Sauniga togafitiga i totoga pau alio: a faigata o le sauniga

sauniga togafitiga ua fuafuaina i totoga pau tuasivi e faaleleia ai le tulaga o le onosai ma faamalolo i lona maʻi. Foi faatasi ma le fesoasoani a le faasologa e tatau ai, e mafai ona faamalosia ai lou maso ma faaloaloa le ivitū. O le faigata o le sauniga (physiotherapy) E mafai ona faatonuina e le auai i le fomai ina ia taofia ai faamaʻi o matagaluega uma corset tua.

O le a se totoga pau tuasivi

O se totoga pau o se faigata vaai i le displacement o le tisiketi intervertebral e faamatalaina i le faaaliga o le tiga matuia, lea e mafai ai e faaitiitia ai le tulaga lelei o le olaga. O se faamai ogaoga, ma e taua ona e tamoe o se totoga pau faaumiumi manaomia ai taotoga. E ui i lea physiotherapy ma totoga pau tuasivi e aoga tele. E mafai ona faaitiitia ai ni vaega o le tiga ma e oo lava aveesea ai le manaomia mo se taotoga.

O le a LFK

O lenei seti o sauniga e faalagolago i le tulaga o le faamai ma le faafitauli o le vaega ivitū. Foi e amanaia tomai o tagata taitoatasi, aemaise lava i lona tulaga faaletino, tausaga.

sini LFK

togafitiga faaletino (physiotherapy) e le o tele se fuataga puipuiga, aua e le fetaui uma. Ona i ai, ae, o le toe faaleleia faiga, lea e manaomia ai se taumafaiga tagata e onosai taitasi. Mo le faamaeaina o le faamanuiaina o le vaitaimi o le toe faaleleia e manaomia le faapalepale ma le tumau o le onosai, e pei ona tuuina mai e nisi o sauniga ma le faigata tele, ae e tatau ai.

ua faamoemoe sauniga togafitiga i totoga pau tuasivi e faamama ai le spasms maso, ia mautinoa tafe toto tatau. Ma foi e faaleleia atili ai le metabolism o le aano o le tino vaivai o le tua, e toefuatai ma faamalosia le maso o le faatulagaga ivi.

Tuutuuga o faatinoga

faatinoina fofo mo le pito i tua ei ai lona lava nuances. I luma e manaomia le faatinoina o nei sauniga e aveese ai le tiga. Foi, e tatau ona e mulimuli i tulafono uma ua tuuina mai i le faatonuga, e pei o le sauniga sese o le a le aumaia ai faamanuiaga ma e ono afaina ai.

Le mea e vaavaai atu i fafo mo

sauniga togafitiga i totoga pau alio manaomia e taulai atu i ai ou lagona. E tatau ona faia na oi latou sauniga e le faʻaʻonoʻono le tulaga ma e le aumaia le tiga. Talu ai e mafai ona tupu le protrusion o le tisiketi alio pe ala, pepa faataga o le malosi fomai e faaaoga na o mea faapitoa, e le aumaia ai le faigata tele, ona ua latou e aoga moni i lou tulaga.

Ae peitai, o le tupu o le faaletino aoaoga i se totoga pau intervertebral auina faaletonu faigofie. I lenei tulaga, o le faatinoina o le a faatinoina lava ma le faaeteete ma le totoʻa. Ae afai latou mafua ai le tiga ogaoga i le pito i tua, e tatau ona latou tuu le faaaogaina seia oo i se taimi o le a faaleleia teisi lou tulaga. Afai ua maea sina taimi o aoaoga e toe faia lenei gaoioiga, ma o le a le mamafa tele ma le tiga mo oe - o loo e agai i le itu saʻo.

I le taimi o le faatinoga muamua, aloese mai tulaga e se faataunuuga o le "twisting le tino", faapea foi ma toaaga taaloga ma isi gaoioiga faaletino e aofia osooso. Aloese mai jolts ma patupatu i le pito i tua.

totoga pau faatinoina fofo e manaomia vasega masani, e pei o le faaaoga mai le 2 i le 6 taimi i le taimi o le aso. Tufatufa tele eseese o le faigata i taimi eseese: taeao, aoauli ma le afiafi. Aua le faia so o se gaoioiga faafuasei ma e le faaaogaina le malosi i mea na o loo i ai faafitauli o le ivitū, amata aoaoga ma amplitude aupito i maualalo ma le avega. Faateleina faasolosolo i latou.

Aua e te taumafai e toe faaola mai ai se aso, ona e te le vave maua le "saʻo" o le vertebrae ma discs uma. Toe malie lou soifua maloloina, malie le faateleina o le faasalalauina o le toto i le vaega le lelei o le toe foi mai.

