PMS i tamaitai. E tatau ona ou faamaloloina ma pe faapefea?

Menstruation o se taimi le lelei i le olaga o soo se tamaitai. Ae ui i lea, mo nisi tamaitai, o le vaitau ao lei faia o ia o le sauaga moni. E tusa ai ma fuainumera, e tusa ma le 80% o le faitau aofa'i o le tama'ita'i o le lalolagi latou te feagai ma se fa'aletonu ao le i faia le tama'ita'i, ma e 5% mana'omia togafitiga faafoma'i ma togafitiga ogaoga i lenei taimi.

Le lelei atinae e tutupu i le fafine i luma o maʻimāsina, valaauina syndrome premenstrual (PMS). I aso nei, o foma'i e tautala i le silia ma le 150 fa'amaoniga o lenei tulaga. O le mea moni, i se tama'ita'i latou te le fetaui uma, e masani lava e tele.

PMS i fafine e toe fai mai lea masina i lea masina e toetoe lava tutusa. O foliga mai o le fa'amalosia fou po'o le fa'amalosia o fa'amaoniga o lo'o i ai nei e tatau ona fa'alavelave. A uma, e mafai e le PMS ona alualu i luma ma ave ni avega mamafa. O nisi tamaitai e le gata ina le atoatoa i lenei vaitau, ae mana'omia fo'i le falema'i.

O lea, auga syndrome premenstrual e faapea:

• O se lagona atuatuvale, o se lagona o le le fiafia ma le leai o se faamoemoe;

• Totogi ma le popole;

• Fa'afitauli fa'aletonu;

• Faateleina feeseeseaiga, ita, ita;

• Faanatinati;

• vaivaiga ma le vaivai ;

• Suiga o le mana'o (naunau mo se mea faapitoa, taumafa);

• Manua po o le moe;

• Tupe maua;

• Muscle, ulu po'o tiga fa'atasi;

• Le suiga i le gasegase o le manogi ma leo;

• Edema;

• Naua, vili, valea;

• Faanatinati;

• numbness ma afuafu tetele ai o le vae ma lima;

• Faateleina le fatu fatu;

• Alofa ma le lagona o le pusa.

PMS i teineiti e masani lava ona le fa'amaonia nai lo tamaitai. O le malosi ma le aofa'i o fa'amaoniga e tupu a'e i le matua. O nisi o fafine e i ai se aafiaga malosi i le vasega ma o le i ai o PMS o lo'o fanauina. Ma i le itu uma o le faaleleia o le tulaga, ma lona leaga.

Afai o malosi o le PMS e malosi ma fa'alavelave i le olaga masani, e tatau ona fa'atalanoa se foma'i. Faatasi ai ma ni uiga maualalo, e mafai ona e fa'ateleina le fa'amautuina o le olaga ma mea'ai.

Ua talitonu tagata popoto o le mafua'aga autu o le PMS i fafine o le solia lea o le aofa'i o estrogens ma le gasegase i le afa lona lua o le taamilosaga. O le maualuga maualuga o le muamua ma le maualalo o le hormone lona lua lea e o'o atu ai i foliga vaaia o le le fiafia. O se tasi o matafaioi e iai iinei i le fa'alauteleina o le prolactin.

O le masani ai o le tala o le hormonal, i le avea ai o se tulafono, e maua ai ni taunuuga lelei. O le mea lea, o sauniuniga masani e fa'aaogaina mo togafitiga o PMS, mo se fa'ata'ita'iga, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodinone", o lo'o i ai fa'apena tutusa.

Foi faaaogaina i le togafitiga o contraceptives hormonal ma gestatgeny (progesterone gaosi). O le fa'aaogaina o nei vaila'au e fa'aitiitia ai foi le fa'aalia o le PMS i fafine.

Ina ia fa'aitiitia fa'amaoniga, e fautuaina e foma'i le fa'atinoina lelei. E tatau ona e alu i totonu mo ta'aloga, falema'i, yoga, alu e aau, uila.

E tatau ona aloese mai le atuatuvale, moe 8 itula i le aso, malolo atoa, faatulaga lelei le mamafa. E le gata i lea, e tatau ona e fa'aaoga pe fa'aitiitia le taumafaina o kofe, ava malosi ma masima. E sili atu le tu'uina atu o le ulaula tapaa.

E tatau ona mata'ituina le faaaogaina o vitamini ma microelements i le tino. Afai latou te le lava mea'ai, fa'alavelave. E taua faapitoa le vitamini B, fa'apea foi A ma E. Magnesium ma le calcium e taua tele.

O meaai e tatau ona lava le fiber, ae le mafai ona ave'esea pulu. E le gata i lea, e tatau ona fa'atapula'a le fa'aaogaina o mea suamalie, ga'o ma mea'ai vevela. I le taumafataga e mana'omia e aofia ai fualaau faisua, fualaau faisua, mea'ai susu, araisa, fuāla'au fatu, legumes, i'a. Masani lelei feusuaʻiga olaga ei ai se aafiaga lelei.

O le mea lea, o PMS i fafine e fa'aalia ia lava i auala eseese. Afai e ogaoga fa'amaoniga ma mafua ai le atuatuvale, ona tatau lea ona e fa'afeso'ota'i se foma'i mo fautuaga. Faatasi ai ma ni lagona agamalu, e mafai e se tasi ona fa'amaonia le fa'amautuina o le olaga ma mea'ai.