O le simulator o se "Lulu Waite" dumbbell (Lulu Weight): faamatalaga, iloiloga

miti tagata uma i se taimi puupuu e faamama lou tino, e faamalosia ai lou maso ma le aveesea o gaʻo sili. E toatele tagata e manatu o lenei e le mafai. Ae e le o le tulaga. a maua Exerciser dumbbells maso matagofie i se taimi puupuu. Iloiloga maua lenei fesoasoani na lelei. E toatele ua vaaia ai le aoga o le vavega o le dumbbells mo aoaoga musele. O le a le mea lilo o lenei simulator?

Exerciser dumbbell

Talo Weight e fai si faigofie le faalilolilo - suesuega ua faaalia e faapea maso aoaoga o inertia maoae lelei. I luga o lenei faavae, ma sa faia e le dumbbell simulator. Ua fuafuaina i se auala o le taimi lava e aafia ai vaega musele uma, lea e tele faasaoina galuega taimi.

Faaitiitia maso 4 taimi i le lona lua, o lona uiga, i se minute - 240 lavea. E tusa ai, e faaaluina le 300% sili atu le malosi nai lo le dumbbells faavae masani. O lenei aoga o le simulator e le gata e faafaigaluegaina le toʻatele, ae faapea foi e aveesea o le mamafa tele.

E lua ituaiga o dumbbells evolutionary - mo alii ma tamaitai. Simulator mo tagata - o se avanoa maoae e vave maua le vaega tele maso: tauau, lima, i tua, o le fatafata ma le ua. Fafine, lomiga mama, i luga o le ese mai ai, faaitiitia pepa solo musele, ma faapea ona faamāmāina o le tino o kilokalama sili.

O taunuuga o le aoaoga i le "luluina Waite»

aoaoga masani ma dumbbells (iloiloga faamaonia lenei) e fesoasoani ai i alii ma tamaitai. Mo le afa matagofie o le tagata o le a tele auala e aveesea o gaʻo sili mo tagata o - le tomai e fausia ai musele i le taimi e mafai ona puupuu. Aoaoina ma luluina Weight:

• Mafua ai le maso i leo.
• Ina ia aveesea o le mamafa e sili atu.
• Faateleina ai le fetuutuunai o le sooga o ivi ma maso.
• Faatelevaveina metabolism.
• Faateleina le onosai.
• Aveesea ai le vaivai ma le popole.

O le simulator "Waite Lulu" o le a fesoasoani e faamalosia ai maso pito i luga o le uma o le ogalaau, o le taimi e mafai ai ona aveese o le gaʻo. I le faaopoopo atu, e pei ona matauina e le toatele, matua faaleleia manuia, ma o loo i ai a mapuna aʻe o le malosi ina ua uma le aoga. E faateleina le taunuuga lava taua ma le loto mautinoa.

simulator faamatalaga

E ui lava i le faigofie foliga mai o le simulator, o le mea moni, o le dumbbell masani lenei. Ae avega agai. O le mea lilo lenei o le aoga o le simulator. Weight o tulaga faatonuina dumbbells tufatufaina i le umi atoa, mai le eseese lava e faalagolago Weight Lulu Weight i luga o le tulaga o le lima i le taimi o le faatinoga. Faiaoga tele -. 28,5 x 10 cm "Lulu Waite" dumbbell mamafa mo tagata - mai le 1.5 i le 2.5 kg o tamaitai - mai le 1 e 1.4 kg. O le tau i le faleoloa i le initoneti - mai le 500 i le 1900 rubles.

Faaalia ai lesona i luga o le simulator

O lenei simulator - o se ituaiga o le "fale dumbbell" matua talafeagai mo i latou o loo i ai faafitauli i le taimi nei ma e leai se avanoa e alu ai i se faamalositino. I se taimi puupuu i se tulaga sagatonu o le taimi, e mafai ona e ausia le taunuuga manaomia. Ina ia tausia le tino i foliga mulimuli ane e le umi - na o ni nai minute i le aso.

O le lelei o le projectile o loo taoto i le dynamics ma le saoasaoa o le faatinoga. A e faaaogaina o loo i ai se suiga faafuasei o le avega i le isi itu, ma ona i ai, e tusa ai, e mafua ai le maso e galulue tele vave. simulator talafeagai mo aoaoga i soo se matua. o le a fesoasoani toleniga tumau 10-20 minute i le aso e fai tofa e mamafa tele. e fai si faigofie auala aoaoga ma le simulator, ma ave ai e le faigata mo so o se newcomer.

mamalu

O le tele o iloiloga fautua atu ina ia auai i dumbbells "Waite Lulu" e le faigofie. Lagonaina pe a le aoaoina e pei o loo faia ai le lagona e peiseai i le lima o se jackhammer. E ui lava i le mamafa o le malamalama, o se simulator mamana lava. Mamalu o lona faafitia:

• lelei pamuina maso;
• faaitiitia aoaoga taimi;
• taunuu ai i se taimi puupuu;
• E le uta foi le maso;
• le tomai e suia ai le malosi ma le taitaiga o gaoioiga;
• pe a aoaoina pulumu ua i ai i lo latou tulaga faalenatura;
• malamalama mamafa ma le tele puupuu.

