O le mataupu faavae o le agavaivai tino. Faamaaaina: ituaiga, mataupu faavae, mea faigaluega ma metotia

O le fesili o le faaleleia atili o malosiaga e puipuia ai o le tino o le tagata o le faavae lea o le toeitiiti lava o le lalolagi uma o vailaau. O le mataupu faavae o se faiga faamaaaina faiga aafia ai itu tau le siosiomaga faalenatura i luga o le tino. Afai e te talitonu i le fomai, o le a le taunuuga o se tagata i se tulaga maualuga o le tetee atu i itu le lelei. E sili atu i le afe tausaga ua mavae, e aofia ai Avicenna i le ulu aogā o lona "tuufaatasiga o Faafomai" e uiga i le faamaaaina. Na ia ofoina taelega pepe fou i le vai malulu, e pei foi e saunia malaga mo le ala maaleale i le toafa vevela ma le taumalulu pilisā.

Faamamaluina o mataupu faavae o le agavaivai ma i Rusia: Sa tusia e le Monk Néstor uiga i le auala na opeopea pepe i totonu o le faletaele ma fufui i le pu! Sa faia taualumaga agavaivai mo le uluai 4-6 vaiaso o le olaga, ma toe faia i le tulaga o faamai. pepa faataga o le tagata Yakutia soloese le kiona fanau mai le fanau mai, ma Caucasians - e sasaa le vai aisa.

Ua uma ona po nei fomai faamaaaina iloiloina mataupu faavae hygienic faamaonia e faateleina nei taualumaga o le tetee o le tino o le tagata i ituaiga uma o colds ma faamai pipisi. O lea la, o le taualumaga agavaivai - o se meafaigaluega faamalologa mamana, tuuina fua mai ia i tatou e le natura.

mataupu faavae Hygienic o le faamaaaina

O le poloaiga autu o le Hippocratic "faia afaina" e moni e le gata i le galuega faafomai masani, ae faapea foi mo agavaivai taualumaga. O le mafuaaga lena e le tatau ona tauaso mulimuli i le faiga mo se olaga maloloina ma a maulu tamoe i totonu o le pu tagata saunia. Ia manatua e tulaga ese tino o le tagata taitoatasi, o lea ae e te lei amata faamaaaina, e tatau e filifili ai le auala, lea o le a fuafuaina e faavae i luga o lou tulaga o tagata taitoatasi. Ina ia faia lenei mea e tatau ona e iloa le mea e faatatau i le mataupu faavae hygienic faavae o le faamaaaina.

O le suesuega muamua i le tali mai a agavaivai lava o le tino, ma o le mea moni e faamamafa itu. Pe a faatofuina i le vai malulu muamua pales lou paʻu (lenei ua mafua ona o le faaitiitia o le ipu o le toto), ona mumu (ipu dilate) ma iu ina liliu lanu moana (faailoa ai le leai o se leo o maso lamolemole o ipu toto), e mafua i se lagona o le malulu. ua taʻua o le muamua tali le vaivai - e le lava mo le manu mai o le aafiaga faamaaaina. O le tali lona lua - le averesi, o ia, ma tatou te manaomia, o se uiga faaalia o le tele o le tino e taofia ai le faagasologa o le fetuutuunai.

Faavae i luga o lenei, o le mataupu faavae o le faamaaaina autu e aofia ai:

• sauniuniga faalemafaufau ma faalelagona. Faagasolo thermoregulation o le tino o le tagata, o lona tali sao e faalagolago i uiga le mafaufau. O lea, afai e te talitonu o le i ai i le vai malulu, e vave lava ona avea ma maʻi, e faapena ona i ai!
• Sistematichnost.Zakalivanie - e le o se taualumaga lenei i taimi e mafai ona tauaveina. I totonu o lenei tulaga e sili atu le aua e amata i le uma! Optimally faia agavaivai tatau ona i aso taitasi. malologa mo se taimi umi (2-3 vaiaso) o le a aveesea au taumafaiga uma ma manuia.
• O le mataupu faavae o le vevela pulsating. O le mafuaaga taatele o colds o se mataua maai vevela. O lea, o le autu o lou faafitauli - e le fufui i le tapulaa maualuga o le vai malulu, ma le soloaiga mai le vevela i le vai malulu. O taimi uma lava, e tatau ona faateleina ai le tele o tulaga faatauaina o le vevela.
• Faasolosolo. Faamaaaina e mafai ona sui o aafiaga vevela maualalo maualuga po o le aafiaga o le vevela maualalo i le vaitaimi umi o le taimi. E tatau ona amata ona faaitiitia i le vevela (fai, 15 ° C mo le 1 minute), ae o le lona lua taualumaga e totogi taulai atili atu i le taimi o le aafia (15 ° C mo le 5 minute), o le taimi lona tolu toe faaitiitia ai le vevela (13 tikeri mo le 1 minute ), ma isi
• faiga taitoatasi. O lenei mataupu faavae taua o le faamaaaina e faavae i le mea moni e faapea ei ai lana tali masani tagata taitoatasi: o se tasi e tatau ona amata le taualumaga i le 15 ° C, ma aumaia i latou i luga e 3-5 ° C, ma le isi - mai le 20 ° C i le 10 ° C.
• Lavelave. E iloa o vaega eseese o le tino eseese o le lagonaina o suiga vevela. I le faaopoopo atu, vai, ea ma isi elemene aloaia cooling eseese i luga o le tino.
• I le faaopoopo atu i mataupu faavae hygienic e aofia ai foi le mataupu faavae o le agavaivai taualumaga dosing e silisili ona lelei (i le amanaia tausaga ma uiga physiological) ma versatility (faamaaaina mafai ona e amata i soo se taimi o le tausaga ma i tulaga tau uma).

o lona uiga o le faamaaaina

Oddly lava, ae o le auala autu o le faamaaaina e avanoa mo so o se tagata fiafia. Ina ia faapotopoto ai le puipuiga o le tino ina ia faatumauina se potu vevela pea lava i le 18 ° C. O lenei mautinoa se leo maso skeletal pea tulaga vevela ma faatumauina ai le gaoioiga o le cortex cerebral. Ina ua le vevela i totonu o le potu ua amata overheated tino faagasologa afuafu tetele natia.

Foi le aoga o le a avea a douche, lavalava, e tusa ma le tulaga o le tau fou ma isi. O nei faiga e aofia ai se faamaaaina masani. Mataupu Faavae ma faamaaaina auala faatagaina e tausia le tino i le agaga lelei foliga ma tuuina atu se tulaga auala o tetee atu i siama.

Ina ia faatumauina le puipuiga mausali e maualuga faamaaaina atoa masani lava. faamaaaina le lotoifale e aofia ai le aafiaga i luga o le nofoaga i le lotoifale o le tino, le uluai lima ma vae. I nei o luga o se tele o le vevela, sensory ma ata sone faaosofia o lea ei ai se aafiaga lelei i le tulaga aoao o le tino.

fautuaga aoga:

• Fufulu lima i le vai malulu.
• Aua le faatopetopeina e ofu totigilima i le faailoga muamua o cooling.
• Masani ona alu leai ni ona seevae (i le fale, o le faamasinoga, matafaga, vao, ma e oo lava i le kiona).

Mataupu faavae ma metotia o le faamaaaina

E faalagolago i le taualumaga filifilia, o loo i ai le tele o metotia o le faamaaaina: aerozakalivanie (faalialiavale taele ea), heliotherapy (susulu o le la), le faamaaaina o le vai (e le o taimi uma lava maualalo vevela), ma nisi, o le tele itiiti taatele i faiga i Europa ma le CIS. o nei auala taitasi ei ai lona tulaga lelei ma tulaga le lelei, ma le eseese o talosaga ma contraindications.

agavaivai ea

taele Air ua leva ona iloiloina se meafaigaluega lelei mo le faamalosia o le faiga sao o tagata, e tusa lava po o lo latou matutua ma le soifua maloloina. O le mataupu faavae o le agavaivai ea e faapea o le toʻatele ea a vevela faapitoa i ai se aafiaga faigata i luga atoa o le tino o le tagata.

