Fua faatatau i aso taitasi. vitamini C

Le manaomia intake i aso taitasi o vitamini e le sili atu nai lo F 3 kalama. I le ala, o lenei Lolomi elemene o loo taʻua foi acid ascorbic. O lenei a itiiti e uiga i ana galuega tauave io tatou tino. O le a sili ona taua i latou - faateleina ai le agavaa mo faalavelave o le tino o le tagata i siama eseese. o loo aofia ai F vitamini ma le metabolism, uunaia lelei mitiia o le uʻamea ma uunaʻia faavaeina toto. "Saili", o lenei e mafai ona avea o se elemene aoga i meaai laau, aemaise lava iinei tu tipolo, uliuli currants, tulai puimanava (mago), chokeberry uliuli, horseradish, aneto, pasili ma pepa mumu.

Ina ua meaai vaitamini lava, po o ua mitiia le lelei i latou, o latou fua faatatau i aso taitasi, vitamini C, lea ei ai se matafaioi autu, e le lava mo le tino. mitiia matitiva matauina mo le ate, ma le tamaitusi gastrointestinal, ma pancreas. O lea, faatasi ai ma a lava o elemene aoga Lolomi, e faapitoa lava, o le vitamini C, ua oo ai i se tagata se vaivai vave o so o se galuega ma le leai o se manao. I nisi o tulaga, o le tāinifo amata ona maligi ai le toto, paʻu unoʻoa vaaia, ma colds ua faatatauina lava le umi. Afai ua uma ona lava vaaia le faailoga o le faaletonu o le vitamini C i le tino, o lo latou le leai o se manaoga faanatinati e faatumuina, aemaise lava mo tamaiti.

Afai e le talafeagai le fua faatatau i aso taitasi o le vitamini C amata toaga i le tino o le tagata. O lenei foi, ia maua tele lava i meaai laau, ae o le northerners, o ai e le o maua lenei ituaiga o meaai, e mafai ona suitulaga i le le lava o le vitamini C e aai fatugaʻo meaai, ate, manu (aila aemaise lava le gagana). Mo le tasi itulagi, faamatalaina e "latou lava" fua po o fualaau faisua, ma e mafai ona maua i latou o loo i le lisi o loo maua meaai laau se tasi e mauoa i vitamini C. se vaega o le tipolo ma moli, i se mea - cranberries ma cranberry, ma se tasi ramson latalata. Faatasi ai ma le eseese uma fualaau faisua e sili ona maua i se mataupu maualuga o le vitamini C o pateta, kaliki ma aniani.

E le tatau ona totogiina i le mafaufau e tusa lava pe e te maua mou vave le fua faatatau i aso taitasi e tatau ai o vitamini C mai le tino, aua o elemene ese le femoumouai. I le vevela maualuga, ua oxidized vave, e mafai ona fesoasoani foi lenei faagasologa i le afioaga o uʻamea. Ina ua mavae le kukaina o le fualaau faisua i latou e na o le lua-vaetolu o le aofaiga atoa o vitamini C. A falai e pei ona undergoes faaumatiaga laiti ma le teuina o se taimi umi ma le kuka o meaai e tau atu i le faateleina o le leiloa o lenei elemene Lolomi. Atoatoa faasaoina vitamini C ma sauerkraut, o se saogalemu sili ona lelei foi matauina i aisa fualaau faisua ma fualaau. Ae peitai, pe a defrosting vitamini C avea lava le mautu, ma o lea, e tatau ona 'aina e vave e pei oloa.

Vitamini C fua faatatau i aso taitasi lea e 2-3 kalama, e pei ona ua uma ona taʻua, o loo i ai aofaiga tele i le vao-loi (faapona-mutia po o knotweed) lea istaptyvaetsya lalolagi atoa vae. O lenei mataupu e sili atu nai lo le tipolo i le 3 taimi. O le fua faatatau i aso taitasi o le vitamini, vitamini C i faapitoa, e mafai foi ona faatumuina e ala thoroughwax (Ranniko pesy po o le gagana). I ai, o lenei vaega o le taimi nei i e sili fuainumera nai lo le knotweed.

Saili se vao aoga i le taumalulu e le aoga i taimi uma. Mo sea tulaga, e tatau ona e maua ai se aiga tuuina atu o laau po o le vailaau o loo faavae i luga o vitamini C. E ala i le ala, ua threaded vitamini C i aso nei, e oo lava i papa ma pills. A vitamini fia aai i le tautotogo lelei fesoasoani toulu ni le tino, o lona tuufaatasiga e ao ona aofia vaitamini C, A ma le B. Ae peitai, o se overabundance o nei aitema aoga e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le tino, aemaise lava i fanau. O le mea lea, e tatau ona matua tausisia ma le faatonuga, ua faapipii i taimi uma e vaitamini.