Polotini: le mea e maua ai nei mea?

Meaai o loo i ai vaitamini ma meaai e manaomia e faaleleia ai le soifua maloloina ma le ola o le tino. O le galuega tauave autu e faatinoina i le polotini, o le faaitiitia o le fale o aano o musele. O meaai latou auauna atu o meaai ma le elemene fale autu. Lea o loo i ai le tele o porotini? O a meaai e mauʻoa i lenei mea aoga ma le taua?

Faatasi ai ma le le lava le ulufale porotini faaitiitia punipuni ai o le tino, foliga vave faailoga o dystrophy, tuputupu ae retardation tupu. Ina ia aloese mai faafitauli faapena, e tatau ona e faateleina ai lou intake o ia meaai e pei o fuamoa, iʻa, pateta. Avea e pei ona tatau oloa susu ma aano o manu. Meat, suesuega saienitisi, ma o le mauoa i manu porotini ua i ai se taua moni maualuga.

E tatau ona gauai i le mea moni o le a tatou faaumatia ai o meaai. Le manaomia e mulimuli i le mea sese tulaga faatonuina. O le toatele ua i ai se talitonuga maumaututu o oloa iʻa - o oloa ia ua i ai le tele o porotini. Ae e le o le tulaga. Ulaula ma oloa tuu fagu - itiiti le malosi oloa taua. Polotini i latou ona o le uiga o gaosi ai meatotino i digestibility ma faigata ona iʻu.

polotini aoga: mea o loo?

O a meaai susunuina i meaai, aumaia faamanuiaga manaomia i le tino? Toetoe lava uma minerale, e aofia ai polotini maua i lega fuamoa. e le aafia ai le faagasologa kuka o le faaitiitiga i le tau aogā o le fuamoa e le faaumatia vaitamini i latou fausaga. e le gata faigofie digestible lenei meaai mo le tino o le tagata, ae e aumaia ai faamanuiaga moni.

e mafai ona vaevaeina le porotini i laau ma manu. O nei ituaiga e lua - tutusa lava le aoga ma o loo acids amino e faatonutonu ai le faagasologa o metabolism. E fitoitonu i ai mo le faaatoatoaina o le tino, e faafuasei, foi polotini. O le a tausia nei elemene? I le povi ma le pisupo, i lapiti aano o manu ma fasi puaa. E ala i le faaaogaina o aano o manu faaleleia manatua, e faateleina ai le faatinoga atoa o le tino. O le porotini mataupu i totonu o le mea e 'ai e taofia ai suiga foia i le ate, e le solia ai le homone ma e taofia ai le faatuina o faiga inflammatory i tagata.

Polotini: mea o loo?

Rich o oloa talafeagai mo le meaai (buckwheat, sana, araisa), ma i latou e mafai ona mafua ai le foliga mai o le mamafa e sili (areto, fatu, lekiumi). E tatau ona tuufaatasia meaai lelei, lea o loo porotini ma gaʻo, e le i afaina ai le soifua maloloina.

O le sili o lenei elemene mafai foi ona mafua ai aafiaga matuia i luga o tagata. e mafai ona mafua ai porotini i aofaiga tele faaletonu metabolic ma anoanoai ate. I lenei tulaga, o le manaomia o le faaumatia sili atu vai e faaitiitia ai le aafiaga lamatia i luga o le elemene tino e pei o polotini.

Mea na latou maua, i le taimi nei e te iloa. Ma e le o taimi uma meaai aoga ma le soifua maloloina. O le uiga autu o le anapogi digestibility porotini, o lea e tatau ona tausia e tausia le taumafaina o meaai, lea e taatele i lenei elemene.