Amata i le faia o taele ea, tagata tomai faapitoa pepa faataga i le potu ventilated malolo po o le lafo faatu e faasaoloto le tino mai le lavalava. I le vevela muamua ea e tatau ona 15-20 ° C i le 20-30 minute. Afai e te lagona chills, e le tatau ona taofia le taualumaga - faaalu ni nai malolosi gaoioiga o lima, vae, tino. Le aluga o taimi aiming i lalo o le vevela e 10-12 ° C ma aumaia le taimi aafia i le 2 itula. Ia sili taele ea i le taeao, e tuufaatasi i latou i le faʻamālosi tino.

Ina ua mavae se vaiaso o togafitiga masani o le a outou lagonaina le faaleleia i le faiga cardiovascular o thermoregulation. Lē gata i lea, o le aafiaga aoga o le a maua se aafiaga i le neura - o le a lototele, paleni, moe lelei.

vai agavaivai

Vai atonu o se auala sili ona lauiloa o le agavaivai, ma e masani na o le pau. O lea, o loo toatele tagata le filifilia e le faamaaaina, ia vave ona amata ona liligi ifo le vai aisā, na iu lava ina maua i le tulaga sili o colds. faamaaaina mataupu faavae o le tumama faavae fai atu o se tasi e tatau ona amata malie, i le amanaia ai o le uiga o tagata taitoatasi o lou tino. Amata i le tino rubdown i se solo susu, ona douche ma e na a mavae lena e mafai ona e taumafai e plunge i se pu aisa.

fautuaga aoga:

• Ao lei mauaina togafitiga vai tatau preheat tino faamalositino.
• Aua le taumafai e faaumiumi le taimi e nofo ai i le vai malulu, e sili atu ina ia faaitiitia faasolosolo lona vevela.
• e lē tatau ona i lalo o le vevela o le ea i lo le 18 ° C i le amataga o le faamaaaina.
• O le taimi sili ona lelei mo le faamaaaina - itula taeao ina ua mavae ala ae.

Root faamaaaina sili atu i le taumafanafana tuai - tautoulu vave i se vevela o le vai o le 30-35 ° C. Ma sosoo ai ma le tuuina i lalo o le vevela e 1 ° C ina ua uma 3-5 aso o togafitiga i aso taitasi.

O le faamaaaina vaega muamua ua sponging i se solo susu. Vai faapea ona tatau ona mafanafana, le ea vevela o le maualalo ifo nai lo 20-25 ° C, ma le taualumaga e le tatau ona sili atu i le 5 minute.

Ina ua mavae le 2-3 vaiaso e mafai ona e amata dousing. Ae ia manatua o tagata i faamaʻi cardiovascular, faapea foi ma tagata matutua nai lo le 60 tausaga, ua contraindicated se taualumaga. E tatau ona amata sasaa se vai vevela o le tusa ma le 30 ° C mo 3-5 minute. Ona e manaomia e soosoo le paʻu i se solo talatala e mumu le malamalama. I le ala, e faaleleia ai le toto faasalalauina i le paʻu, lea e tau atu i le faaumatiaga o cellulite, faailoga memeʻi ma gaʻo subcutaneous, ma ei ai foi le matafaioi a peeling uiga. Pe a faaaogaina le tino i le aafiaga o le vai malulu, taumafai e siitia atu i le ea fou ma faaauau sasaa atu iina.

I le taumalulu, faatasi ma se faaitiitia taua i le vevela o le ea i fafo aqueous faagasolo i taualumaga i le taele. E tatau ona toe amata i se vevela o le tusa ma le 30 ° C, o le aafia vaitaimi o le 1-2 minute.

O le isi ituaiga lauiloa o agavaivai - a taele eseesega. e ia uma le vaivai faaletino ma le ola mama, invigorates. E faalagolago i le aotelega o vaega vevela tino faamaaa e mafai ona mai le 5 i le 20 ° C.