Aoaoina ma dumbbells "Sheik Waite" aveesea le lautele suiga maoae lima. Latou na manaomia se talo itiiti, e siitia i luga ma lalo ifo i itu taitasi. O le mataupu faavae o le faagaoioiga o le e faapea - i le tulei o se dumbbell mamafa faatulagaina i le lafo faatu ma agai i luma i le mataupu faavae o le pisitoni. Le avega i luga o le faateleina ai maso ma le malosi o gaoioiga.

Contraindications

O le simulator "Sheik Waite" tuuina lava se avega mamafa i luga o le maso: uma aerobic ma le mana. Afai e te lei faaaogaina mo se taimi umi, e tatau ona faafitauli i le loto po o faamai vascular, toe faafitauli, e sili i luma o le aoga e talanoa i lau fomaʻi. I le le fautuaina i le taimi o colds, toleniga matuitui faamai respiratory.

Sauniga i luga o le simulator

e manaomia e faaaoga uma dumbbells ao aoaoga ina ia ausia ai taunuuga lelei. O le sauniga o tamaitai talafeagai ma alii. Le faatinoga o faatinoga taitasi - 15 sekone. Faaoo i latou i totonu o le 6 minute o le tasi i le isi. E tusa ai ma le fale e gaosi ai, ua lava lava le taimi lenei e faia ai mo se ulugalii o le vaiaso ina ia maua ai taunuuga taua.

1. Auupega punou i le tulilima ma fetaomi atu i latou i le tino. Umia se dumbbell i lima uma e lua, ma tuu i latou i tulaga fatafata. Faatasi ai ma le dumbbell fua faatatau lava faatuina ma tuutuu ifo i se fua laiti (7-15 cm).
2. Lima faatuina, punou i le tulilima, ma faia i latou o lona ulu. O le simulator faia i lima uma e lua, o le dumbbell o lalo ifo tonu o le nape. Le avega tausia ma tuuina i lalo a fua o le 7 i le 15 cm.
3. Dumbbell i lou lima taumatau. Ia a lima i le itu ma sii aʻe i luga, piʻo i le tulilima i se tulimanu o le 90 tikeri. manaomia matua lima sii le lava laiti gaoioiga i se amplitude o le 7 i le 15 cm.
4. Toe fai faatasi le faatinoina lona tolu lima agavale.

Le toleniga muamua e tatau ona avea le umi o le silia ma le 5 minute, e tusa ai o le malosi. Faasolosolo faateleina ai le faamalositino. Le tele o mau faamaonia o le faamalositino i aso taitasi e 10 minute e lava lea e faatumauina leo musele. E amataina na amata i se sauniga e tolu minute. Ina ia aloese mai le manua, te le umia le dumbbell i le taimi o se toleniga latalata atu i le ulu.

Exerciser dumbbell: iloiloga

E toatele e mafai ona iloilo se faiaoga. Iloiloga fautua atu dumbbell, "Waite Lulu" -. "Mea" o se tonu lelei Ma e moni lava. avega maso lelei ma le silia ma se masina e fesoasoani ai ina ia ausia ai taunuuga lelei. mea lelei ma taua mo workouts aiga.

E toatele tagata tusia i le simulator e sili atu ona faigofie ma sili atu ona "fiafia" e fai, nai lo le dumbbells faavae masani. Ulo "aa" i le 2 minute, ma ua i ai i tulaga faatonuina dumbbell galulue seia oo i le muamua afu 15 minute, e le itiiti.

O le tulaga lelei o le simulator aofia ai le tele e sili atu ma le mea moni e faapea ua na faia i le foliga o se dumbbell. E mafai ona toe faaleleia i le tulaga o breakage, o lea e le faataalise ina togi ai. Dumbbells atoatoa collapsible. Painlessly aveese le pulou efuefu paʻu mai le dumbbell au. Ma faapipii se ario pulou i luga o le faaiuga o le atigi i se mea maʻai, e mafai ona e maua le avanoa i dumbbells fao faapotopotoga uma.

O le tulaga lelei o lenei projectile foi i le mea moni e faapea e le manaomia e alu i - sauniga uma e mafai ona e faia ao nofo po o tulaga. O le simulator ua tuuina i totonu o so o se ato, e le o talafeagai ina ave faatasi ma i latou i le atunuu ma auai i gaoioiga i fafo, o se fiafiaga tele. O le taunuuga sili faamoemoega - ". Ua le teʻa i luma oo tatou mata" moni lava o le 2 masina fai tagata fausia vaega tele maso, ma tamaitai faamaonia e faapea o mamafa faaopoopo

Toe iloiloga o le aveesea o le mamafa

Mataalia dumbbell vavega feagai ai ma le ova o le puta? Ioe. Faamemelo iloiloga faamaonia lenei. Mo le tele o ituaiga fou e le musuia ai le mautinoa. Ae lamatia e faatau a simulator i le tulaga o dumbbells sa matuai ofo i le le lelei o le projectile. Na avea o ia o se tasi o le fiafia i ai, aua e matua puupuu ma e le manaomia tele se avanoa. Ina ia auai i le aiga - o se fiafia: mo aoaoga e le manaomia ai le tele o avanoa, ona latou te le talotalo foi lou lima.

Newcomers i lo latou manatu faaalia lipoti atu i le simulator e masani malie, e pei ona e matua tele le galuega, mea e ofo mo se tamai projectile faapena. E faateleina ai le aoaoga i aso taitasi. I le aoaoga e manaomia ai le taimi itiiti lava, lea e matua talafeagai. Weight alu pea i luga le masina mulimuli toso manava ma itu. Sa i ai se vivacity ma lightness i le tino.