le galuega, ua tatou faatapulaaina ai i tatou lava e aai ai meaai mama meaai malulu, ma meaai o le afiafi e le lava saunia i tatou i se inumaga i aso taitasi o le vaitamini tatau ai mo le soifua maloloina atoatoa.

Mea e lelei ai, o le pharmacies ofoina a eseese complexes vitamini ma faletalavai agavaa le a taʻu atu mea vaitamini sili e inu i le tautoulu, ma o nisi - i le tautotogo. I le gata i lea, e mafai ona e filifili vaitamini mo toddlers, o fanau aoga faataitai, talavou, tagata matutua ma tagata matutua. O le mea moni, o le vaega tausaga uma - lona aso taitasi Potebni i vaitamini eseese ma e manaomia e lenei i tala.

Tamaiti ma vaitamini

O fesili fou tina e masani ona faigata i le mea e sili vaitamini e inu i le tautoulu o le crumbs i se tausaga.

Pepe fou, pe afai e maloloina ma e faʻasusu, e le tatau ai vaitamini faaopoopo. O mea uma e manaomia mo le atinae o le pepe maua mai le susu o le tina. Ma mo tots e aai taumafa faafoliga, fetaui vaitamini "Fuiina Pepe". Ae peitai, o le loto i le tuuina atu o vaitamini e crumbs e le mafai ona - e tatau ona feutagai ma a pediatrician!

O le a vaitamini e sili ona faia i le tautoulu o tamaiti mai le 1 e 4 tausaga? O le mea moni, i lenei vaitaimi, o loo latou tuputupu ae malosi, ae alu atonu pea i se vasega pepe po o le aoga. Mo lenei tausaga vaega nei suti complexes vitamini:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sol Sana".
• vaitamini Faasologa "Peak" "Pikovit 1+" (sua totoʻo), "Tulaga Ese Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (lozenge lanu).
• Agalelei Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alafapeta - O lo tatou pepe."

sauniuniga vitamini mo le aoga

Mo le fanau aoga faataitai, i le va o le 5 ma le 7 tausaga manaomia vaitamini o le a lagolagoina e le gata i le faaletino, ae faapea foi le atinaeina o le mafaufau - o le mea moni vave i le aoga! Le oloa iloa-e sili ona lelei:

• "Peak 5+";
• "Alafapeta - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Eseese tabs masani";
• "Vitamishki".

Mai le 7 i le 12 tausaga - o latou vaitamini. Aoga - e le na o se malumalu o le malamalama, ae o le faaputuga foi o siama eseese, i aso taitasi osofaia le tino tagata o le vasega. O le a vaitamini e lelei e inu i le tautoulu i le poloaiga e faamalosia ai le puipuia SCS ma fesoasoani feagai le tino ma le avega o le tamaitiiti? Nei o sauniuniga:

• "Peak 7+";
• "Centrum Tamaiti E tusa";
• "Aseta Complivit."

Faatasi ai ma le 12 tausaga na amata ai se vaitaimi o le tuputupu ae malolosi, faatasi ai ma le tausaga o le matua, ma le vaitamini manaomia sili atu se tamaitiiti nai lo le taimi! sauniuniga talafeagai:

• "Tama Talavou Vitrum";
• "Peak Omega-3" po o le "Forte Pikovit";
• "Supradin urosa Tamaiti".

Vaitamini mo Tagata Matutua

O le a vaitamini e sili ona lelei e inu le tautoulu matutua? Talu ai o le tino o le tagata matua faapea foi ma fanau, e manaomia le lagolago o le malosi ma le malosi! I lenei tulaga, o nei fualaau faasaina ua talafeagai:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

I le faapuupuuga, fesoasoani i le vaitamini uunaia ai le faiga sao, tausia o le soifua maloloina, faaleleia i le gauai ma le gauai ma le manatua, e pei foi o se aafiaga faamanuiaina i le soifua maloloina atoa. Ma a latou ava malosi po o le e inu - filifili.