O mataupu faavae e aofia ai foi tuufaatasia agavaivai ma fuafua lelei. Mo se faataitaiga, e mafai ona tuufaatasi le faamaaaina i le vai, ea ma le la, e goto ifo i le vai tatala. Ae, o le mea moni, e le tatau ona galo e uiga i le tumama: tino i le vai e tatau ona ausia le tulaga o le soifua maloloina.

aau Winter o se auala e agavaivai

Faatasi ai ma lenei ituaiga o le faamaaaina fesootai le numera aupito maualuga o talatuu ma luitau, faapea foi ma toilalo ma colds. Ae peitai, e le faapea tiapolo e pei o loo ia valiina! Ina ua saʻo ma le taumalulu aau o le ae faamalosia ai le faiga sao ma neura, faateleina le lelei. Ae ia manatua o lenei agavaivai ei ai nisi contraindications matuia:

• faamaʻi pipisi matuitui ma faaumiumi;
• maʻi cardiovascular;
• faamai neura;
• ituaiga uma o le fatafata vaivai.

Afai tatou te tausia ma le faaeteete mataupu faavae uma o le faamaaaina, e leai se faafitauli. Muamua, e tatau ona e amata le i frosts Epiphany, ma ia Oketopa. I luma o dipping e faia ai se toleniga faigofie, e faamafanafanaina ai. Tumau i le vai e tatau ona faaitiitia i se tulaga maualalo - ma puna vave tuua. Ona rubbed le tino i se solo, laei vave, ma toe se toleniga faigofie.

ua contraindicated aau Winter tuufaatasiga ma le ava malosi, ae e le o atoatoa mo le lauti vevela. Afai ua e a guru i le fanua o le taumalulu aau, alu i le isi laasaga - milimili le kiona. Ina ua mavae le mauaina o se vaega o le kiona, rubs na gaoioiga malosi (!) O le afa i luga o le tino.

vevela faamaaaina

E le gata i le vevela maualalo o stressors i le tino. E vevela foi talafeagai ina ia mafai ona fetuunai, faapea foi ma le malulu. O le autu ma le toetoe lava o le pau le auala o le agavaivai i le vevela - o se sauna po o le tapu. Mataupu faavae, mea faigaluega ma metotia e tutusa i se vevela faamaaaina faamaaaina malulu.

Ae o le aafiaga o le agavaivai togafitiga tapu e sili atu eseese: o le aveesea o toxins ma rejuvenation o le tino ma le paʻu atoa i le faapitoa, o le togafitia o faamai o le sooga, le faamalosia o le faiga sao, togafitiga o faamai respiratory faaumiumi, aveesea o pathologies cardiovascular, normalization o le toto uunaiga, faateleina i le leo o le neura ma e sili atu. Ma Taele - o se fesoasoani tele lea i le faaitiitia o le mamafa.

Togafitiga ma le aafiaga agavaivai e faalagolago i le ituaiga o tapu e te filifilia. Rusia (susu) tapu o se tuufaatasiga o le maualuga sūsū ma le vevela maualalo. O le taimi optimum i le afioaga o le ausa - 10 minute. O le aafiaga o le a faateleina le salu masani tapu fofō. Ae ia manatua o loo contraindicated lenei taualumaga mo tagata i faamai endocrine ma faamai o le ipu o le loto ma le toto.

sauna Finnish - o se vevela e maualuga atu, ae sūsū maualalo. O lona aafiaga i luga o le tino tele softer, e itiiti contraindications ma aafiaga o le soifua maloloina, aemaise faamalieina, tele tutusa tapu Rusia.

faaiteite fesoasoani:

• Ina ua uma ona ave le o le sauna a taele malulu po o se fufui i se vai malulu o le vai - a taʻu atu e lou tino "faafetai".

faamaaaina le la

Mataupu Faavae o le faamaaaina o le tino e aofia ai le lavelave o itu, o se tasi o le leisa ultraviolet la. amata taele le la i taimi uma i le malamalama atagia, ona siitia atu i le faataapeapeina ma e na o lea e mafai ona la tuusao. taimi e silisili ona lelei - taeao: 7 - 10 itula i le subtropics, 8 - 11 itula i le a latitudes faautauta. Amata taualumaga i le amataga o le tautotogo 10-15 minute, faasolosolo faateleina latou umi. Foi e taumafai e aloese mai le sunbathing i le tele o 2-3 itula mai le taumafataga. Ona o le kasa mataupu i totonu o le siosiomaga i aai po nei tele, agavaivai la i le aai e leai se lelei - e tatau ona e alu i fafo o le aai, po o le itiiti ifo i le tuua o se fasi avanoa green (paka, sikuea, ma isi).

fautuaga aoga:

• Ina ua faamaaaina le la aua nei galo e ufiufi ai o lou ulu - ia mautinoa ua e faaaogaina se pulou po o isi headgear.
• O aoga e tuufaatasi sunbathing i le malamalama faamalositino.