Faʻamālosi tino mo se tisiketi herniated

aoaoga faaletino i totoga pau e aofia ai le sauniga nei:

1. O le faaaogaina muamua e faia taoto i lalo i luga o lou manava. Ia le tulaga amata: uma vae tausia a itiiti tetea. Loloʻu ou tulivae, lima, ma opogi le tapuvae toso mai i latou i le ulu. o le a le maua ai lenei gaoioiga e le taimi muamua, ae e tatau ona tatou taumafai e faatino ai, talu ai e faamalosia le ivitū, ma sa sili atu fetuutuunai.
2. O le faataitaiga lenei o se vaega itiiti e pei o se tasi na muamua atu. Amata tulaga: Pepelo i lalo i luga o lou manava, faaitiitia faatasi ou vae. Malie sii i luga le tino, tauai lona ulu i tua. Afai e te lagona uunaiga i le pute - e fai le mea saʻo mea uma. O lenei tulaga e faapitoa le aoga mo tagata mafatia mai o se totoga pau i le itulagi lumbar, o le ivitū cervical ma thoracic.
3. Ona o loo tatou galulue i luga o le vaega i lalo o le ivitū. Taoto i lou manava ma lemu siitia ai le puimanava ese le fola. Faaloaloa atu i luma ou lima, sii le ogalaau, ua, toso i luma ma luga. Ana i le tele e mafai ai.
4. O lenei, faaloaloa maso ma faaleleia faasalalauina. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e alu ifo i ou tulivae ina ia le ogavae e tutusa i le fola. Punou i luma, ma tuu o outou lima ma ulu i luga o le fola.
5. Tutu i le "auala laupapa". Afai e manaomia se fesoasoani i fafo - fesili e uiga i lona aiga. O le a faamalosia le ivitū ma faaleleia lona meaai.
6. Sosoo ai, taoto i lou tua, tuu le lima i lona itu. Sii i luga lou vae ma puimanava, loloʻu ou vae tolo i luga o le fola o le fale i tua o le ulu i le tulivae ma tamatamaivae. Afai e tupu ia faia lenei gaoioiga - Uu i lenei tulaga mo le 8 sekone. Ona toe foi atu i lona masani tulaga ma malolo.
7. Tu i luga o ou vae ma tuu i latou i se auala na latou faatuina foi i latou e mafai ai. Loloʻu lou vae ma tuu le vae i le vae o le isi vae. Faaloaloa lima i luga o le ulu ma le auai i le lima. Tuu lou vae i luga o le totini ma toso i luga le tino atoa. I lenei ala e te faasaʻoina lou ituaiga tu ma le tau faamāmāina popole i le toe maualalo.
8. Sosoo ai, tu i luga o lou vae, tuu i le lautele ese. aapa autafa Bend mo se lima i le tapuvae, ma o le ae toso lona lua. O lenei, i le isi itu. O lea la, e mafai ona e faaloaloa lou ivitū ma avea atili e fetuutuunai.

Physiotherapy ma herniated faamalosia maso autu, faaitiitia faatosinaga i le ivitū.

O le a le faatinoga

o le a faamalosia LFK maso, faateleina lo latou gaoioiga, e faapea foi faaosofia le faiga sao o le tagata. O le toe faaleleia vaitaimi e talafeagai ina ia gauai atu faapitoa i le faatinoina, aua o le taimi lena latou te tuu atu le aafiaga aupito maualuga ma le lelei, e fesoasoani ai e toefuatai mai le soifua maloloina.

Avanoa i vaega eseese o le ivitū

• Pe afai o le o loo faafitauli i le ivitū thoracic, e mafai ona amata togafitiga e oo lava i le tofi. Uma e te manaomia - o se nofoa i se kamupani tua. Tuu ou lima i tua o lou ulu ma faitotoa faaofuofu lou tua ina ia mafai ona e lagonaina le ivitū pito i luga o le nofoa. Sosoo ulufafo saogalemu le deflection ma faalagolago i luma. Faia le faatinoga 3 i le 4 taimi.
• Afai ei ai se tiga toe maualalo - pepelo i luga o lou tua, tuu lou lima i lona itu, vae toso. Lemu siitia agai i luga le tino, taofi mo le 10 sekone ma faasolosolo ifo i luga o le fola o le fale. Faatino 10-15 taimi.
• nofo totoga pau o le ivitū cervical luga o se nofoa, tuu lou lima i lona itu, liliu lona ulu mai lea itu i lea itu 5-10.

Contraindications

So o se seti o sauniga ua contraindications, ma faaaoga le togafitiga ma totoga pau vertebral e le o se tuusaunoaga. E le mafai ona faatino faatinoina le malamalama e oo lava i le maʻi matuitui, maʻi faaumiumi, utu le palapala, faaletonu fatu.