Sauniga faigofie mo longevity faaleleia o maua e tagata uma

I sauniga wellness uncomplicated lē tufuga faatinoga mo longevity e aofia ai auala faigofie ma le mamafa tele gaoioiga tauofo. Ae peitai, pe a manaomia ma e mafai, e mafai ona e faataitaia i le taaloga o le pa faamasino. talia foi apefai gymnastic. Dumbbells mo faafitauli i le taimi o faatinoina tele faateleina faamalolo faamamaluina i le tino. sauniga faigofie mo longevity ma aʻe avega faaopoopo mo le leai o feoaiga ma faaleleia tumau musele.

O ai ma o le a faamanuiaina ai?

Soifua Maloloina mo le faagaioiga o le saoloto o le sooga ma e mafai ona tausia i soo se matua, o le mea autu - e piki mataalia faatino. aoaoga malosi ei ai ni tulaga lelei mo longevity: atiina ae sooga, e faamalosia ai ivi ma faiga uaua i soʻoga.

I le tusi, o le soifua maloloina-apaau po o luga o le Initoneti e mafai ona avea i maua ma filifili le tele o faatinoga faafiafia e fetaui ma nisi tagata i tulaga faafomai faapitoa.

Le auala e faatino?

E taua sauniga faigofie mo longevity faaleleia na tuufaatasia ma se faateleina faifai malie i uta. Tagata tomai faapitoa tausisi o le maso e tatau ona galue i taimi uma. E leitioa latou te fai mai: gaoioiga - olaga. E tatau ona tuuina atu i le mafaufau o le faia eseese faatino e tatau ona tauaveina pea e le tele o repetitions, i le vaivai manaia i le musele. e tatau ona magafagafa faatinoga, faatasi ai ma nisi avega translational faateleina mo soofaatasi taitasi, i le amanaia ai o le tausaga ma laei o le faiga musculoskeletal.

avega mafai

e mafai ona eseese o le soifua maloloina ivi. Afai e lelei le soofaatasi, sauniga wellness uncomplicated mo longevity ua faia e pei o se fua puipuia. Fasefulu tagata, e pei o se tulafono, o le faatupulaiaina o le masima. mafai ona i ai sooga e faamanatu ia te aʻu lava o nisi taimi e tiga tiga ma le tapulaa o le gaoioiga i le taimi o feauauaʻii. Aemaise lava ofuina e lena tausaga le ivitū, i luma o le tiga i tua maualalo, faatupulaiaina o le masima i le itulagi cervical, e sili atu ona masani sciatica ma gout.

Afai e faaleagaina pe ua matuai ofuina ivi i le soofaatasi, lea o le aafiaga o le sauniga e toe faafoʻisia ai, o lou soifua maloloina oo i le taimi e faataitai ai le aunoa ma le mamafa. Faʻamālosi tino, tuuina avega mafai i luga o sooga o ivi ma maso o loo faamalosia, o se aafiaga aoga i le tino atoa.

Pe e tatau ona amata sooga mamaʻi i se avega aupito maualalo. Na faasolosolo malie, faatasi ai ma le faateleina o tumau i le musele ma sooga, e mafai ona faateleina ai le aofai o gaoioiga e oo atu i le 100, ma i nisi o tulaga e oo atu i le 200 taimi.

O le saoasaoa o ona po nei le olaga ua tuuina potu itiiti lava e agai i: i le galuega fonotaga, alu i le fale e ala i le taavale po o le pasi, i le fale toe faaalu o le taimi e matamata TV. O le leai o le popole ua i ai se aafiaga le lelei i le atoa o lo tatou ola ma le soifua maloloina i le taimi muamua.

sauniga

O sauniga faigofie mo longevity faaleleia, lea e maua ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina atoa:

1. Tu tulaga. Ina ua punou i luma ma ona lima o loo taumafai e aapa atu i le fola. Tulivae saʻo.
2. bends itu, fetuutuunai alio.
3. A faaali atu o lima. Ona latou tootutuli ma taumafai e aapa atu ma paʻi atu i lou alofilima i le blades tauau.
4. I itu eseese o le tino rotating.
5. Tu tulaga. Ia sii lou vae, punou i latou i le tulivae fesuisuiaʻi toso maualuga e mafai ai e le manava.
6. Faamamafa taofia ma faatulagaina i latou mo se mea. Punou i luga o le nofoa i luma - tua.
7. Squat i se tulaga lelei, malie faateleina squats loloto.
8. Wrung mai le Sill faamalama.
9. Bouncing i luga o le lua, ona i le tasi vae.

A o habituation i se avega e tuuina mai, ua fautuaina e faatino le faatinoina i le 100 taimi. Pace ma le taimi, e manaomia e faateleina.