Salati faigofie ma le matagofie ma lanu meamata salati ma moa: recipes manaia

Moa o se oloa vavai. E le na suamalie, ae faapea foi se kalori faaitiitia. E mafai ona e faaopoopo i so o se ipu, e aofia ai salati. meaai mama malulu moa laveai tuufaatasiga tofo. Bird atoatoa ma le matua o so o se vaega: pulou aitu, fualaau faisua, sisi ma e oo lava mago fua.

Tatou i aso nei ua saunia faapitoa mo le alolofa i le kuka fiafia a salati malamalama ma le salati green ma moa. pepa faataga o le tele nutritionists i le tele e mafai ona aofia ai i le meaai o fualaau faisua lauusiusi, ona latou faaitiitia o lamatiaga o le maʻi suka, kanesa ma maʻi fatu. A moa loo polotini digestible. O se taumafataga faigofie ma suamalie e faamalieina ai lou fia aai, faatumu le tino ma le elemene aoga Lolomi ma o le a faaopoopo mamafa.

Salati ma salati ma moa green

Mo le sauniuniga o lenei meaai mama suamalie, tatou te manaomia le suite o oloa: e tolu selau kalama o moa grilled, tamato fou, e lua selau kalama o sisi "Mozzarella", o se kukama, se vaega o pasili, sālaki ma arugula 10 lau sālaki. A o faaaogaina refueling vineka balsamic (3 sipuni tele) ma le suauu lama (olive e mafai ona le o se fualaau aina).

Laasaga ma lea laasaga fua

Faatoilaloina mea e 'ai, vaitau i le masima ma le pepa ai, afifi i le pepa alumini ma auina tao mo le afa itula. Kukama lavea i ni fasiie, tamato - mama afa. Salati Narva lima, ona mamanuina lelei soni le pasili. Tao moa, vaevae i alava, feoai ma fualaau faisua ma le sisi.

Saunia le sosi o le suauu ma le vineka, faaopoopo atu i le salati ma green salati ma moa. A e mafai ona e iloa, o le ipu e fai si faigofie ma le maloloina. E mafai ona e faaopoopo nisi malie i ai, pe a manaomia, e ala i le faaopoopoina o uliuli olive po o nati.

salati meaai ma kukama, pi ma le moa

O lenei meaai mama mo se lima vave, pe a faafuasei ona afio ifo i luga o le malo ma e manaomia se mea e faafiafia ai. Fesoasoani atu i soo se tulaga ma o le a a faaopoopo matagofie i lou fale mo le taumafataga o le afiafi salati taumafanafana :

• moa;
• pi lanumeamata (apa) - e tasi le selau kalama;
• kukama fou (2 pcs.);
• sālaki Saina (a ni nai fasi);
• So o se laau (i lo tatou tulaga o le a avea le aneto, ma cilantro);
• e tasi le selau kalama o oona kulimi 15%, ma se masima laitiiti.

faagasologa o le sauniuniga

Cook o le aano o manu i totonu o se tamai vai faamasima, ona malu ma mamanuina lelei soni. Oti i cubes kukama faatoilaloina. greens Shinkuem. salati Saina lima loimata. ua fefiloi vaega uma, faaopoopo le pi (e aunoa suavaia) ma faatumulia i le kulimi oona.

O se salati manaia ma mati ma moa

Vaega: e tolu selau polokalama maio, sālaki (5 pcs.), Salati Root (selau kalama), sisi lanu moana (50 g), mati mamago (4 pcs.). Foi e manaomia le moli e lua, vineka balsamic (lua sipuni tele), sosi soy (10 g) ma le suauu olive.

O le laasaga fua lea laasaga

• aano muamua zamarinuem. Diced maio, taoto i se pusa loloto, faaopoopo le sosi soy, sua o se tasi moli, o se naunautai itiiti, masima ma le suauu olive. Faafefiloi i le marinade ma tuua mo le afa itula.
• tuua Korn ma sālaki fuluga lelei, faaopoopo atu i ai tataina mati i fasi ma sasaa vineka - tuuina atu ni nai minute e faʻasū.
• aano o manu Marinated falai ma mate ai.
• Mix ½ maio ma mati ma laulaau, taoto ma faaputu i le ogatotonu o le ipu mafolafola. Ona faaopoopo totoe mati, moli fasi, sisi grated, naunautai ma palu.
• Mo le suauu faaaogaina laei, vineka ma masima balsamic. Ina teuteu ave le laulaau lanumeamata o sālaki ma Saina fasi tipolo. O sea salati masani na liliu mai.

Moa ma pi lanumeamata, araisa ma fatu - o se meaai mama faigaʻai

Le tuufaatasiga o ipu:

• lua susu moa;
• lima lau Saina sālaki;
• pi lanumeamata aisa (lima selau kalama);
• E lua selau kalama o araisa;
• pinati tunu (50g);
• kaliki;
• ulu o aniani mumu;
• sosi soy (3 sipuni tele);
• carrots, pepa uliuli, lau faga;
• mayonnaise malamalama po o le kulimi oona.

Faamasani i le sauniuniga. Faatumu moa vai malulu e liʻo vaa faamamaina kero, faga laulaau, pepa ma le masima, tuu i luga o le afi. I se araisa maʻisua apa eseese. E faapena foi ona tatou faaauau pi. Ua nutimomoia pinati, aniani vavae i cubes itiiti lava.

I se ipu faaopoopo i luga saunia ma tataina moa, Saina sālaki (malologa), pi, araisa, oomi kaliki, pinati. Liligi soy sosi ma faaopoopo le mayonnaise, palu.

salati pinati ma salati green ma le moa ua saunia. E saunia ipu ma sipinasi, broccoli, kaulifilau, seleri, cranberries. e mafai ona faauigaina meaai mama i ni auala eseese, e fuafua i mea e fiafia i le tofo.