O le meaai sili ona lelei mo tino matagofie

Ae faapefea pe afai e te maua le mafai ona matagofie e faaaoga ai se laupapa? E foliga mai o aso uma o loo tatou feagai ma vaitamini, mea inu, po o powders creams e folafola aafiaga faataulāitu, ae mo se tau tele.

O a mea e manaomia ma faaopoopo moni maua taunuuga? E mafai ona suia le paʻu e ala i le faaaogaina o fualaau? O le tali i au fesili!

vitamini C

O lenei mea, lea e taua mo le soifua maloloina o lou paʻu. O se elemene autu o le tele o serums ma lotions, aneti-le soifua matua. e tatau vitamini e faaaoga i le collagen faia le tino, e le gata, o se antioxidant mamana e vave ai le toe faafouina feaveai. Pe o le a fesoasoani lenei e te faasaoina le matagofie? Studies faaalia ai e matua lenei. O le maualuga o le intake o lenei vitamini, o le itiiti e aafia le paʻu e faʻamago ma maanuminumi. E le pei o le tele o isi manu, tagata e le mafai ona maua vitamini C, e talafeagai ona faaumatia ai i meaai e aloese scurvy. Scurvy luma masani seila mafatia: e tau atu i le faaumatiaga o le capillaries ma worsens le tulaga o le tāinifo. Le faamai e mafai ona e oo lava i taitai atu ai i le oti. Ia maua le aofaiga talafeagai o le vitamini C o le faigata, e tatau ona e 'ai e sili atu fua ma fualaau faisua, ma e mafai ona e a vitamini lavelave.

vitamini E

Vitamini C galue sili atu le lelei pe afai tatou te tuufaatasia ai ma vitamini E. E masani lava ona maua i le fatu, fatu ma le suauu. E galue i le tino e pei o se antioxidant, puipuia sela mai le faaleagaina māeʻa saoloto ma le soifua matua vave. Le o tagata uma e talitonu o lea e aoga ai le faaaogaina o se mea, ae e mafai ona e faaaogaina le mea faigaluega e faavae i ai i fafo. I lenei tulaga, e galue le maanuminumi o le sala tupe ma e oo lava i fusuaga e faasaga i le kanesa o le paʻu - ina ia mautinoa e fiafia le aafiaga!

vitamini A

O lenei mea ua lauiloa foi o retinol. Retinol e matua taua mo le faaaliga maloloina mo le tuputupu ae o le sela ma le faagaoioiga o puipuiga mausali. E seasea tupu utiuti, e masani lava ona tupu i vegetarians. E ui i lea, o le tino e mafai ona ia maua retinol lava o carotene loo i ai i carrots ma isi fualaau faisua. Mo paʻu o le soifua maloloina e matua aoga e faaaoga topically le mea. I le taimi, ua manatu retinol se tasi o le Tausiga o le Paʻu o le vaega sili ona lelei. e matua anapogi O le taunuuga, ae e mafai ona tupu ma le fiafia, o lea e tatau ona amata i creams ma se anotusi maualalo o le mea malolosi. faaaogaina e le aunoa o retinol e mafai ona taitai atu ai i le manumalo i maanuminumi, nofoaga tausaga ma isi faafitauli. Ia onosai, ma ina ua mavae ni nai vaiaso o le a outou vaai ua na liua lou paʻu.

Triphala

Afai e te le fiafia o Ayurveda, e te tau le faalogo e uiga i lenei meafaigaluega. O le a ai? Triphala - o se vailaau herbal tofotofoina-taimi foafoaina mai laau Initia tolu. O lenei meafaigaluega e masani ona faaaoga e le faamamaina o le tino ma ona rejuvenation. I le faaopoopo atu, o loo faaaogaina Triphala i vailaau mo le togafitia o obesity, allergies, ate, mata faamai ma inflammations i luga o le paʻu. auauna Triphala o se oloa teuteu e uunaʻia le tuuina atu o collagen.