Gauai!

• Ma so o se ituaiga o le faamaaaina le mafai ona tuufaatasia le ava malosi.
• Aloese mai le ulaula i le tele 1-2 itula e faamalieina taualumaga.
• I ai o se gasegase faaumiumi, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faamaaaina.
• a faaitiitia faatinoina malosi o le aafiaga ma faamanuiaga o agavaivai taualumaga.
• Kofe e faatupuina ai se avega faaopoopo i luga o le faiga cardiovascular ma popole i le taimi o le faamaaaina.
• Amata le faamaaaina e mafai ona mai le aso muamua o le olaga, ae o le maea ai o faatalatalanoaga ma le pediatrician.
• tuuina agavaivai se aafiaga e sili atu i lou soifua maloloina, pe afai e te tuufaatasia ai i se olaga maloloina.
• Afai mo so o se mafuaaga e toe faamaaaina taualumaga, fuataʻi, e tatau ona i se tulaga na muamua atu.
• Mataupu Faavae Autu o agavaivai - a faifai malie ma le faatulagaina lelei - amata laiti - ea, ea fou ma se douche.

Ma nisi o vaivaiga

Tagata auai i aoaoga faaletino, ma faaali mai i tulimanu uma lona soifua maloloina lelei ma puipuiga mausali. Ae peitai, i ni nai tausaga mulimuli ane o le suia o le tulaga - ma iinei toe oi latou i le tulaga o le tagata masani ma se ulu tumau malulu uma taumalulu. O lea la, o le a le tele, o le ae fesili ai? E faigofie - uma e tatau ona e iloa e fuafua lelei! E le o se mea e tasi - maulu lona lua i totonu o le pu mai lea taimi i lea taimi (e faaleleia moni lava le faiga sao), ma isi o - taumalulu aau mo ni nai minute ma se ata fana i se suti taelega i luga o se talaaga o snowdrifts. Hypothermia maualalo ai puipuiga mausali, sao i le faatoaagaina mai o faamai faaumiumi ma le mauaina o le tagata fou.

I lenei tulaga, e le faamaaaina aoga? Ituaiga, mataupu faavae ma metotia o taualumaga filifilia atoatoa fuafuaina le aafiaga i le tino. Filifili ituaiga, e faavae i luga o le tulaga o lou soifua maloloina ma tomai faaletino. E le tatau ona nonofo mo itula ma toto maualuga i le sauna po plunge i totonu o le pu, o le atamai e liligiina, la ma taele ea.

I le gata i lea, e taua tele faiga - te le faamoemoe taunuuga vave. Na o ni nai masina o faigata aoaoga o le ae matauina ua latou avea ono itiiti e mamaʻi ma lagona lelei. Ma taumafai e faavave ai le aafiaga, atonu na faatiga ia te oe lava ma le fiafia i le faamaaaina i uma.

e leai lava se eseesega o mataupu faavae o le faamaaaina o tamaiti mai tagata matutua, ae o le fefefe i le tina fou-faia. Lou tamai 'oti e le fefe o ia ata ma le vai malulu i le umi lava e te le amata ona coddle ia te ia ma faapea ona fasiotia lona puipuiga. Ae e manaomia ai le fua e iloa: Talu ai ona ua lei i ai tamaiti faiga thermoregulatory, e le o talafeagai e fufui a crumbs lua vaiaso i le pu. Ma, o le mea moni, ae e te lei amata ona faamalosia e le tamaitiiti, feutagai ma a faapitoa (e le pediatrician i taimi uma o lou itumalo lenei - e le o lagolagoina fomai uma o le faamaaaina).

e malilie polofesa o le soifua maloloina le faamaaaina - o lavelave, o le mea moni, aoga mo taualumaga o le soifua maloloina, ae e feagai ma i latou e tatau ona faaeteete ma e aunoa ma fanaticism.

Tumau talavou ma maloloina!