Omega-3

Omega-3 - a acid puta, lea e masani ona maua i le loli, ae e faapea foi le mea e tupu i le fatu, o fatu laau, fualaau faisua ma suauu. Ua leva ona iloa mo lona meatotino ofoofogia mo le soifua maloloina - e acid faaleleia le soifua maloloina mata, e fesoasoani tau le atuatuvale, faaleleia le tulaga o faamai autoimmune, puipuia e faasaga i le teena o le mafaufau i le tausaga ma uunaia ai le soifua maloloina o ponaivi ma sooga. I le faaopoopo atu, o lenei mea o le a maua outou i le a maloloina, paʻu susulu. E tatau ona e taumafai mo se paleni i le va Omega-3 ma le Omeka-6. Taumafai e aai i meaai itiiti faagasolo, 'ai iʻa vao puta - na o le lua po o le tolu servings se vaiaso. Afai e te fiafia a vitamini lavelave, e manaia foi.

acid linolenic

O lenei le Omeka-6 ituaiga o acid puta, lea e tatau ona i ai i le meaai. o loo maua le aano i ai le suauu hemp, spirulina, ma isi oloa. O se lelei sooupu aneti-inflammatory e fesoasoani i le gugu, faaletonu autoimmune, PMS. I le faaopoopo atu, e manaomia lenei mea mo le soifua maloloina paʻu, lauulu ma fao. Ia manatua, ia faaaoga e le aunoa lenei meafaigaluega - na o le tumau e faamaonia ai ia te outou se aafiaga fale o manu. le a sili atu le ofuvae lou paʻu, ua sili atu le mafiafia ma ia avea atili hydrated.

faamatalaga otooto o le fern

Na e iloa o aafia i taitai atu ai le malamalama ultraviolet e valu sefulu pasene o le faailoga o le soifua matua? E tatau ona fai se pulou ma se tumu lautele ma faaaoga e le aunoa sunscreen. Ae ei ai le isi sui sooupu puipuiga - se faamatalaga otooto o le fern. E liliu atu o se mea e mafai ona o le faateleina o le meatotino e puipuia ai o le paʻu i le malamalama ultraviolet. E faapitoa lava le taua mo tagata ua aafia i le la ua mafua ai se mageso. gaoioiga upu sii Fern o se sunscreen vaivai, o lona uiga, o le a manaomia ai pea lavalava e puipuia ai ma faaaoga creams.

biotin

Biotin - o se vai vitamini soluble, o se vaega o se faigata o le B vaitamini Biotin ua manatu se meafaigaluega uiga ese mo le matagofie o lauulu, paʻu ma fao. E leitioa o loo maua le paʻu o ia i le tele o taavale. E taua tele ai? O le tali o ambiguous. Leai o biotin mafai ona lauulu leiloa, vaivai fao, ae o lenei tulaga e le masani, aua o le mea o loo maua i le tele o meaai, e ese mai se tamai aofaiga e maua lona lava le tino. ua excreted sili o lenei vitamini, ina ave i le saogalemu - leai se inumaga tele naʻuā na le mafai, ae peitai, aua le faamoemoe taunuuga pe afai e le i ai se leai o biotin.

collagen

Collagen - a porotini i tagata sili. O le fale poloka o ponaivi, uaua tetele, nifo, maso ma paʻu. Tatou tino e maua collagen, pe a tatou faaaogaina se aofaiga lava o minerale faapitoa, vitamini C ma porotini. Pe a tausaga tagata, ua tuuina atu le collagen mai le leaga i le leaga. aveesea ai le paʻu ona elasticity. Manu porotini, aemaise lava i le ivi broth ma gelatin, tumu i le collagen. Ae afai e fesoasoani le matagofie? Le a le mea e uiga i pills collagen ma powders? collagen faitio faapea ua faatinoina lenei mea i le manava. E faigata ona fai le tele o le tino e mafai ona mitiia. Atonu, e le aafia ai nei tupe. collagen Hydrolyzed ma gelatin - o le ituaiga lea e sili mitiia le collagen.

O le a le uiga o lenei mea mo oe?

Atonu ua uma ona e te manao e vave taumafai so o se faaopoopo atu ona lelei o le a faia e sili atu le matagofie. Ae e te lei filifili i lenei mea, e tatau ona e mafaufau i le tuuina atu ma le iloa lea e faaopoopo e lelei mo oe. Tulaga lelei o le mea sili ona taua, o lea na vaai ai mo se ituaiga e mafai ona e faatuatuaina. e le lelei i taimi uma vaitamini taugofie. A e faatau tupe mo laau, ia mautinoa sa maualuga o latou anotusi, ma le oloa lava ua faamaonia.

I soo se tulaga, feutagai ma lau fomaʻi pe afai e te le faia o isi vailaau i le va o vaitamini ma fualaau e leʻi i ai tali faigata. A amata loa ona o loo faaaoga e faaopoopo vitamini lou pulega tausiga, ia manatua le taua ai o le onosai. Afai o loo e aveina vaitamini i se tulaga masani, e mafai ona e vaai i le taunuuga i le lua po o le tolu masina. O nei taumafaiga ua totogi ese, mautinoa!